La diabetes está asumiendo proporciones endémicas rápido pero la buena noticia es que se puede prevenir con algunos cambios de estilo de vida saludables. Siguiendo la guía de alimento ideal para una alimentación saludable con la diabetes, no sólo se puede controlar ciertos síntomas, pero incluso prevenir y revertir algunos de ellos. Es necesario comer con moderación, ser regular en tener las comidas, y elegir los tipos adecuados de frutas, verduras y granos enteros para controlar su azúcar en la sangre
[Leer: controlar su nivel de postprandiales de azúcar en la sangre].
Alimentación saludable para la diabetes
Al elegir los alimentos para los diabéticos, las consideraciones más importantes son la reducción de hidratos de carbono refinados y la eliminación de las grasas no saludables. Esto no significa eliminar completamente el azúcar de su comida, pero la idea general de la diabetes básicos de alimentos es que la comida debe ser rica en nutrientes, moderada en calorías y baja en grasas
[Leer:. Los alimentos más seguros para personas con diabetes]
hidratos de carbono de gestión en alimentos para diabéticos
Los hidratos de carbono son de dos tipos, compleja y simple. Los carbohidratos simples son conocidos como los azúcares y los almidones complejos se llaman. Ambos éstos se descomponen en glucosa en la sangre. Los carbohidratos complejos son preferibles porque toman tiempo para descomponerse en glucosa en la sangre; por lo tanto el riesgo de picos en el nivel de azúcar en la sangre es mínima.
carbohidratos complejos se encuentran en frutas, verduras, frijoles, lentejas, guisantes, cereales integrales, frutos secos y bajos en grasa alimentos lácteos. Ya que estos alimentos contienen buena cantidad de fibra, pueden disminuir el riesgo de azúcar y enfermedades del corazón en la sangre
grasas Administración en los diabéticos
El siguiente sería ayudar a los diabéticos a controlar su ingesta de grasas:.
Tener sólo la variedad baja en grasa de la leche, yogur, queso, natillas o helado.
No use mantequilla, crema, crema agria, leche de coco, copha, crema de coco y margarinas que son difíciles de cocinar en su cocina.
A pesar de que las carnes se pueden evitar por completo, los diabéticos, al menos, debe mantenerse alejado de las carnes procesadas.
Evite aderezos cremosos en ensaladas, sopas cremosas, pasteles, postres, chocolate, galletas de crema de paquetes, aperitivos, alimentos congelados, rollo de salchichas, empanadas, tartas y todas las otras fuentes de grasas no saludables con calorías vacías.
Obtener las grasas necesarias de aguacate, aceite de oliva, aceitunas, nueces, margarinas bajas en grasa y aderezos para ensaladas.
Las proteínas para los diabéticos
Los productos de soya son preferibles ya que son ricos en proteínas y baja en grasas.
guisantes secos, las legumbres y frijoles son algunas variedades libres de colesterol de los alimentos ricos en proteínas, que son ideales para los diabéticos.
La leche, el yogur sin azúcar, queso bajo en grasa y queso cottage también son buenas fuentes de proteína.
El mantenimiento de la ingesta de calorías recomendada para la gestión de la diabetes
Los diabéticos se recomienda siempre mantener un cierto nivel de calorías. Por otra parte, también es necesario para asegurarse de que obtienen su ingesta de nutrientes. Por lo general, están obligados a consumir el 50 por ciento de sus alimentos en forma de carbohidratos, 10-15 por ciento en forma de grasas, y el resto en forma de proteínas.
Se adhieren a la guía de atención de diabéticos para alimento dado aquí para tener una vida normal a pesar de la enfermedad. Los diabéticos pueden vivir su vida, así como a otras personas si se preocupan por sí mismos así
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