¿Tiene síntomas que se relacionan con un desequilibrio de insulina? Si usted tiene fibromialgia, mirar y ver si también tiene hipoglucemia, resistencia a la insulina, o síntomas de la diabetes. Estos tipos de desequilibrios de azúcar en la sangre pueden causar dolor en la fibromialgia a empeorar. desequilibrios de azúcar en la sangre causar problemas de absorción de la insulina que pueden afectar a su salud, especialmente si usted tiene fibromialgia.
La insulina tiene muchas funciones en el cuerpo. Mantiene los niveles de azúcar en nuestras células donde creamos energía. Si no podemos conseguir azúcar en las células que se cansan fácilmente. Las horas extraordinarias que esto puede conducir a la hipersensibilidad al dolor que está asociado con la fibromialgia.
La insulina es una hormona de almacenamiento. La insulina desarrolla los músculos y almacena los aminoácidos de las proteínas. La insulina también almacena magnesio para la futura producción de energía. La insulina también lleva el exceso de glucosa de los carbohidratos y los almacena en forma de grasa. Muchas personas con desequilibrios de insulina tienen exceso de peso, especialmente en la zona del abdomen superior. La insulina también controla la retención de sal y agua en el cuerpo, y puede contribuir al aumento de la presión arterial y los desequilibrios en el perfil de colesterol. El exceso de insulina hará que la adrenalina se secrete, incluso cuando no está estresado.
La hipoglucemia reactiva, la primera etapa de desequilibrio de azúcar en la sangre, se produce de dos a tres horas después de comer un desayuno rico en hidratos de carbono o el almuerzo. Los síntomas de la hipoglucemia reactiva son temblores o cosquilleo, latidos cardiacos fuertes, sudando, y problemas de concentración. Estos síntomas se producen porque el exceso de insulina hace que la adrenalina para ser lanzado.
Ansiamos carbohidratos porque necesitamos energía. Sin embargo, cuando comemos carbohidratos, estimulamos la producción de insulina. La insulina se supone que mover el azúcar en la sangre en nuestras células, donde se quema como combustible. Cuando hay un exceso de insulina, así como un exceso de hidratos de carbono, el exceso de carbohidratos se almacenan como grasa en las células grasas. El exceso de insulina también evita que los hidratos de carbono de ser utilizado para la energía. Usted no sólo el aumento de peso, sino que también se le impide perder estos depósitos de grasa en exceso debido a el exceso de carbohidratos
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Si progresa hacia la resistencia a la insulina tendrá síntomas de exceso de grasa corporal, la presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos /colesterol, retención de líquidos, piel seca, disminución de la memoria de fatiga crónica, irritabilidad, cambios de humor y trastornos del sueño. Estos síntomas son muy similares a las condiciones correspondientes de la fibromialgia.
saldos de insulina afectan a otras áreas de nuestro metabolismo. Se frena nuestra tiroides conversión de la hormona T4 a T3. Afecta a la velocidad de absorción de calcio en nuestros huesos, y que afecta a la forma en que nuestros músculos almacenan azúcar para quemar para producir energía. Cuando quemamos el azúcar almacenado en los músculos, antes de la quema de grasa, se obtiene una mayor debilidad muscular y fatiga. Por esta razón, se necesita mucho tiempo para recuperarse después del ejercicio o esfuerzo.
A continuación, los niveles de colesterol y triglicéridos se vuelven más fuera de equilibrio. Se puede medir el nivel de resistencia a la insulina examinado la relación de triglicéridos /HDL. Si la relación es superior a 4,0 es probable que tenga un desequilibrio de insulina.
¿Cómo equilibrar los niveles de insulina? Todos los alimentos ricos en carbohidratos estimulan la secreción de insulina. Utilizar un índice glucémico /carga glucémica Gráfico encontrar en www.naturalchoicesforyou.com para alterar su dieta para incluir más alimentos que tardan más tiempo en digerir, manteniendo así el azúcar y la insulina saldos mejor.
Utilice grasas buenas, a partir de aceites de pescado , los aceites de lino y aceite de oliva o para reducir el nivel glucémico de los carbohidratos que usted come. Si usted come panes o panecillos, sería beneficioso sobre el nivel de azúcar en la sangre para poner la mantequilla o aceite de oliva en él, sino que coma bien claro. La incorporación de ácidos grasos esenciales (las buenas grasas) en su dieta ayudará a proporcionar el combustible para la construcción de nuevos músculos y estimulará la producción de energía.
Recuerde, la insulina provoca una respuesta de adrenalina. Por lo que tomar en todo lo que estimula aún más la adrenalina como el café, el té y las bebidas de cola hará resistencia a la insulina peor. Poco a poco reducir el nivel de las bebidas con cafeína en su dieta y cambiar a agua pura. Además, el ejercicio regular disminuirá la cantidad de insulina en la sangre mejorando tanto el azúcar en sangre y los niveles de insulina.
Es importante evitar que las fluctuaciones de azúcar en la sangre tanto como sea posible para evitar problemas de insulina. Al incorporar estas ideas en su vida diaria, los niveles de energía aumentarán, y si usted tiene fibromialgia, usted tendrá una mejor oportunidad de reducir su nivel de dolor crónico.