Si desea tratar su enfermedad de la diabetes tipo 2, que sería recomendable hacer ejercicio pero con todas las precauciones necesarias para la gestión de su condición. El nivel de azúcar en la sangre excesiva en la sangre puede conducir a varios problemas de salud. El ejercicio puede disminuir su nivel de glucosa en la sangre, pero es necesario seguir algunas directrices para llevar a cabo dicha actividad física segura. Pedir una prescripción de ejercicio para la diabetes tipo 2 de su proveedor de cuidado de la salud. [Lea: efectos del ejercicio en la diabetes tipo 2]
Fisioterapia para la diabetes tipo 2
Los ejercicios para los diabéticos tipo 2 deben incluir cardiovasculares entrenamientos así como algunas de las sesiones de entrenamiento de fuerza. Algunos ejercicios de flexibilidad también deben ser incluidos en estos entrenamientos. Si usted ha sido sedentario antes de ser diagnosticado con diabetes, es importante que trabaje gradualmente su nivel hasta entrenamientos de fuerza completos.
Un programa recomendado para usted es tener tres o cuatro sesiones de entrenamiento de cardio a la semana en que se una duración de 20 minutos a una hora. Incluir dos ejercicios de entrenamiento de fuerza, y asegúrese de que todos los grupos principales de músculos se ejercitan. Sus entrenamientos deben tener 10-15 repeticiones. Los ejercicios de estiramiento no debe durar más de 30 segundos cada uno. [Lea: Ejercicio para diabéticos]
Monitoreo de glucosa en sangre durante y después del ejercicio
En los diabéticos tipo 2, es importante que el azúcar en la sangre los niveles se mantienen bajo control todo el tiempo. En el ejercicio, hay un aumento de riesgo de ciertas complicaciones. Para asegurarse de que está protegido de ellos, medir su nivel de glucosa en la sangre de media hora antes de comenzar la sesión de ejercicio. Si su nivel de azúcar en la sangre está por debajo del nivel de 100 mg /dl, es necesario abandonar la idea de hacer ejercicio. En su lugar, tomar un aperitivo para reponer su nivel de hidratos de carbono. [Lea: Comprensión de altos niveles de glucosa en la diabetes]
El rango seguro de azúcar en la sangre para los diabéticos de tipo 2 es de entre 100 a 250 mg /dl. Si encuentra que su nivel de azúcar en la sangre por encima de esto, y también que no hay presencia de cetonas en la orina, el ejercicio puede conducir a complicaciones graves. Si su nivel de azúcar está por encima de 300 mg /dl, es una contraindicación seria para permitir el ejercicio. Espere hasta que cae al rango normal. azúcar en la sangre debe ser monitoreado justo después de hacer ejercicio también. Es probable que sufren de baja azúcar en la sangre. Tomar un aperitivo si ese es el caso. [Lea: ¿Qué son bajos síntomas azúcar en sangre en la diabetes]
Por lo tanto, el seguimiento de la diabetes, junto con el ejercicio es la única salida si desea disfrutar de sus beneficios. Consulte con su proveedor de atención médica y le preguntará acerca de las diversas precauciones que se requerirían para tomar. Él está en una mejor condición para contar en detalle acerca de las pautas que debe adherirse a la gestión de su condición.