Mientras que el ejercicio y comer guías están basadas en buenos principios científicos, que no necesariamente están de acuerdo con la naturaleza humana o el sentido común. La historia reciente nos dice que estamos mejor alentar a las personas mediocres que están dispuestos a incluir el ejercicio en su vida diaria, en lugar de abarrotar directrices por la mayoría de los que quieren luchar contra lo inevitable. Al final, mantener las cosas simples y en una situación de apoyo va a mantener a todos contentos.
Con todos los programas de acondicionamiento físico y la dieta por ahí, se podría pensar la gente en nuestro país estarían recibiendo en mejor forma. No eran. ¿Por qué? Todos nosotros están confundidos, frustrados y agobiados abajo en la contradictoria de la medicina y de la aptitud por una razón, y las otras razones implican cuestiones que ya hemos hablado.
La clave para motivar a hacer ejercicio es mantener el ojo en el cuadro grande. Si no lo hace, los datos se convertirán en un pozo de arenas movedizas. El panorama general es:!. Basta con mover TI
Tanto dinero y el tiempo que se gasta en trucos y las dietas de moda que sólo se acostumbran por un corto tiempo, con poco o ningún resultado
La gran la imagen se trata de ser realista, no tienen altas expectativas, sino centrarse en los problemas de salud internos, tales como la presión arterial, la grasa corporal, los niveles de colesterol, y una mente tranquila. El reto es que han crecido acostumbrados a ser motivados por la satisfacción inmediata. Es más bien una prioridad para quedar bien en lugar de tener menores niveles de estrés.
Usted se sienten frustrados debido a que está intentando luchar una batalla que no puede ganar con algo rápido y fácil. Se llama envejecimiento. Usted culpa envejecimiento en otras cosas con la esperanza de que hay algo por ahí que usted puede hacer o tener que obtener los resultados que desea en el menor tiempo posible. La verdad es que mientras que las buenas miradas son una buena medida; no son más que ventajas en el cuadro grande.
No hay fórmulas mágicas
La "industria del bienestar" es la industria de más rápido crecimiento en la actualidad. ¿Por qué? Debido a que millones de personas para buscar un poco caja del tesoro escondido con una fórmula mágica. La verdad del asunto es que nunca reemplazar un trabajo duro! Hay partes a cualquier programa de ejercicios que trabajan. Sin embargo, nada prometedores resultados rápidos es generalmente demasiado bueno para ser verdad, y te pondrán en marcha para la decepción.
Más no es mejor
Lógica dirá si camino durante veinte minutos, se quemarán esta cantidad de calorías. Si camino cuarenta minutos, voy a quemar el doble de calorías y estar en mejor forma. No es así!
Cuando se trata de ejercicio, el término "más de la formación" se utiliza cuando los músculos han alcanzado sus límites, se queda sin nutrientes y deben reponerse, pero no lo entiendo. A veces se verá esto en los patrones de sueño pobres, añadió el dolor, mesetas y el aburrimiento en los entrenamientos que nos hacen conscientes de la necesidad de reposo. Para el atleta, una de las cosas más difíciles, sin embargo, para mejores cosas que hagamos, es conscientemente escuchar a nuestro cuerpo. A veces los requerimientos del organismo van en contra de la lógica. Puede haber situaciones en las que su cuerpo necesita más tiempo de descanso a reconstruirse. Tarde o temprano se llegará a una pared y luego, ¿qué vas a hacer?
EJERCICIO mejor, no más
Cuando se trata de mantener un programa de ejercicios seamos sinceros, es un trabajo duro . Puede ser difícil a veces y que nunca parece ser más fácil. el ejercicio más difícil no es la respuesta a mejores resultados, pero hacerlo de manera eficaz y eficiente es. No importa la edad que tengas o cuáles son sus metas es importante incorporar todas las áreas de la aptitud en un programa:
"Joints- través de ejercicios de flexibilidad
" Corazón a través de entrenamiento cardiovascular, España
"el músculo esquelético -con el entrenamiento de fuerza.
" hábitos alimenticios equilibrados
Cuando todas las zonas se implementan en una rutina regular, que construyen el uno del otro. Algo es mejor que nada, pero si el programa está desequilibrado, lo que significa que carece de un área u otra, sus resultados se verán afectados.
Veinte años de ejercicio dedicado me ha enseñado tres principios que me han mantenido motivado por encima del
años.