Existe una relación bien establecida entre la prevalencia de la diabetes y el problema de sobrepeso. Por lo tanto, si usted es capaz de reducir su peso hasta cierto punto, significa que está progresando en su camino hacia la prevención de la diabetes. De hecho, todos y cada programa de prevención de la diabetes se centra principalmente en dos aspectos â € "uno es la dieta saludable y libre de grasa y el otro es adelgazar. A raíz de estos aspectos rigurosamente implica que cumple con un gran programa de prevención de la diabetes.
Dieta saludable
Sin incluir alimentos saludables en su dieta regular, que no podría ser parte de cualquier prevención y control de la diabetes efectiva programa. Una dieta saludable ideal para la prevención de la diabetes debe ser capaz de mantener el nivel de glucosa en la sangre de aumentar demasiado alta o reducir demasiado bajo. Si usted come alimentos excesivo, que puede resultar en el desarrollo de un aumento inusual en el nivel de glucosa en la sangre.
Por otra parte, si el nivel de glucosa cae excesivamente, sino que también puede conducir a graves complicaciones de salud. Esta condición se conoce como hipoglucemia. En este estado, puede experimentar nerviosismo, tambaleante, la debilidad y la neblina. Por lo tanto, el lema debe estar alineado con el establecimiento de la estabilidad en el nivel de glucosa en la sangre.
Con el fin de mantener una homeostasis en su nivel de glucosa en la sangre, puede seguir las recomendaciones de la dieta sugeridas por National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC). Se dice que es necesario consumir misma cantidad de comida diaria. Usted debe tomar su comida todos los días a la misma hora. Lo más importante, no debe saltar ninguna bocados de la comida. Obviamente, baja en grasas, dieta baja en colesterol es ideal para el paciente diabético.
Ejercicio
El ejercicio es otra modalidad eficaz de prevención de la diabetes. Si se le diagnostica la diabetes, no debe ser tarde para comenzar su viaje con ejercicio y dieta. Si tanto se pueden combinar de manera efectiva, pueden ofrecer beneficio tan iguales como se recibe de medicamentos, pero sin los efectos secundarios. Caminar es el ejercicio ideal a seguir. Además, la formación ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza, la natación, el ciclismo y la flexibilidad que puede ofrecer un buen equipo. Si usted está considerando dar un paseo, hay que tener cuidado acerca de su salud del pie, una preocupación importante para las personas que sufren de diabetes en particular.
Usted debe usar un brazalete de identificación de la diabetes mientras que hace su ejercicio o caminar. No se olvide de llevar pastillas de glucosa y caramelos o dulces bocadillos con usted. Estos pueden convertirse en esencial si su nivel de glucosa en la sangre comienza a caer rápidamente. Sin embargo, se debe tener el consentimiento del médico antes de empezar a practicar ejercicio. Siga la dirección de su médico sobre cuándo debe comprobar los niveles de glucosa en la sangre. Los médicos pueden pedirle que tome la lectura previa, posterior e incluso durante el ejercicio de programación.