Si usted está luchando con el mantenimiento de los niveles bajos de colesterol o la gestión de su azúcar en la sangre, una fibra dietética que se conoce con el nombre de
psyllium
puede ser justo lo que necesita.
Nunca oído hablar de él? El psyllium es una fibra soluble se usa comúnmente como un laxante suave en productos como el Metamucil. Se origina a partir de la planta Plantago ovata y contiene altas cantidades de fibra.
Aquí hay una herramienta para usar psyllium como una herramienta de pérdida de peso, haga clic aquí.
Algunos estudios muestran que el psyllium, cuando se toma regularmente , puede hacer maravillas para su cuerpo - desde el corazón hasta el páncreas. Se utiliza sobre todo para reducir los síntomas de estreñimiento y diarrea
Estas son algunas de sus ventajas:.
Baño regularidad
El psyllium es una solución conocida para muchos problemas en el baño . La fibra tiene propiedades de absorción de agua, que hacen de un movimiento de intestino mucho más suave. La adición de este a su dieta puede promover la regularidad baño
- & gt.; Eche un vistazo: Aquí es cómo utilizar la fibra estupenda para bajar de peso & lt; -
La reducción del colesterol
Los estudios demuestran que la adición a su dieta es una forma de tratar de leve a moderada hipercolesterolemia; o altas cantidades de colesterol en la sangre. El colesterol alto puede causar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, ya que restringe el flujo de sangre hacia y desde el corazón.
Baja la presión arterial
Para las personas con diabetes, el psyllium puede ser beneficioso para sus niveles de azúcar en la sangre, también. El psyllium absorbe el agua en el intestino, lo cual puede hacer que se sienta lleno. En esencia, la fibra puede ayudar a controlar la cantidad de alimentos que come y mantener un equilibrio saludable de insulina y glucosa. De acuerdo con Healthline.com, un estudio muestra que 5 gramos de psyllium al día ayudó a los pacientes con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de glucosa.
La pérdida de peso
Desde el psyllium tiene esas propiedades de aumento de volumen que crean la sensación de plenitud, que es ideal para cualquier persona que trabaje para bajar de peso. Aquellos con un gran apetito va a comer mucho menos si se consume psyllium 30 minutos antes de una comida con un vaso lleno de agua.
Por supuesto, antes de añadir el psyllium a su dieta, lo mejor es ponerse en contacto con su médico. Cualquier cambio repentino en su dieta podrían aumentar los síntomas que pueda estar experimentando debido a su condición
.
Los expertos dicen que es mejor para aumentar su tolerancia al psyllium, aumentando gradualmente la dosis. De acuerdo con Myprotein.com, comienza con 2,5 gramos de psyllium y ver si usted experimenta cualquier síntoma adverso. Y, asegúrese de beber mucha agua después de su consumo. Sin suficiente agua, es posible ahogarse con el psyllium, ya que graneles y, posiblemente, podría quedar atrapado en la garganta.