Entre las personas con alto riesgo de padecer diabetes que reciben muy poco ejercicio, aquellos que logran caminar más durante todo el día son menos propensos a desarrollar realmente el trastorno de azúcar en la sangre, de acuerdo con un EE.UU. estudio.
estudios anteriores han demostrado que caminar más está vinculado a un menor riesgo de diabetes, pero pocos estudios han examinado las medidas precisas de la cantidad de pasos que las personas toman cada día, dijo Amanda Fretts, autor principal del estudio y un investigador en la Universidad de Washington en Seattle
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"Nuestro hallazgo no fue sorprendente dado que otros estudios han demostrado que incluso una actividad ligera se asocia con un menor riesgo de diabetes", Fretts escribió en un correo electrónico a Reuters Health.
para tener una mejor idea de los posibles beneficios de caminar, Fretts y sus colegas preguntaron a más de 1.800 personas a llevar un podómetro durante una semana para contar el número de pasos que normalmente tomaron cada día.
Todo de ellos provenían de comunidades nativas americanas en Arizona, Oklahoma y Dakota del Norte y del Sur que se sabe que tienen bajos niveles de actividad física y altas tasas de diabetes.
Cerca de un cuarto del grupo eran considera que tiene una actividad muy baja, teniendo menos de 3.500 pasos al día, mientras que la mitad tomó menos de 7.800 pasos al día. Una milla es de alrededor de 2.000 pasos y recomendaciones diarias de caminar en general apuntan a un mínimo de 10.000 pasos al día.
Al inicio del estudio, ninguno de los participantes tenía diabetes. Pero después de cinco años de seguimiento, 243 personas tenían la condición.
Alrededor del 17 por ciento de las personas en el grupo de menor actividad desarrollado diabetes, comparado con el 12 por ciento de las personas que tomaron más de 3.500 pasos al día .
Después de tomar en cuenta la edad de las personas, si fumaban y otros factores de riesgo de diabetes, vapor de Fretts determinó que las personas que caminaron el 29 por ciento más eran menos propensos a desarrollar diabetes que aquellos que caminaban menos.
los resultados no prueban que caminar más es responsable del riesgo de diabetes más bajo, pero Fretts ofrecen algunas posibles explicaciones de cómo podría ayudar a caminar.
"el aumento de la actividad física puede prevenir el aumento de peso y la pérdida de peso , un importante determinante del riesgo de diabetes ", dijo.
la actividad física también tiene efectos sobre la inflamación, la glucosa y otras moléculas en el cuerpo que podrían ayudar a reducir el riesgo de diabetes. Sin embargo, agregó que los beneficios potenciales de niveles moderados de caminar son "sólo para aquellos que son realmente inactivos, para empezar."