Hay muchas fuentes naturales de vitamina c. La concentración de vitamina C se diferencia en estas fuentes en gran medida de una a la otra. Algunas de las mejores fuentes de vitamina C son las frutas y bayas. Cítricos son buenas fuentes al igual que otras frutas. Hay una fruta en particular, la que tiene la mayor concentración de vitamina C de cualquier otra cosa en el mundo.
Fuente más potente
La fuente más potente de la vitamina C en este planeta tan lejos que que conocemos es la de Kakadu ciruela. La ciruela Kakadu tiene una potencia de vitamina C que es 50 veces más que las naranjas. Es un 5 por ciento de vitamina c. Las cifras de potencia se leen como este 3100 mg /100 g de fruta.
La segunda fuente más potente de la vitamina C es Camu Camu. El Camu Camu tiene una potencia de 2800mg /100g de fruta. Ambos son exóticos y difíciles de encontrar frutos.
En la mayoría de los casos podemos encontrarnos fuentes procesadas de vitamina c.
Procesado La vitamina C es masticable, polvo, cápsulas y tabletas. Es en nuestros alimentos y en las bebidas. Jugo está fortificada, leche está fortificada, y el queso está fortificada. Estamos en un momento en que casi todos los alimentos que comemos tiene una fuente de vitamina c. No hay escasez en nuestra cultura y en la cultura occidental de la vitamina c.
La fuente más común de la vitamina C para la mayoría de la gente es el jugo de naranja o naranjas. Naranjas, naturalmente, tienen una potencia típica de 50 mg /100 g de fruta. Cítricos siempre se ha asociado con la vitamina c. En la mayoría de las recomendaciones que dijo que necesitamos no más de 450 mg de vitamina C, sin embargo algunos sugieren 1.000 mg hasta el final a dosis tan altas como 10.000 mg por día. Cuando se trata de este nutriente controvertido no hay escasez de sugerencia en cuanto a cuál es la mejor dosis diaria. Muchas personas han tratado de dosis diarias radicales y otros han sido más moderado y probado un 2,000mm un enfoque día. En 2.000 mg al día parece que hay un gran número de seguidores. Mucha gente siente que este es el número mágico y muchas personas sienten que la fuente de la vitamina C debe provenir de fuentes naturales y procesados. En cualquier caso, los beneficios para la salud de este fantástico vitamina han sido probados y son reales, así que asegúrese de que al menos obtener su dosis mínimas recomendadas de vitamina C y tratar de consumir fuentes naturales de la vitamina.