No importa lo que usted puede estar pensando en este momento, recibir un diagnóstico de la diabetes no es una sentencia de muerte. Con el apoyo, la educación y el manejo del estrés, usted también puede disfrutar de una larga vida feliz y ndash; pero hay que dispuestos a hacer el trabajo duro
Hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a hacer frente a la diabetes, incluyendo:.
Trabaja con su médico para controlar su diabetes
Su médico será su herramienta más poderosa cuando se trata de la gestión de su condición. Ir a todas las citas programadas no importa qué! Hacer preguntas y discutir cualquier preocupación que pueda tener sobre su salud y los medicamentos. Si usted no entiende algo de lo que dice o pregunta si una prueba de que ha prescrito es realmente relevante, lo actualizan con su médico y ndash; eso es lo que él está allí para.
su médico puede ser referido a salir a los especialistas como un podólogo, dentista o médico de los ojos para asegurarse de que se mantienen saludables. Asegúrese de mantener estas citas también, incluso si usted no está de acuerdo. Usted podría ahorrar su vida (o el pie o los dientes!): Perfil Conozca sus números
utilizar un monitor de glucosa en la sangre de forma regular para realizar un seguimiento de sus niveles. Esta información le permitirá identificar sus altos y bajos y averigua cómo ciertos alimentos afectan sus niveles. Compartir esta información con su médico /nutricionista para que puedan personalizar su dieta y la medicación a su cuerpo específico.
Educación
vez que tenga su diagnóstico de la diabetes en la mano, es hora de mirar en las clases de educación en autocuidado de la diabetes. Estas clases le educación en los porqués y las formas de la diabetes y ndash; cómo afecta a su cuerpo y lo que puede hacer para su gestión a través del monitoreo de glucosa en la sangre, medicamentos, nutrición, cambios de estilo de vida, y el ejercicio.
Consulte a su médico o llame a la clínica o el hospital alcance una remisión a un programa de educación sobre la diabetes. También puede encontrar una clase a través de su universidad local o centro comunitario.
Unirse a un grupo de apoyo.
Un grupo de apoyo para la diabetes le ayudará a darse cuenta de que usted no está solo. También son una gran fuente de información, sugerencias, consejos, y, por supuesto, el apoyo. Pregúntele a su médico si él o ella sabe de un grupo de apoyo para la diabetes cerca. Si no es así, consulte con su hospital local, el Internet o de la sección social en su periódico local. Herramientas Crear su propio sistema de apoyo
Usted no tiene que ir por el camino de la diabetes por sí sola. Crear una red de seguridad de amigos y familiares que le puede proporcionar apoyo emocional, mientras usted se ocupa de una serie de nuevos problemas médicos y preocupaciones. Los estudios han demostrado que las personas que tienen un fuerte sistema de apoyo tienden a ser más saludables y recuperarse más rápido de enfermedades. Sin esta valiosa herramienta, se puede sentir solo o "diferente".
Si usted tiene una familia, es posible considerar a todos haciendo los mismos cambios de estilo de vida como usted. Esto no sólo facilitar las cosas (que no tendrá pastelitos de chocolate mirando en ti desde la plataforma nevera) pero su familia va a estar más saludables también
Comparta sus sentimientos
Discuta sus preocupaciones y sentimientos con alguien y ndash!; tu madre, mejor amigo, médico o grupo de apoyo. Muchas personas han dicho que hablar de sus problemas con alguien de su confianza ha contribuido a aliviar el estrés y la ansiedad. Además, es posible que se sorprenda al encontrar una buena solución o una manera diferente de verlo durante el debate!
Establecer metas
Tome un momento para establecer determinados objetivos cuando
trata de controlar su diabetes. Tal vez usted quiere tener sus números bajo un cierto nivel para el próximo mes o usted quiere perder 10 libras. Lo que elija, asegúrese de que lo anote en algún lugar donde se pueda ver con frecuencia. Por supuesto, lo importante es que no se castigue si usted no hace su objetivo. La vida pasa y no siempre puede poner toda nuestra atención en una sola cosa. En su lugar, celebrar lo que hemos logrado ese mes y seguir adelante.
Aprender a manejar el estrés
Es importante que aprenda a manejar sus niveles de estrés. Los estudios han demostrado que el estrés no sólo afecta a su corazón y el sistema circulatorio, pero también puede elevar sus niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, tomar un momento cada día para relajarse - ir a dar un paseo o al gimnasio, disfrutar de un masaje, tiene una salida con amigos, tomar una clase de yoga, aprender la meditación, rezar, o recoger un nuevo pasatiempo.
mantener un diario ¿Cuántas pacientes les resulta útil escribir sus pensamientos, preocupaciones e inquietudes en un solo lugar. Escribir las cosas puede ayudar a aliviar algo de su estrés. Se puede escribir en un cuaderno destinado a apenas sus ojos o blog o vlog (videoblog) para todo el mundo para ver. Todo depende de usted. De cualquier manera, la escritura es bueno para su alma.
Ejercicios
El ejercicio regular puede ayudar a controlar los síntomas de la diabetes mediante la reducción de la resistencia a la insulina. Incluso si sólo se puede dar una vuelta alrededor de su bloque, todo ayuda!