He compilado una lista de alimentos que puede ser problemático para los hombres y las mujeres con diabetes. Para los diabéticos con diabetes del adulto de tipo 2, la palabra es que el azúcar está fuera de la ley. Eso no es el caso. Cuando usted es diabético, no es una simple cuestión de
se puede comer X
y
No se puede comer Y
. Lo que es importante es el equilibrio global de los alimentos que consume
.
El consenso general entre los investigadores es que usted debe comer menos carbohidratos (hidratos de carbono) lo que pudo haber comido antes. Cuando se come almidones, recoger las, alta en fibra, carbohidratos de granos enteros de alto valor nutritivo y comer al mismo tiempo que consume un alimento rico en proteínas (carne, aves, pescado, queso, yogur, frijoles). Se adhieren a comidas más pequeñas cuando sea posible.
Esta lista es una lista menos dura y rápida que un conjunto de directrices para ayudar a evitar los alimentos con alto contenido glicémico que puedan elevar sus niveles de azúcar en la sangre y otros alimentos de especial riesgo para los pacientes diabéticos. Buena suerte importancia de elegir alimentos positivos
al día 7 de abril de, 2013:! Después de haber escrito el artículo siguiente, mi experiencia y el pensamiento han sufrido un gran cambio. He publicado una actualización en mi comentario en la sección de comentarios. Este artículo es todavía vale la pena leer, y he actualizado las secciones de la misma, pero puedo ver que era un poco mal informado, como me basé en la investigación (Investigué organizaciones acreditadas de salud y revistas médicas) en lugar de la experiencia personal, que tengo ahora tenido como un pre-diabético durante un año y medio. Mi experiencia personal ha causado mi pensamiento a divergir de pensamiento médico establecido en el área de la diabetes. Me animo si tiene diabetes de revisar la actualización. Sin embargo, para aquellos que no quieren ir pensamiento médico fuera establecida, he incluido información acerca de lo que es eso lo que puede estar completamente informado. Se debe tener presente que la ciencia médica es un proceso continuo.
No deje que este artículo sustituto como consejo médico. Consulte con su médico acerca de los alimentos para comer, y los alimentos no comer, para una dieta para diabéticos. Sólo soy esta chica que tenía una madre diabética, diabetes gestacional y prediabetes, ¿sabes?
Alto índice glucémico alimentos
White Pasta
La mayoría de los fideos y pastas tienen un alto índice glucémico . Los alimentos con alto índice glucémico están hechos de harina blanca, arroz blanco y otros carbohidratos refinados simples. Si usted es diabético tipo II, evitar grandes platos de pasta. Si lo hace comer pasta, elija el trigo integral o pasta de arroz integral o una pasta baja en carbohidratos. Mantenga las porciones pequeñas, asegurándose de verificar los conteos de carbohidratos en función de si la pasta esté cocida o sin cocer. Para la salsa, utilizar ingredientes con mucha proteína y añadir colores verduras de bajo índice glucémico al plato.
Arroz blanco
Como el almidón, el arroz es rico en hidratos de carbono, ya sea blanco o marrón. (I, que tienen prediabetes, evitar por completo, junto con los otros alimentos en esta sección.) Pero si usted tiene el arroz, elijo marrón. Manténgase alejado de arroz blanco, que ha tenido el salvado con su fibra eliminado. El arroz salvaje es mejor, en pequeñas cantidades, por supuesto - en realidad es una hierba, y no un arroz en todo - pero evitar las mezclas de arroz salvaje que vienen en las cajas -. por lo general vienen con arroz blanco añadieron
Dulces
Postres al horno con harina blanca y azúcar blanco es mejor evitar. Manténgase alejado lo más posible de las galletas, pasteles, dulces y productos de panadería, que poseen poco valor nutritivo y tienden a hacer que se sienta lleno y repleto ... lo que significa que es menos probable que comer los alimentos más sanos, de bajo índice glucémico. También debe limitar la cantidad de higos, dátiles, frutas frescas muy dulces (como la sandía) y helados.
bebidas frías
Evitar azucaradas gaseosas, jugos, Gatorade y otras bebidas deportivas, y la mayoría de los refrescos. Algunos diabéticos hacen beber bebidas gaseosas, té y otras bebidas no alcohólicas con edulcorantes artificiales sin aumentos repentinos de azúcar en la sangre, mientras que otros encuentran que incluso los edulcorantes artificiales elevan el nivel de azúcar en la sangre. Prueba de azúcar en sangre con un monitor de glucosa para estar seguro.
Patatas
Las papas son ricos en hidratos de carbono. Comer pequeñas cantidades solamente de la cocción y las patatas hirviendo, y se los comen con la proteína.
Panes blancos
Panes son altos en carbohidratos y deben evitarse en grandes cantidades. Manténgase alejado de los panes que contenían harina blanca. Lea las etiquetas. Si ve "harina para todo uso" o "harina de trigo", que está viendo otro nombre para la harina blanca refinada. Del mismo modo, comprobar los ingredientes en tortillas, pan de pita, pan, mezclas de panes y otros productos de pan.
Con todos estos alimentos, recuerde que la cantidad de hidratos de carbono es como mucho de (y posiblemente más) una cuestión que la forma de los hidratos de carbono están en. Mi investigación me ha enseñado que para un diabético tipo 2, el mayor riesgo para la salud es uno de los aumentos repentinos de azúcar en sangre, y la limitación o incluso la eliminación de alimentos de alto índice glucémico es de importancia primordial.
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Dr. Solución de Bernstein Diabetes: La guía completa para la consecución de libro normal de sangre SugarsThis cambió mi vida. No sigo el programa del Dr. Bernstein en sentido estricto, pero he utilizado sus directrices con grandes resultados. Así como información para los diabéticos no insulino-dependiente, que tiene una gran cantidad de consejos prácticos para los diabéticos dependientes de insulina (Tipo I y Tipo II) y es Tipo 1 a sí mismo. Lo recomiendo encarecidamente
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