La incidencia de la diabetes tipo 2 es mucho más común de lo que era hace tan sólo unas décadas?. diabetes del adulto (tipo 2) ahora se está diagnosticando en niños, adolescentes y adultos jóvenes. Mientras que la diabetes tipo 2 eran considerados la enfermedad de una persona mayor, esto ya no es el caso. Con la obesidad infantil en aumento, así, es razonable hacer una conexión entre la dieta y el peso son factores que contribuyen.
Si usted tiene sobrepeso, comer mal y viven un estilo de vida sedentario, es posible que se está preparando para el diabetes, no importa cuál sea su edad. Si usted ha sido diagnosticado con pre-diabetes, o tiene otros factores de riesgo tales como la predisposición genética a la diabetes, antecedentes familiares o ha desarrollado diabetes durante el embarazo, es especialmente importante que se tome acción para prevenir la diabetes. Aquí hay algunas pautas sobre las medidas que debe tomar para prevenir la diabetes.
En un gran estudio reciente, que siguió a los registros de salud del paciente durante un período de dieciséis año, se concluyó que el sobrepeso era quizás más importante que en el ejercicio prevención de la diabetes. Las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) de 40 eran 28 veces más propensos a desarrollar diabetes tipo 2 que las mujeres de peso normal y el IMC tipo. Los pacientes que eran obesos, sin embargo, ejercieron 3-4 horas al día durante cinco días a la semana, había todavía 11 veces más probabilidades de desarrollar diabetes que sus homólogos delgados sin un programa de ejercicio regular.
Esto no quiere decir que no debe hacer ejercicio, pero en su lugar sugiere que, si tiene sobrepeso, la pérdida de peso debe ser un objetivo primordial en la prevención de la diabetes. El logro de un peso normal y el IMC exponencialmente reducir su riesgo de desarrollar diabetes.
La incorporación de un programa regular de ejercicio no significa necesariamente que esto impedirá directamente diabetes, pero que va a quemar calorías adicionales y mejorar la función cardiovascular y la circulación , que son típicas complicaciones de la diabetes tipo 2.
programa Sea cual sea la dieta que elija, comience la transición a alimentos enteros, preferentemente orgánicos, ricos en hidratos de carbono complejos (aquellos que se degradan lentamente), con un montón de frutas y verduras, baja en grasas y alta en fibra. Alimentos ricos en nutrientes deben ser sus primeras opciones. Si usted come carne, ir a por porciones más pequeñas de carne criados orgánicamente que no contienen hormonas de crecimiento. Los alimentos procesados contienen altos niveles de productos químicos, conservantes, colorantes y otros aditivos alimentarios, junto con grandes cantidades de sal y azúcar. Lea las etiquetas y ver por sí mismo. Cuando su objetivo es prevenir la diabetes, tales alimentos van a contribuir a una condición pre-diabética, con el tiempo. La comodidad que ofrecen no vale la pena el riesgo!
Uno de los pasos más importantes que puede tomar para prevenir la diabetes es limitar el consumo de azúcar. En la diabetes tipo 2, su cuerpo ya no gestiona de manera eficiente la producción de insulina. Si eres un fan de soda grande o monstruo de postre, el sistema se grava constantemente con grandes picos de azúcar que literalmente se desgasten por la capacidad de su cuerpo para controlar su azúcar en la sangre. Si usted debe beber soda, buscar algunos de los nuevos productos que están hechos con Splenda (R) en lugar de azúcar. A pesar de que rara vez beber refrescos, he tratado de estas bebidas Splenda (R) y ellos no saben como azúcar, sin que retrogusto divertida de los refrescos de dieta regular. Trate de usar este azúcar para endulzar el café o limonada y sustituir Splenda (R) en recetas que requieren de azúcar.
Cuando se tiene en cuenta que los alimentos procesados de fácil preparación apenas eran tan abundantes hace tres décadas como lo son hoy, estos alimentos se convierten un culpable probable que contribuye en el aumento de los casos de diabetes, así como una mayor incidencia de la obesidad en los niños pequeños y adultos. Para prevenir la diabetes, entrar en los buenos hábitos dietéticos. Involucre a sus hijos en hábitos alimenticios saludables. La buena salud vale su peso en oro!