Is comida allí especial la diabetes tipo 2 Alimentación
¿Está buscando información sobre la dieta diabética
¿Hay incluso tal cosa como un especial? dieta para diabéticos?
Bueno, sí y no. Se puede argumentar que en realidad sólo hay dos tipos de dietas en este mundo:. Que es la promoción de la salud y el otro que en última instancia conduce a la enfermedad
Así que en ese sentido, no hay realmente ninguna dieta especial o Los alimentos especiales para diabéticos. Esto es realmente lo que todos deberíamos estar comiendo, si queremos disfrutar de una buena salud y el bienestar general.
Tenemos que aceptar la responsabilidad de nuestras acciones y darse cuenta de que todo lo que ponemos en nuestros cuerpos contribuye a nuestra salud o enfermedad.
con la diabetes, la adopción de una dieta saludable es la única cosa más importante que usted puede hacer para controlar o incluso revertir esta condición y restaurar los niveles normales de azúcar en la sangre. La actividad física y el ejercicio son también factores críticos.
mejores alimentos para diabéticos
Nuestros cuerpos han sido diseñados por la naturaleza para prosperar en los alimentos naturales, principalmente en frutas maduras, las verduras y los verdes jóvenes, con muy limitadas el consumo de alimentos de origen animal o granos enteros
Diabetes Lista de alimentos:. frescas, verduras crudas, frutas y verduras
Comer una gran ensalada cruda una o dos veces cada día. A lo largo del día se puede picar verduras en cualquier momento que sienta hambre. Verdes como la lechuga (incluyendo lechuga iceberg), espinacas, rúcula, col rizada, col rizada, y otra, hacen excelente base para cualquier ensalada. Añadir otras hortalizas: tomates, pepinos, pimientos, repollo, calabacín, rábanos, zanahorias, remolachas, etc. Puede añadir algunas frutas para la variedad: arándanos, moras, fresas, trozos de naranjas, manzanas, peras, etc. Las posibilidades son infinitas .
Evitar la adición de ningún tipo de vendaje grasos a su ensalada - incluso el consumo de las llamadas "grasas saludables" debe ser limitada; no hay quesos, aderezos grasos, carnes frías, o croutons. Para una mezcla simple aderezo sin grasa juntos algunos de los ingredientes de la ensalada, por ejemplo, tratar la pimienta con la fresa, fresas con almendras, o piñas con nueces de macadamia, u otras combinaciones, dependiendo de sus componentes ensaladas.
Sopa de verduras . Una o dos veces a la semana a preparar una gran olla de sopa de verduras que se comen durante toda la semana. Una vez más las posibilidades son infinitas. Encontrar una receta básica para empezar, y utilizar su creatividad y todo lo que tiene en su despensa y refrigerador para guiarlo.
Frutas frescas, crudas. Si usted desea tener algo dulce, tiene una pieza de fruta. Las frutas son algunos de los alimentos más sanos y fácilmente digeribles disponibles para los seres humanos. Incluso la Asociación Americana de Diabetes dice que "no hay razón para recomendar que los diabéticos eviten fructosa natural en frutas, verduras y otros alimentos."
Los batidos verdes para la diabetes. Esto puede convertirse en su verdadera arma en la conquista de los antojos de alimentos poco saludables. Batidos proporcionan una gran manera de añadir frescas, verduras o vegetales, frutas y verduras en su dieta. Ellos son deliciosos, y le ayudará enormemente para detener los antojos de dulces y comida chatarra o ayudar con la pérdida de peso fácil
Lea esta entrevista con Sergei Boutenko, que habla de su transformación -. Del niño diabético atleta - y explica cómo batidos verdes y dieta cruda le ayudó a superar la diabetes.
Para obtener excelentes recetas de batidos visitar este sitio. Allí, encontrará recetas de batidos verdes a base de frutas y verduras, así como los batidos más salados, elaborados con hortalizas y verduras en su mayoría
Diabetes Lista de alimentos:. Las legumbres, granos enteros
Comer legumbres y granos enteros, así como los frutos secos y semillas. Estos alimentos integrales contienen cargas de fibra dietética incluye todas las partes de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir o absorber. La fibra ayuda a niveles de azúcar en la sangre de control, así como disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
Uno de los antiguos súper alimentos que está disfrutando de un renacimiento en estos días es la chía. Chia pudín de semilla es una buena merienda, desayuno o postre.
Dieta para la Diabetes: Lo que debe evitar
Evitar todos los alimentos procesados
Nuestros cuerpos simplemente no están diseñados para hacer frente a todos los alimentos procesados, grasas saturadas, y sustancias químicamente modificados que tienen las personas estado comiendo durante los últimos cien años más o menos. Al consumir la dieta unnatutral llena de azúcares refinados, granos refinados, grasas saturadas y alimentos procesados, nuestros cuerpos comienzan a descomponerse
La diabetes es sólo uno -. Aunque muy común - las manifestaciones de esta ruptura
Todos los diabéticos deben controlar sus
refinada ingesta de hidratos de carbono
. Los hidratos de carbono pueden venir de una variedad de souces incluyendo frutas y vegetales saludables; y los no tan saludable. diabéticos se aconseja
evitar el pan blanco, arroz y pasta
, junto con todos los alimentos que contengan
añaden azúcares
. El cuerpo va a convertir todos los tipos de hidratos de carbono refinados en glucosa. Comer porciones adicionales de arroz, pasta y pan hará que aumente el azúcar en la sangre. El hecho de que un elemento no contiene azúcar añadido, no garantiza que es un alimento seguro.
Los diabéticos deben comer alimentos ricos en carbohidratos que se encuentran en su estado natural. Estos artículos tienen una mayor densidad de nutrientes.
evitar o limitar Todo animal basada en los productos
evitar o sólo comer en pequeñas cantidades todas las carnes, pescado, productos lácteos. Esta es probablemente la recomendación más difícil de poner en práctica para la mayoría de la gente. Leer la explicación más abajo. Para la investigación más científica que apoya esta recomendación, leer los libros en la sección de recursos del Amazonas.
La eliminación por completo o simplemente limitar el consumo de todos los alimentos procesados y alimentos de origen animal sólo por un par de semanas puede hacer una gran diferencia en su salud.
¿Por qué no
acepta el reto de probar por sólo 3 semanas Opiniones y ver por sí mismo!
(Si lo hace, y presenta alguno positivo (o negativo - cosa que dudo resultados), ¿por qué no me deje un comentario más abajo en la sección de comentarios)
alto contenido de grasa dietas elevar los niveles de insulina
Muchos expertos también recomiendan que para una salud óptima y la prevención de la enfermedad, incluyendo. la diabetes, se debe limitar o eliminar por completo todos foods.That de origen animal incluye todas las carnes, pescado y productos lácteos. Lea el libro recomendado, el estudio de China, para aprender acerca de la investigación que apoya estos hallazgos. Incluso si no están dispuestos a convertirse en un vegetariano estricto, puede ser muy beneficioso para su salud si usted reduce su consumo de alimentos de origen animal.
Muchos alta en grasas, dietas bajas en carbohidratos, como Atkins y la Zona, nos dice que los carbohidratos son la raíz de todo mal. A juicio de sus promotores, es necesario limitar la ingesta de hidratos de carbono con el fin de limitar la secreción de insulina. Lo que no nos dicen es que los alimentos ricos en proteínas y ricos en grasas pueden causar la emisión sustancial de insulina también.
Por ejemplo,
un cuarto de libra de carne de vacuno aumenta los niveles de insulina en los diabéticos, tanto como un cuarto de libra de azúcar en una recta
.
Esto significaría que el consumo de una dieta rica en grasas contribuye directamente a todos los llamados trastornos metabólicos azúcar en la sangre.
El mecanismo que causa que el azúcar en la sangre aumentando fuera de control es simple. Vamos a comenzar con un fácil entender la explicación de cómo nuestro proceso de cuerpos de azúcar.
De azúcar de tres fases Viaje a través del Cuerpo
Nuestros cuerpos utilizan azúcares como combustible para nuestras células. Los azúcares que comemos viajar un viaje de tres etapas, aunque nuestros cuerpos:
1. Cuando consumimos nuestros alimentos, azúcares comienzan en el tracto digestivo.
2. Azúcares pasan a través de la pared intestinal, en el torrente sanguíneo.
3. A continuación, se mueven fuera del torrente sanguíneo y en nuestras células. Esto ocurre rápidamente, a menudo en cuestión de minutos.
Cuando comemos una dieta alta en grasas, el azúcar se queda atrapada en la etapa 2, y el cuerpo trabaja horas extras, a veces hasta el punto de agotamiento y la enfermedad, para mover el azúcar de la sangre. Mientras tanto, el azúcar se acumula en la sangre, creando niveles elevados de glucosa en sangre que tienen un efecto devastador en el cuerpo en forma de diabetes, Candida, fatiga, etc.
¿Qué ocurre en presencia de grasa que hace que el pico de azúcar? Tiene que ver con la insulina, una hormona producida por el páncreas. Una de las funciones de la insulina es a unirse a moléculas de azúcar en la sangre y luego encontrar un receptor de la insulina en la pared de los vasos sanguíneos. La insulina puede entonces tomar la molécula de azúcar y transportarlo a través de la membrana de los vasos sanguíneos y la membrana celular en la célula misma.
Nuestros cuerpos necesitan grasa para muchas funciones aislantes, incluyendo la conservación de calor del cuerpo, protegiendo las fibras nerviosas, y la prevención de exceso de agua que se escapa a través de la piel.
Sin embargo, cuando comemos demasiado alimento graso, el exceso de grasa de la dieta en nuestro torrente sanguíneo impide la circulación de azúcar de nuestra sangre. Lo que pasa es una capa fina de grasa crea algunos efectos aislantes negativos. Se alinee las paredes de los vasos sanguíneos, las moléculas de azúcar, los receptores de insulina de las células, y la propia insulina. Estas grasas permanecen en el torrente sanguíneo durante muchas horas, la inhibición de la actividad metabólica normal.
Esto se traduce en un aumento general en los niveles de glucosa en la sangre, como los azúcares siguen viajando desde el tracto digestivo (fase 1) en el torrente sanguíneo (etapa 2), pero que están atrapados en la sangre durante demasiado tiempo de espera para grasas para despejar el camino, antes de que puedan ser entregados en la propia célula (etapa 3).
pirámide de alimentos para diabéticos
diabética pirámide de alimentos del USDA pirámide de alimentos vs
la pirámide de los alimentos existentes USDA y la recomendada cantidades diarias en su mayoría ignoran la diferencia entre el todo y alimentos vegetales refinados. pan blanco, pastas, cereales procesados que ocupan la parte más grande de la pirámide son la elección de alimentos no es ideal, especialmente para las personas que ya tienen problemas de salud, tales como niveles altos de azúcar en la sangre.
El consumo de productos de proteína animal debe ser limitado. Algunos expertos recomiendan va incluso más allá y eliminar por completo, pero, por supuesto, hacerse vegetariano no pueden ser para todos. La compra de las carnes orgánicas, que está libre de hormonas y antibióticos libre es importante. Lo ideal sería que una dieta vegetariana es mejor, pero incluso la reducción de proteína animal a 2-3 veces a la semana se va a producir buenos resultados para su salud
Más de lectura:. Un Fatalmente Flawed Alimentación Alimentación GuideUSDA Piramide de Historia hacer batidos, batidos verdes en especial, es un gran hábito de adquirir para mejorar rápidamente su nutrición! La proteína animal controversia: Comer o no comer proteínas animales de
La decisión de si debe o no comer proteínas de origen animal es muy debatida cuestión, y puede ser muy controvertido también?. Hay muchas opiniones en conflicto, cada lado defendiendo con vehemencia su punto de vista.
En lo que se refiere a su salud, lo que yo quiero que seas en cuenta es que hay un cuerpo predominante de la evidencia que muestra que el consumo de cantidades excesivas de alimentos de origen animal es contribuir a la mala salud de poblaciones enteras.
Leer los libros que recomiendo en la sección de Amazon
.
Además, educarse a sí mismo mediante la lectura de artículos, como el presente, publicado recientemente por la revista Scientific American. Se lee:
"Una nueva investigación de la Universidad de Harvard apoya la teoría de que el consumo regular de carne roja aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2." ... "Para las personas que han estado siguiendo la investigación, sin embargo," los resultados no son particularmente sorprendente ", dice Hu. de hecho, a pesar de la gran obra que los azúcares y otros carbohidratos altamente procesados han conseguido, la carne roja es en realidad" uno de los factores de riesgo dietéticos más bien establecidos ", señala."
"por supuesto, comer carne roja durante una semana" no se va a dar a alguien la diabetes-estamos hablando de consumo habitual, "dice Hu. Y para los incertidumbre sobre el comercio en un filete miñón por un puñado de las almendras, los investigadores del nuevo papel también una enumeración de las aves de corral y pescado como alternativas, aunque Hu advierte que otras investigaciones también es compatible con el cambio a una dieta más basada en plantas. "
además, está el tema de la ética y gran sufrimiento que nos infligimos a otros seres vivos, ya que la satisfacción de nuestros apetitos de la carne animal. Debido a esta toma de conciencia (lo admito, que llegó tarde en mi vida, a los 46 años), me convertí en vegetariana. Ya no consumen ningún producto animal, y - como mi familia se opone totalmente renunciar a la carne y los productos lácteos por completo, estoy trabajando en la reducción del tamaño de la porción y la frecuencia como todo lo que pueda, así como tratar de comprar sólo orgánica, libre de hormonas, antibióticos libre, carnes y productos con humanidad planteadas
.
¿Cuál es la dieta de proteína animal más alta es también un factor importante que contribuye al calentamiento global. Así es
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