sentirse bien consigo mismo
Obtener ayuda para lidiar con los altibajos de la diabetes. Buscar el apoyo de otros adolescentes y tomar medidas para controlar la diabetes y el mdash; Un paso a la time.Feelings Muchos adolescentes como que se ocupan de la diabetes todos los días. La mayor parte del tiempo, y rsquo; s no un problema, que acaba de tratar con él. Pero a veces, puede que sólo quieren que se vaya
¿Alguna vez y hellip;.
Ask & ldquo; ¿por qué yo y rdquo;?
Think you & rsquo; re el única que se siente triste, enojado, solo, miedo, o diferentes?
Obtener cansado de las burlas que los demás si tiene sobrepeso
? La culpa usted o su familia para su diabetes?
Todos estos sentimientos son normales. Un montón de adolescentes que tienen diabetes se sienten de la misma manera. It & rsquo; s bien que se enoja, se siente triste, o que piensan y rsquo; re diferente de vez en cuando. Pero entonces usted necesita para tomar las riendas y hacer algo para sentirse better.Everyone siente abajo a veces. Usted no está solo.
Todavía abajo?
pedir ayuda. Hablar con alguien en su familia o en la que adora, un amigo, un consejero, maestro, o su médico o educador en diabetes. Podría ayudar a escribir sus sentimientos en un diario. Si usted todavía se siente abajo o triste, pregunte a sus padres para ayudar a encontrar un counselor.It está bien pedir ayuda.
Speak Up
Hay muchas personas que se preocupan por ti y quieren ayudar a mantenerse sano y feliz. Su equipo de atención médica (educador en diabetes, dietista, médico, enfermera, psicólogo y trabajador social) puede ayudar a aprender cómo hacer la elección de alimentos saludables, ser más activo, y se siente bien consigo mismo. Mantenerse en contacto con ellos. Deje que su equipo de atención médica sabe cómo se siente y lo que necesita
Deje que su escuela lo sabe y rsquo;. S up
Usted o sus padres tenga que dar la enfermera de la escuela, maestro, u otro personal de la escuela una copia de su plan de cuidado de la diabetes. Dejar que la gente en su escuela que tiene diabetes y que necesita comer alimentos saludables, comer sus comidas, tome sus medicamentos a tiempo, y estar físicamente active.Don y rsquo; t dejó la diabetes le impida incorporarse en las actividades escolares. Usted puede hacer todas las cosas que hacen tus amigos y algo más!
mamá, papá, otros miembros de la familia, obtener con ella!
It & rsquo ; es más fácil controlar la diabetes cuando toda la familia trabaja en ello con usted. Así y hellip;
Consulte a su familia a elegir los mismos alimentos saludables que consume & mdash; frutas y verduras; panes de granos enteros; y carnes bajas en grasa, leche y queso. Pedirles que mantener los alimentos sanos en la casa y no le tentará con las galletas, pasteles, dulces o soda regular.
Que todo el mundo se mueve por ser más activo físicamente. Juega duro. Tirar al aro, lanzar una pelota, andar en bicicleta, o ir a dar un paseo y mdash; juntos. Ser activo también puede ayudar a relajarse y reducir el estrés
¿Qué y rsquo;.. S saludable para usted es saludable para todos en su familia
¿Quieres conocer a otros adolescentes que se sienten como lo hace?
Programas y grupos de apoyo para adolescentes con diabetes se pueden encontrar en las clínicas, centros de salud u hospitales. Pregúntele a su educador de diabetes o médico para obtener ayuda para encontrar uno que funcione para usted.
La cabeza a un campo de la diabetes o la pérdida de peso de verano. Que va a hacer todas las cosas que hacen otros campistas: nadar, caminar, bailar, y mucho más. Pero la mejor parte es que todos tienen diabetes o está allí para bajar de peso, al igual que usted. Algunos grupos pueden tener fondos para ayudar a pagar los adolescentes asistan a campamentos de verano.
Encuentra un amigo por correspondencia o un compañero de correo electrónico. A veces es bueno para compartir cómo se siente acerca de la diabetes con otra persona.
Consulte los recursos al final de esta hoja de consejos.
Todavía mi amigo?
¿Alguna vez se preocupan de que sus amigos pueden tener ideas equivocadas acerca de la diabetes?
Dígales que usted tiene diabetes. Usted don y rsquo; t tiene que mantener a sí mismo. Cuanto más se sabe acerca de la diabetes, más se va a entender. Explicar que su cuerpo necesita ayuda para utilizar los alimentos que consume.
Asegúrese todo el mundo sabe que nadie puede atrapar la diabetes de usted.
Los buenos amigos ayudan unos a otros. Ellos entienden sus necesidades y ofrecer apoyo. Espera a los amigos que le ayudan a hacer la elección de alimentos saludables cuando vas a comer fuera.
¿Alguna vez tienen niños se burlan de usted acerca de su diabetes o el peso?
duele de tomadura de pelo. Lo mejor es que sólo a pie
hablar con alguien y hellip;. Escribir sus sentimientos en un diario y hellip; escribir a un amigo por correspondencia y hellip; un correo electrónico a un compañero y hellip;. Mantenerse en contacto
Tomar medidas
It & rsquo;! s tiempo para que usted pueda hacer algo acerca de su cuidado de la diabetes
Una meta para lo que va a hacer.. Empezar desde abajo y su forma de trabajo. Por ejemplo: & ldquo; voy a reducir el refresco regular y beber agua en lugar y rdquo;. Cuando eso y rsquo; s va bien y hellip; dar el siguiente paso. Añadir un gol y mdash; & ldquo; voy a bailar o montar en bicicleta un par de veces a la semana y rdquo.; A continuación, añadir un nuevo objetivo y mdash; & ldquo; voy a comer porciones más pequeñas de galletas, hamburguesas y patatas fritas & rdquo;.
Trate de hacer que cada nueva meta sólo un poco más difícil. Después de disparar aros dos veces por semana, trate de añadir otra actividad en otros tres días. Elevar la meta hasta llegar a un nivel que funcione para usted.
Evite objetivos que serán muy difíciles de cumplir. Por ejemplo, en lugar de decir que usted y rsquo; ll nunca comer una hamburguesa o una barra de chocolate de nuevo, digamos que y rsquo; sólo se comerá una vez por semana
Informe a su familia o amigos acerca de sus objetivos.. Tal vez ellos y rsquo; ll ser activo con usted o ayudan a cabo alguna otra manera
Obtenga beneficios cuando llegue a cada objetivo.. Tenga en cuenta que los premios pueden ser cualquier cosa y mdash; no sólo comida. Usted no tiene que llegar a todos sus objetivos a la vez. Comience con uno o dos, y luego añadir más.
Anote sus tres principales objetivos & mdash; usar la tabla en la última página
Anote sus 3 primeros objetivos
Escoja objetivos que realmente se puede cumplir. Poner en la fecha en que se establece la meta y cuando se reunió por ella.
¿Entendido
Tome un paso a la vez. Elija alimentos saludables, ser más activo, y trabajar hacia un peso saludable. Pronto usted y rsquo;. Verá el progreso y sentirse bien