La diabetes es una epidemia creciente entre los afroamericanos, pero estás consciente de algunas de las diferencias que existen? Por un lado, los afroamericanos son el 60 por ciento más probabilidades de desarrollar diabetes en comparación con los blancos. Por otra parte, tenemos un mayor riesgo de padecer complicaciones graves, incluida la amputación de extremidades, enfermedad renal y ceguera que otras razas de personas que viven con diabetes.
Entonces, ¿Por qué los hombres negros encajan en la ecuación? Bueno, no es ningún secreto que los hombres negros (seamos honestos: los hombres de todas las razas) son conocidos por no ir al médico y sacudiéndose síntomas aparentemente inofensivos, tales como cortes y contusiones sed y lento-curativas extremas, que pueden ser síntomas de la diabetes.
"en comparación con la población general, los hombres de raza negra tienen una mayor incidencia de las enfermedades crónicas, como la hipertensión y la diabetes", el Dr. Bola Oyeyipo, un médico de familia en San Antonio, Texas y co-fundador de Healthgist.com. "Ellos también tienen una alta incidencia de cáncer colorrectal y cáncer de próstata. exámenes de salud regulares son importantes. "
En resumen, se detecta y se trata la diabetes antes, el riesgo de un menor de desarrollar complicaciones graves se convierte. Aquí están algunas maneras de vivir más saludable con la enfermedad que afecta a casi cinco millones de afroamericanos, de acuerdo con la revista
Diabetes Clínica
.
1. Reduzca el consumo de dulces. ¿Su amor jefe con lo que en los buñuelos todos los jueves? no puede resistir la tentación de morder en los dulces que se sientan en el mostrador todo el día? A continuación, seguir adelante y agarrar esa rosquilla, magdalena, pedazo de pastel de manzana, lo que sea, pero no es el trato: dividirlo con un compañero de trabajo en la oficina. El mismo concepto se aplica a las reuniones de temporada con la familia y su propia cocina despensa. Además, cuando se le antoja algo dulce, para llegar a la fruta o yogur en su lugar.
"Los alimentos que comemos finalmente se descomponen en glucosa," explica el Dr. Oyeyipo. "Dulces refinados como el pastel y los donuts son sólo un paso de ser descompuesta en glucosa, por lo que una dieta alta en carbohidratos refinados o dulces eleva el nivel de glucosa en la sangre rápidamente."
2. Muévanse. Todo el mundo está muy ocupado en estos días, pero hay todo tipo de maneras de colarse en el ejercicio durante todo el día desde las escaleras en vez del ascensor para dejar de lado 10-15 minutos de su hora de almuerzo para ir a una potencia rápido paseo exterior. No hay más excusas!
"El ejercicio regular ayuda al cuerpo a utilizar el exceso de glucosa en el torrente sanguíneo manteniendo así el nivel de glucosa dentro de los límites normales," dice el Dr. Oyeyipo. "El exceso de glucosa de otro modo sería almacenada en las células del hígado y la grasa debajo de la piel."
3. Aumentar la ingesta de agua. Lo que sea necesario para engañar a beber más agua incluso si esto significa la adición de un limón en pareja o rodajas de limón o comprar una botella de agua de la diversión como los que aparecen en www.zazzle.com
.
Otro consejo? Llevar su botella de agua con usted por todas partes para que no se verán tentados a tomar un refresco o jugo cuando esas ansias se empiezan a mediodía. Mejor aún, abrir el refrigerador y deshacerse de todas las bebidas azucaradas a la vista. Usted mismo se lo agradecerá en el largo plazo.
"[Cuando] diabéticos mal controlada podrían experimentar sed excesiva y la boca de algodón de la alta concentración de la glucosa en su torrente sanguíneo," dice el Dr. Oyeyipo. "Aumentar la ingesta de agua puede ayudar con la excreción urinaria del exceso de azúcar."
Además de mantener una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio regularmente, es importante hacer un seguimiento de su hemoglobina A1c, presión arterial y niveles de colesterol. ¿Por qué?
"La diabetes afecta a los vasos sanguíneos y aumenta la formación de la inflamación y la placa en las arterias hasta el punto de que pongamos los diabéticos de la misma categoría de riesgo como las personas que han sufrido un ataque al corazón", explica el Dr. Oyeyipo. "La mejor manera de combatir el aumento del riesgo cardiovascular en la diabetes es el control estricto de la hemoglobina A1c, la presión arterial y los niveles de colesterol."
Y añade: "Las buenas lecturas de la presión arterial en los no diabéticos es menor que 140 /90mmHg. Para los diabéticos, queremos que la presión sanguínea ser & lt; 130 /80mmHg. Un buen control de la glucemia en los diabéticos es un HgAic de menos de siete. Un buen control total de colesterol en los diabéticos podría ser inferior a 200 mg /dl y el colesterol LDL (colesterol malo) debe ser inferior a 100 mg /dl. "
Para más artículos, haga clic aquí.