¿Cuál es la mejor forma de ejercicio Es posible que haya oído decir que el ejercicio cardiovascular es el mayor ejercicio para la diabetes?. Esto significa pasar 30-40 minutos 3-5 veces por semana durante una bicicleta estacionaria o de caminar sobre una cinta rodante. ¡Bostezo! Realmente podría considerar nada peor. Me refiero a si usted quiere ver pintura seca, sólo podría ser su estilo de vida, pero en realidad?
De todos modos, es un poco cierto. Puede encontrar estudios que reportan que llevar esto a cabo clase de ayudas de cardio en la diabetes. Hmm. Pero también hay muchos estudios que indican que los entrenamientos de fuerza son los mejores para la diabetes también hay un montón de informes anecdóticos de personas que han mejorado su diabetes haciendo yoga y, más recientemente, incluso las pruebas científicas que apoyan esto. ¿Qué es exactamente en el caso de que haces?
Demos un paso atrás para tomar un poco. Fundamentalmente, hay 4 tipos diferentes de ejercicio: 1. Strength2. Cardio3. Flexibility4. El equilibrio y la coordinación
No es necesario decir, la mayoría de los tipos de ejercicio se combinan estos por alguna razón. Por lo que es perfecto para la diabetes? Lo ha adivinado "todo lo anterior"? Sí, es verdad. Todos ellos son buenos, por tanto, le sugiero que está haciendo un poco de estos y hacer un poco más de los que descubrir que realmente te gusta. (Recientemente hizo que sugiere que pudiese en realidad como ejercicio? Vaya. Sí, es muy posible ...)
En realidad, la actividad física es tan grande para mejorar el nivel de azúcar en la sangre que recibe mucho mejores mejoras con ejercicio en comparación con cualquier de drogas en todo.
¿Cuánto tiempo debe hacer ejercicio? Por ahora, sin embargo puedo oírte pensando, "Espera! Tengo que hacer 40 minutos 5 veces a la semana de ejercicio cardiovascular y luego simplemente la cantidad de fuerza, flexibilidad y equilibrio /coordinación ?? "Disminuir! Al parecer, en relación con el ejercicio, simplemente ayuda - de hecho, la cantidad más pequeña de ejercicio ayuda a los más y los más ejercicio ayuda a la menor cantidad de. Eh?
Realmente funciona de forma similar a esta. Cada vez que hacemos ningún ejercicio de cualquier manera, incluso haciendo 1 minuto al día es una gran mejora. Usted entiende, ¿qué es lo que hay que multiplicar cero por tener uno? Haciendo un minuto ejercicios son un millón de veces mucho mejor que no hacer nada en absoluto. Después de lo cual haciendo dos minutos es dos veces mejor que uno, pero haciendo 40 minutos no es dos veces mejor que hace veinte minutos más o menos. Oahu es la ley de los rendimientos decrecientes. Hasta cierto punto, cuanto más ejercicio que haces mayor. Pero a obtener el máximo disfrute de los primeros minutos.
Así que una vez dicho esto, cuánto es lo que quiere hacer? En caso de que sus ejercicios son eficientes ni un minuto puede ayudar pero me recomiendan comenzar con 4 minutos por día. Ven tanto como 8 o 12 minutos cada día. Obtendrá enorme toma ventaja de esto. Si desea hacer más, es posible que haga tanto como 30 minutos al día, pero es más probable no es necesario.
Sin embargo, tenga en cuenta que dije, "Si usted entrenamiento es eficiente". Cuando no es así, es posible que no reciba el beneficio en ese corto período de tiempo. Voy a asegurarse de que entiende cómo construir su ejercicio de máxima eficiencia.
Cuando es donde para lograr su ejercicio? Puede ejercer en casa, en el pub, en un gimnasio o en un club deportivo. Si tiene la intención de completar tan sólo 4 minutos, no tiene mucho sentido si se le pregunta que yo esté viendo un gimnasio o club deportivo. Realmente, te llevará mucho tiempo para involucrarse con su coche y de vuelta a cabo con el camino de entrada.
Creo que una vez que comience, es mejor hacer ejercicio en casa. Yo voy a dar con un conjunto de ejercicios que es fácil de hacer en el hogar sin un equipo costoso. La mayor parte de los días que ni siquiera tiene que usted debe conseguir unos zapatos que pueden tomar mejor ventaja de 4 minutos a solas!
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