(BlackDocto.org) -. La vitamina D puede ayudar a prevenir la diabetes en personas con alto riesgo de desarrollar que condicionan, según informan investigadores
El estudio no prueba causa y efecto. "Pero si se confirma, hay enormes implicaciones porque la vitamina D es fácil y barato," Anastassios Pitas, MD, del Centro Médico Tufts en Boston.
En un estudio de más de 2.000 personas con prediabetes, mayor es el nivel de vitamina D en la sangre, menor será el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Pitas presentó los resultados aquí en la reunión anual de la Asociación Americana de la diabetes.
niveles
Seguimiento de la vitamina D
El estudio de tres años involucrado 2.039 personas con niveles de azúcar en sangre. Sus niveles de vitamina D se midieron al comienzo del estudio y seis meses, un año, dos años, y tres años más tarde.
Por cada 5 nanogramos por mililitro (ng /ml) en los niveles de vitamina D, el riesgo de desarrollar diabetes se redujo en un 8%, dice Pitas. Los niveles de 30 o más se consideran normales.
Los participantes se dividieron en tres grupos. Los participantes en el grupo con el tercio más alto de los niveles de vitamina D (lectura promedio de alrededor de 30 ng /ml) fueron 38% menos propensos a desarrollar diabetes que aquellos en el tercer (nivel promedio de vitamina D de 13 ng /ml) más bajo.
Una fortaleza del estudio es que los niveles de vitamina D se midieron a diferentes puntos de tiempo, dice Pitas. Estudios en el pasado a menudo se basaron en una medición al inicio del estudio, que puede no reflejar con exactitud su estado de vitamina D en el tiempo.
En el análisis también se tuvo en cuenta el peso de una persona corporal, la actividad física, y otros factores conocidos para disminuir el riesgo de diabetes. No obstante, podría haber alguna variable no medida que afectó el riesgo, dice Pitas. Él dice que se necesita un ensayo clínico robusta en la que la mitad de las personas obtienen la vitamina D y la otra mitad un placebo get para determinar si los suplementos pueden evitar la diabetes.
Prevención de la Diabetes
Sheena Kayaniyil, candidato a doctorado en la Universidad de Toronto, dice que su investigación también apoya un papel de la vitamina D en la prevención de la diabetes.
en un estudio de casi 500 personas en alto riesgo de diabetes, nivel alto de vitamina D niveles al inicio del estudio se asociaron con niveles más bajos de azúcar en sangre tres años más tarde.
los niveles más altos de vitamina D también predijo una mejor función de las propias células beta productoras de insulina del cuerpo durante el seguimiento, ella dice. "Nuestra investigación apoya un posible papel de la vitamina D en el [desarrollo] de la diabetes."
Estos hallazgos fueron presentados en una conferencia médica. Ellos deben considerarse preliminares, ya que aún no se han sometido al proceso de "revisión por pares", en el que expertos externos examinan los datos antes de su publicación en una revista médica.
Estamos seguros que usted se está preguntando ... ¿cómo se puede conseguir en más vitamina D, ¿verdad?
1. Incorporar la vitamina D de alimentos ricos en
Salvaje salmón 3 oz = 420 IUAtlantic caballa 3 oz = 320 IUSardines 1 lata = 250 IUShrimp 3 oz = 150 IUSkim y 1% de leche baja en grasa 1 taza = 100 setas IUShittake 4 artículos = 260 IUFortified yogur 1 taza = 80 IUFortified cereales 1 taza = 40 - 80 UI
2. Suplemento diario de vitamina D. Debido a que las fuentes de alimentos son limitados, es una buena idea considerar suplementos. Después de consultar primero con su médico para discutir sus necesidades específicas, considere tomar un complejo multivitamínico que proporciona al menos el valor diario, 400 UI
Para las mujeres que toman suplementos de calcio, comprar una marca que también proporciona vitamina D -. Manera óptima, D3 (cholcalciferol), la forma más potente.
para los hombres que desean tomar un suplemento de vitamina D, buscar un suplemento que proporciona 400-1000 UI de D3, también llamado cholcalciferol. Es importante tener en cuenta que los hombres no deben tomar suplementos de calcio (algunas investigaciones sugieren un exceso de calcio puede aumentar el riesgo de problemas de próstata)
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3. Disfrutar de "un poco" solar segura. 15 minutos, un par de veces a la semana, debe hacer el truco. Nuestros cuerpos producen su propia vitamina D a través de la exposición a la luz del sol.
Es una buena noticia, teniendo en cuenta que el exceso de sol puede dañar la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Recuerde aplicar siempre protector solar durante todo el año (incluso durante los meses de invierno).