Formas naturales para controlar la diabetes
El artículo es para las personas 'para diabéticos "," prediabéticos ", y para todas las demás personas que quieran ser conscientes de las formas naturales para reducir la los niveles de azúcar en la sangre.
diabéticos de tipo I inyectarse insulina para mantener sus niveles de azúcar bajo control. Los diabéticos tipo 2 están luchando continuamente en el tratamiento médico para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
En este artículo, no voy a entrar en las complejidades de lo que es la diabetes, sus causas, tratamiento y consecuencias, etc.
es bastante supone que confirmaron los diabéticos son muy conscientes acerca de esta información.
Focus en este artículo se da en las formas naturales que pueden ayudar en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.
todos sabemos que eso diabetes bien controlada 'no es arriesgado mientras que la "diabetes no controlada' puede conducir a consecuencias muy graves para la salud.
etapa de pre-diabetes se puede revertir, pero un 'diabetes' establecida no se puede revertir y tiene que seguir de cerca durante toda la vida para un mejor cuidado de la salud
Un consejo:. por favor continúe con su medicación actual. Las terapias que se sugieren son formas adicionales para reducir el nivel de azúcar en la sangre. Es importante que controle regularmente sus niveles de azúcar en la sangre al tomar estos productos naturales. Mantener una buena 'glucómetro "en casa puede ser más conveniente y económica. El letargo para ir a un laboratorio para análisis de azúcar en la sangre puede retrasar en algún momento de conseguir el nivel de azúcar en la sangre probado y las pruebas, posiblemente, puede ser menos frecuente que sea necesario.
Si se observa en cualquier etapa que los niveles de azúcar se va por debajo del límite, es posible reducir el consumo de productos naturales sugeridas.
los productos mencionados son absolutamente únicas fuentes naturales. Estos son bastante seguros y no tienen efectos secundarios. Sin embargo, es posible llevar a cabo sus consultas médicas regulares como antes.
Es posible consumir los productos que se mencionan como por la disponibilidad en la parte del mundo que está viviendo. En algunos lugares, algunos de estos productos no podrá estar disponible, pero sus suplementos pueden estar disponibles. Los suplementos también se pueden tomar.
Productos naturales
1. La alholva: semillas de alholva son útiles en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. La forma de consumir es remojar aproximadamente 1 cucharada de semillas de alholva en una taza de agua. Se deja permanecer durante la noche empapado. bebida de la mañana siguiente esta agua estómago vacío. Las semillas remojadas también se deben comer.
Se puede dar por par de meses y sentir la diferencia en los niveles de azúcar en la sangre. Las hojas de la alholva también deben ser consumidos por la cocción de verduras como al igual que cualquier otras verduras de hoja.
2. Syzygium cumini (también conocido como Jamun en Hindi) es una fruta que tiene muy buen impacto en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, esto sólo es una fruta de temporada.
En la India es principalmente disponibles durante 3-4 meses durante la temporada del monzón.
De acuerdo con la disponibilidad estacional en su área, lo convierten en un punto para comer por lo menos 10-15 jamuns todos los días hasta la temporada dura.
Las semillas de Jamun son también muy útiles. Las semillas pueden ser lavadas, secadas y molidas a continuación. Una cucharadita de este polvo se puede tomar con agua una vez al día.
3. Calabaza amarga: (conocido como 'Karela "en hindi): El mejor efecto de la calabaza amarga para bajar los niveles de azúcar en la sangre es mediante el consumo de su jugo
Puede tomar el jugo de 1 o 2 piezas de melón amargo. todos los días
Método:. Pelar la piel de la calabaza amarga. En la piel separados añadir alrededor de 1-2 cucharadas de agua y aplastar el mismo pozo. Se filtra el agua en una tela fina o tamiz. El agua de color verde oscuro así obtenido se debe consumir inmediatamente. Si se desea, una pizca de sal se puede añadir en ella. Es mejor consumir el estómago vacío por la mañana. Sin embargo, no es necesario. Siempre tiene efecto instantáneo de bajar el nivel de azúcar.
La parte restante de la calabaza amarga puede ser utilizado para la cocción de la verdura o se puede cortar en trozos pequeños y hervir con medio vaso de agua. Después de hervir durante unos minutos esta agua debe ser separado de las piezas. Consumir esta agua.
Por otra parte, todo el melón amargo puede triturarse en un 'Mixie'. Tamizar el agua. Esta agua puede ser consumido por la adición de una pizca de sal en ella
.
Calabaza amarga puede también ser utilizado como un vegetal cocido. Si se consume regularmente, tiene muy buen efecto en el control de los niveles de azúcar en la sangre.
4. Gymnema: (nombre Hindi 'Gurmar')
Gurmar es un arbusto. Sus hojas tienen un buen efecto en la reducción del azúcar en la sangre
maneras de consumir: i.) Masticar unas cuantas hojas de la planta
ii) Las hojas de la planta se pueden secar.. Un puñado de hojas secas se puede hervir en agua. Para evitar la amargura puede aplastar a un 'Cardamomo' y añadir en el agua hirviendo. Consumir esta agua caliente
.
En lugar de utilizar las hojas secas, puede moler las hojas secas para obtener la forma de polvo cerca. Una cucharada de té de este polvo se puede añadir en agua hirviendo al igual que hacemos té. Consumir este té Gymnema.
iii) Gymnema también está disponible en forma de 'tablets' y 'cápsulas' como suplemento. Puede tomar este suplemento si la planta no está disponible en su área.
5. Guduchi: Guduchi es una planta que tiene propiedades medicinales. Esto ayuda en la absorción muy lenta de la glucosa en la sangre por lo tanto, ayuda a mantener un mejor control de los niveles de azúcar en la sangre
Método:. I) Tomar pequeños trozos de tallos de la planta. Lavar a fondo y de inmersión en agua dulce durante 6 a 8 horas (o se deja permanecer durante la noche). A la mañana siguiente puré poco a poco los tallos durante algún tiempo. Incline ligeramente el utensilio para drenar el agua. En la parte inferior, con almidón líquido espeso se mantendrá. Este líquido con almidón conocido como 'Sattva de Guduchi' tiene que ser consumido.
ii) La 'Sattva de Guduchi' también está disponible en el mercado en forma de cápsulas. Guduchi suplemento en forma de cápsulas también se pueden tomar.
6. Hojas de higuera: ( 'Anjeer "en hindi): Las hojas de higuera tienen un buen impacto en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Se puede tomar de dos maneras.
i) Unas cuantas hojas frescas se pueden lavar y se mantienen directamente en la boca y poco a poco se mastican.
ii) Las hojas se pueden hervir en agua igual té y luego esta agua caliente pueden ser consumidos.
7. Las hojas de mango: Fruta del mango no es bueno para las personas diabéticas, pero son hojas de mango. Estas hojas tienen propiedades anti-diabetes. El extracto de algunas hojas frescas de mango debe tomarse al menos una hora antes de la comida para obtener buenos resultados.
8. Canela ( 'Dalchini "en hindi): La canela es un condimento que se utiliza con bastante frecuencia en la mayoría de las cocinas. Tiene propiedades para actuar como la insulina en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.
Hay dos maneras de consumirlo. Puede moler la canela y tomar 1/2 cucharadita de polvo con agua. Alternativamente, un pequeño trozo de canela puede ser directamente mantuvo en la boca y lo masticó lentamente durante mucho tiempo.
9. Aloe Vera: El Aloe Vera es una planta de la maravilla y está lleno de propiedades medicinales. Aparte de varias propiedades que también es útil para mantener el nivel de glucosa.
Puede cortar el tallo de la planta y extraer el jugo de la misma. Este jugo tiene que ser consumido. Es de sabor amargo ..
La otra forma es consumir gel 'Aloe Vera', que está disponible en el mercado en todas partes
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Es útil en la curación de heridas también. Además de esto, la planta está llena de propiedades medicinales.
10. Vitamina C: El consumo de 600 mg de vitamina C todos los días es muy útil en la normalización de los niveles de azúcar en la sangre. Usted puede consumir alimentos ricos en vitamina C y /o también tomar tabletas de vitamina C para cumplir el requisito de admisión.
11. Ajo: El ajo se utiliza casi por todo el mundo en el día a día. El ajo es más conocido por su propiedad de reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, también tiene la propiedad de tener efecto anti-diabético. Muchas personas con diabetes también tienden a tener niveles elevados de colesterol que es arriesgado. El ajo ayuda a reducir el colesterol
.
Uno de dos piezas de ajo crudo puede ser consumido ayunas con agua.
Como alternativa, puede tomar las cápsulas de ajo disponibles en el mercado.
12. Grosella espinosa india ( 'amla' en Hindi): Es una fruta que es muy rico en vitamina C. El consumo regular mejora la visión
La fruta también tiene la propiedad de reducir los niveles de azúcar
Esto puede ser consumido crudo o en forma de jugo. El jugo se puede extraer como cualquier otro zumo de fruta. Antes de sacar el jugo debe cortar el 'Amla' y tomar la semilla dura a cabo.
También puede ser consumido por la cocina como vegetal.
Incluso puede ser secado y se consume durante un mucho tiempo sobre todo en temporada baja.
13. Basil- se conoce como planta medicinal. Tomar algunas hojas frescas tiene un buen efecto en la reducción del nivel de glucosa en sangre. La planta también tiene propiedades tales como anti-estrés, anti-asmáticos, anti-bacterianas, anti-hongos, anti-úlcera gástrica, anti-oxidantes, anti-virales, anti-tumoral.
La manera más sencilla de consumir es tomar un par de hojas frescas, se lava y se la puso en la boca. Se sabe bien y tiene un buen efecto sobre la salud, incluyendo la reducción del nivel de azúcar en la sangre.
Al hacer el té, simplemente añada unas cuantas hojas de albahaca (rotos en pedazos pequeños) en el agua hirviendo. El té también tiene buen sabor, y uno obtiene los beneficios medicinales de la planta de albahaca.
14. Ladyfinger (okra) - ( 'Bhindi "en hindi): Dedo de la señora vegetal es rico en fibra soluble. La fibra ayuda en la absorción lenta de la glucosa. Por lo tanto ayuda a mantener los niveles de azúcar.
Forma normal para consumir dedo de la señora es como se ha estado haciendo hasta ahora es decir, para cocinar y comer.
Otra forma es tomar un dedo de la señora, la rendija se en el medio y en remojo en una taza de agua. Se deja permanecer durante la noche en el agua y luego lo consumen próxima mañana el estómago vacío. Hacerlo de manera regular durante 3-4 semanas ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
15. Frijoles Beans- son ricos en fibra y ayudan a retrasar el proceso de la digestión. Esto ayuda a comprobar el rápido aumento de azúcar en la sangre después de las comidas. Frijoles dan una sensación de saciedad relativamente temprana. Por lo tanto la ingesta de comida es un poco menos y en consecuencia el aumento de azúcar en la sangre también es menor. 16. soya La soja es una bendición para las personas diabéticas. La soja no sólo ayuda en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, sino que también mantiene el cuerpo bien alimentado. Es rico en proteínas muy necesaria para nuestro cuerpo y es bajo en calorías. La soja también es muy bueno para aquellos que están considerando la reducción de peso en otras natural y Cuidado para no medicinales para la diabetes
Fibra
:. Aumentar la ingesta de "fibra dietética" en su dieta. Comer el salvado de trigo, salvado de avena, muchas ensaladas y vegetales fibrosos & amp; frutas. Usted debe comer frutas en lugar de tomar jugos de frutas para que el contenido de fibra se mantiene. Las verduras como zanahorias, rábanos, pepino, alcachofa, frijoles y otros vegetales de hojas contienen gran cantidad de fibra
Agua:. Tomar mucho agua. Agua limpia el cuerpo desde el interior. gran cantidad de agua potable es una gran ayuda para la buena salud
Peso:. Reducir el peso si tiene sobrepeso o es obeso
Calorías:. Más la ingesta de calorías, más alto es el nivel de azúcar en la sangre. Esto se debe a que el cuerpo no es capaz de utilizar energía extra adecuadamente
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Por lo tanto, es importante para las personas diabéticas que hagan esfuerzos simultáneos en muchas direcciones a saber., I) tratar de aumentar la producción de insulina en 'Páncreas 'por la toma de medicamentos, ii) tratar de ralentizar la absorción de los alimentos por el consumo de más de fibra de modo que la liberación de energía es más lento y por lo tanto el rápido aumento de azúcar en la sangre se mantiene bajo control iii) reducir la ingesta de calorías por lo que comparativamente menos de azúcar que se produce en el cuerpo. Es posible que prefiera consultar a un dietista y obtener sus comidas diarias cuadro preparado que debería tener un valor calórico ligeramente inferior a la ingesta diaria media actual. Las calorías no se deben cortar drásticamente, lo que se hace sentir débil
Los hábitos alimenticios:. Este menor, pero a intervalos regulares.
La mayoría de nosotros tenemos hábito de tomar 3 comidas principales es decir, desayuno, almuerzo y cena. Cuando hay mucho espacio entre las comidas, los niveles de azúcar en la sangre tienden a bajar dando como resultado 'hipo glucemia' en el cuerpo. Ese es el nivel de azúcar en la sangre cae por debajo del límite. A continuación, la persona come comidas pesadas que da como resultado la producción de más azúcar en el cuerpo y el nivel de azúcar va de nuevo muy alta. Este tipo de fuertes fluctuaciones en los niveles de azúcar en el cuerpo son peligrosos.
Por lo tanto, es importante que una persona diabética debe comer menos y de forma regular, es decir puede ser de 5 a 6 veces al día, así que ni el nivel de azúcar va muy baja ni muy alta. Los niveles de fluctuaciones también son bajos
Ejercicio:. El ejercicio es muy bueno para las personas diabéticas. En primer lugar, si usted tiene un estilo de vida sedentario ', que le ayuda a salir de ella. En segundo lugar, ayuda a quemar las calorías en el cuerpo por lo tanto ayuda en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y también los niveles de colesterol
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Si no es posible para usted para hacer ejercicios, ya sea en un gimnasio o en casa, sólo tiene que caminar por lo menos media hora al día. Debe ser un buen paseo. Los que hacen única a pie debería tener como objetivo hacer de 15 a 18 km por semana puede ser de 5 o 6 días y tienen la diferencia de alrededor de 1 o 2 días.
en bicicleta, nadar, jugar, correr, etc son todos buenos ejercicios .
el yoga es bueno para la diabetes pero inicialmente debe hacerse bajo supervisión.
el paseo o ejercicio no se debe poner al nivel de agotamiento. Comience menos y aumentar gradualmente a medida que la energía se acumula
Alimentos /Bebidas recomendadas:. Dieta alta en fibra Medio. Oriente al vapor, hervidos, al horno de alimentos. Tome el queso de soja, queso cottage. Beber más agua, suero de mantequilla, leche desnatada. . El té /café sin azúcar
Aceites de cocina a utilizar: El aceite de oliva, aceite de canola, aceite de girasol, aceite de cacahuete, aceite de soja
Las frutas para comer: papaya, guayaba, cítricos, bayas , manzana verde
verduras para comer: brócoli, coliflor, quimbombó, judías, apio, lechuga, verduras de hoja, calabaza de botella, col de Bruselas, repollo, zanahoria, rábano y así sucesivamente
Alimentos /las bebidas que deben evitarse: evitar el azúcar, miel, dulces, helados, tortas, pasteles, rosquillas, bollos, refrescos gaseosos (o incluso los refrescos de dieta), bebidas energéticas, zumos de frutas, comida chatarra, España
evitar profunda alimentos fritos, Evitar la harina refinada, pan blanco