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Aquí y rsquo; s otra gran ventaja de incluir el entrenamiento de fuerza en sus clientes y rsquo; programas de acondicionamiento físico. Un estudio en el
Archives of Internal Medicine gratis (doi: 10.1001 /archinternmed.2012.3138). Se ha reportado que los hombres que levantan pesas regularmente pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
El estudio, coordinado por investigadores de la Escuela de Harvard de Salud Pública y la Universidad del Sur de Dinamarca, que participan 32,002 participantes de 1990 a 2008. los sujetos se presentaron niveles medios semanales de entrenamiento con pesas, otra actividad física y consumo de televisión. Los ejemplos de otros ldquo; y rdquo; actividad física incluye correr, nadar, trabajo al aire libre y mucho más pesada. Los participantes también registran su típico ritmo de marcha y las escaleras que se suban. Luego, los investigadores examinaron la diabetes tipo 2 el diagnóstico y la muerte. Y ldquo; La ingesta diaria de energía total, grasa saturada a la proporción de grasa poliinsaturada, grasa trans, ingesta de alcohol, el consumo de café, cereales con fibra, granos enteros, y la carga glucémica se consideraron covariables en los análisis, y rdquo; afirmaron los autores.
A lo largo de la intervención, los investigadores documentaron 2.278 nuevos casos de diabetes tipo 2. Ellos encontraron que los hombres que realizaron al menos 150 minutos de entrenamiento con pesas a la semana también participan en el ejercicio cardiovascular más, veían menos televisión, bebían menos alcohol, eran menos propensos a fumar y tenía una dieta saludable que los que no informaron el entrenamiento con pesas. Todas estas covariables se asociaron con un potencial reducido de desarrollar diabetes tipo 2.
Los autores señalaron que este beneficio también se observó en individuos que participan sólo en el entrenamiento con pesas y no en el ejercicio cardiovascular. Y ldquo; La asociación fue independiente de ejercicio aeróbico, e incluso una modesta cantidad de tiempo dedicado a la formación de peso parece ser beneficiosa, y rdquo; ellos dijeron. Y ldquo; Estos resultados apoyan que el entrenamiento con pesas sirve como una alternativa importante para las personas que tienen dificultad para adherirse al ejercicio aeróbico, pero la combinación de ejercicio aeróbico [y entrenamiento de fuerza] confirió un beneficio aún mayor y rdquo.;