Los diabéticos necesitan tener una dieta equilibrada que significa que incluye todos los grupos de alimentos. Las frutas y verduras son esenciales para garantizar esto y que también ayudan a los pacientes a evitar el exceso de grasa y proteínas. Al tener algunas frutas y verduras, es posible que no tenga que tomar suplementos nutricionales. Tomando un montón de frutas y verduras se aseguraría de que su cuerpo recibe un montón de antioxidantes
Algunas frutas y verduras que ayudan a los diabéticos en el manejo de su condición son:.
El brócoli y ndash; Es un vegetal sin almidón excelente para los diabéticos. verduras sin almidón son bajos en calorías, ya que tienen muy poca cantidad de hidratos de carbono, y que no tiene un impacto sobre la glucemia. No sólo es baja en carbohidratos brócoli, que es rico en antioxidantes y contiene vitaminas A y C, betacaroteno y ácido fólico.
patata dulce y ndash; Los diabéticos necesitan equilibrar sus alimentos sin almidón con unas cuantas opciones saludables de almidón. patata dulce es uno de ellos. La ingesta de este vegetal necesita ser controlado sobre la base de la paciente y rsquo; s condición y la cantidad de hidratos de carbono necesarios.
Los mangos & ndash; Son ricos en vitamina A, C y potasio. Fundación Americana del Corazón ha declarado que la presión arterial se puede reducir mediante la ingesta adecuada de alimentos ricos en potasio. Pero, de nuevo, el mango es un alimento rico en carbohidratos y su ingesta tiene que ser controlada. Es por ello que el Instituto Nacional de la Diabetes en EE.UU. ha recomendado limitar el consumo de mangos entre 2 y 4 porciones al día.
Sandía y ndash; Contiene una alta cantidad de vitaminas A y C, y potasio. Es necesario tener cuidado con comer una gran cantidad de esta fruta debido a su alto índice glucémico. Lo mejor es comer esta fruta con otras verduras para limitar
frutas y verduras & ndash de alto contenido de fibra; Fibra en los alimentos no permite que el nivel de azúcar en la sangre aumentando rápidamente. Algunas frutas y verduras que son ricas en fibra son frijoles, cereales integrales, avena, naranjas, uvas pasas y el calabacín. Estos pueden ayudar a reducir su dosis de insulina hasta en un 25 por ciento.
Se recomienda a los diabéticos a tomar una gran cantidad de frutas y verduras porque el azúcar natural llamado fructosa se absorbe en el torrente sanguíneo más lentamente que el azúcar que utilizamos. Cuando se trata de tener alimentos muy dulces como chikoo, mango y plátano, es recomendable tomar en pequeñas cantidades, preferiblemente con una comida. Esto ayuda a evitar que el azúcar en la sangre se eleve.