Cuando se trata de factores de riesgo de enfermedades del corazón, las mujeres negras tienen que tener más cuidado que los hombres negros. Sí, la enfermedad cardíaca afecta de manera desproporcionada a toda la comunidad de Negro. Pero, de acuerdo con el nominado al Emmy Dr. Jennifer H. Mieres, ciertos factores de riesgo con predisposición a las enfermedades del corazón son más potentes en las mujeres. Eso incluye la hipertensión y la diabetes, dijo Mieres
Otros ejemplos de los que están en mayor riesgo de enfermedades del corazón incluyen:.
Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico
Las mujeres con menopausia antes de los 45
Las mujeres con complicaciones relacionadas con el embarazo (diabetes, hipertensión, eclampsia)
Las mujeres con enfermedades autoinmunes (artritis reumatoide, lupus) guía empresas
las mujeres con hipertensión corren el mayor riesgo de insuficiencia cardíaca, seguido por las mujeres que están expuestos a estrés crónico.
"Es extremadamente importante que su salud del corazón y una prioridad para construir sobre los hábitos de salud del corazón a lo largo el año con su médico ", dijo Mieres.
el
corazón Negro elegante para las mujeres y las latinas
autor de libros compartió una lista de alimentación saludable, actividad, control del estrés y otros hábitos para prevenir o manejar enfermedades del corazón
la alimentación saludable:.
Haga su placa más colorido
comer un desayuno saludable todos los días
tienen dos porciones de.. pescado graso a la semana (salmón, caballa).
Evite los alimentos procesados y evitar la adición de azúcar.
horneado y asado y evitar la fritura.
baja el salero.
actividad:
"Obtener 30 minutos de actividad todos los días", dijo Mieres. Eso incluye caminar, correr, bailar, nadar, montar en bicicleta y Zumba - cualquier cosa para ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón
Control del estrés:.
yoga, la meditación, la risa durante 10 minutos o ejercicios de respiración puede ayudar con angustiante cada día.
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Otro consejo:
Evite fumar y el humo de segunda mano
Encuentra un amigo, familiar o compañero de trabajo para colaborar con usted en el viaje de la salud del corazón
Asociarse con su médico, hacer preguntas y repetir su instrucción volver al médico para que esté seguro de que los haya interpretado correctamente.
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