Junto con otras complicaciones crónicas de la diabetes, tales como un mayor riesgo de enfermedades del corazón o la obesidad, disminución de la circulación sanguínea puede también problemas para un diabético. Por lo tanto, es importante para los diabéticos que estar físicamente activo y mantener sus piernas, especialmente los pies en movimiento. A continuación se enumeran algunos ejercicios para aumentar el flujo sanguíneo en los pies de los diabéticos
[Leer: Las complicaciones a largo plazo de la diabetes].
Tip Toe Caminar
Consejo caminar de puntillas ayuda a los diabéticos para aumentar la sangre la circulación en sus piernas y pies. Además, este ejercicio fortalece los pies del paciente y rsquo; s pantorrillas y los músculos del tobillo. Aquí es cómo se puede realizar este ejercicio.
De pie, con la espalda recta y el cuello, las rodillas ligeramente dobladas y los brazos a los lados.
Ponga su cuerpo y rsquo; s peso sobre los dedos de los pies y extender los brazos a los lados. Trate de mantener el equilibrio con esta posición.
Camino diez pasos hacia adelante. Ahora, volver a la posición normal y caminar diez pasos hacia atrás.
Repita este ejercicio de pie tantas veces como desee.
Pantorrilla Francia El siguiente ejercicio de los pies para los diabéticos funciona al aumentar el flujo de sangre a los pies y el fortalecimiento de las extremidades inferiores. Para llevar a cabo los ejercicios de levantamiento de pantorrillas, siga las instrucciones dadas.
Stand frente a una pared o una silla con la espalda recta y coloque sus manos en la pared o una silla de apoyo.
Mientras se mantiene el equilibrio , aumentando en los dedos. Una vez que y rsquo; re por completo en sus dedos de los pies, mantenga la posición durante 10 segundos.
Baje lentamente los tobillos.
Repetir el ejercicio elevación de talones hasta que y rsquo;. re cansado
A medida que aumentan las repeticiones, el tiempo que mantiene sus dedos de los pies levantados también aumentará.
Círculos del pie del pie
círculos desencadenan el flujo de sangre a las piernas y los pies. Aquí están las instrucciones para llevar a cabo los círculos del pie para mantener la circulación normal de la sangre y sin obstáculos
Usted y rsquo;. Ll necesita una silla para realizar este ejercicio. Sentarse en la silla, mantenga los pies apoyados en el suelo y se adhieren los brazos a los lados.
Extender la pierna derecha hacia adelante de modo que y rsquo; s perpendicular al suelo y los dedos del pie están en posición hacia arriba.
Ahora hacer diez círculos en el aire con su pierna levantada; asegurar el tobillo es estable a medida que realiza este ejercicio.
Repita los círculos de la izquierda con la pierna elevada.
Usted puede repetir este ejercicio con la pierna izquierda.
Este ejercicio también tonificar los muslos.
con los tobillos
Este ejercicio pie diabético mejorará el flujo de sangre a sus pies. Siga las instrucciones dadas para llevar a cabo el tobillo plumps.
Acuéstese sobre su espalda en un banco o en la cama. Para llevar a cabo rollizo tobillo, doblar ligeramente las rodillas y mantenga los brazos a los lados.
Ahora bien, en esta posición, la bomba de sus tobillos juntos en movimiento hacia atrás y hacia adelante.
Con movimientos de vaivén de sus tobillos, la mitad inferior de las piernas también se moverá.
Repetir el ejercicio hasta que y rsquo; re cansado. También puede utilizar los tobillos alternativas para realizar este ejercicio.