diabética
Una dieta para diabéticos es un plan de alimentación especialmente diseñado que es alta en carbohidratos y baja en grasa. Las personas con diabetes no tienen que salir a comprar alimentos especiales para mantener una dieta para diabéticos, que pueden comer los mismos alimentos que la familia entera. Una dieta sana basada en la pirámide de la alimentación de la diabetes es beneficioso para los diabéticos y no diabéticos por igual.
Cómo seleccionar los alimentos saludables no es tan difícil. Todo lo que necesita es un poco de planificación para incluir todos sus alimentos preferidos. Pero en primer lugar, es necesario comprender los conceptos básicos de una dieta para diabéticos.
Una dieta para la diabetes o plan de alimentación deben estar basadas en la pirámide de alimentos para diabéticos especialmente diseñado. Los grupos de la pirámide alimenticia para la diabetes alimentos en función de su contenido de hidratos de carbono y proteínas, y no en la forma en que se clasifican como alimento. Los alimentos se dividen en seis grupos, con grasas, aceites y dulces en la parte superior (por lo que comer menos de estos) y pan, cereales, pasta y arroz en la parte inferior (por lo que comer más de estos).
Panes , cereales y similares son los alimentos que son ricos en hidratos de carbono. La American Diabetes Association (ADA) sugiere 6-11 porciones por día. porciones de la muestra son: 1 rebanada de pan; ? taza de cereal seco o 1/3 taza de arroz o pasta
.
Las verduras también se deben comer en un montón, ya que son naturalmente bajos en grasa y alto en fibra, por no hablar de vitaminas y minerales. La ADA sugiere comer 3-5 porciones por día. Una porción de la muestra es de 1 taza de verduras (crudas) o? taza (cocido). También se recomiendan las frutas, por lo que añadir alrededor de 2-4 porciones, que se traduce en alrededor de 1 fruta fresca pequeña o? taza de fruta enlatada. Comer un poco menos de carne y cuidado con los alimentos como las papas fritas, dulces, galletas, que tienen altos niveles de azúcar y grasa.
Su ingesta de grasas y el azúcar debe ser limitado. La ADA sugiere mantener porciones muy pequeñas (tamaño de la porción de muestra es? Taza de helado o 2 galletas pequeñas) y para mantenerlos para un regalo especial.
Una búsqueda rápida en Internet para "Dieta para la diabetes" o "Cocina para las personas con diabetes "aporta numerosas sugerencias dietéticas en forma de libros de recetas para comprar y tener en casa o recetas de la dieta en línea que usted puede imprimir y utilizar. La ADA tiene una "Receta del día" sección con un montón de grandes ideas dirigidas a las personas que viven con diabetes o amigos de los diabéticos. En cuanto a los libros, la ADA recomienda "Diabetic Cooking Rápido y Fácil de Mr. Food" y Nancy S. Hughes de "Quick & Easy baja en carbohidratos de cocina para personas con diabetes".
El plan de la derecha va a ayudar a los diabéticos a mejorar la sangre los niveles de glucosa, presión arterial, colesterol y mantener el peso equilibrado. Para complementar su dieta, el ejercicio regular para añadir su estilo de vida para ayudar a su cuerpo a usar la glucosa.