(BlackDoctor.org) - El levantamiento de pesas es parte de una rutina de ejercicio bien estructurado para las personas con diabetes tipo 2. Ayuda a construir y fortalecer los músculos y conduce a la pérdida de peso.
Para los diabéticos, la elevación hace que los músculos queman más calorías que la grasa, incluso cuando no están exercising.Another elevación razón de peso es una parte esencial de un programa de entrenamiento para ayudar a manejar la diabetes tipo 2 es que, al igual que con otros tipos de ejercicio puede ayudar a controlar sus niveles de glucosa en sangre y obtener de ellos más cerca de su zona de gol.
de acuerdo con el National diabetes Information Clearinghouse, que debe hacer el entrenamiento de fuerza 3 veces a la semana, además de hacer ejercicio aeróbico. La combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico con un impulso poderoso
A continuación se presentan algunos de los beneficios adicionales de levantamiento de pesas:.
Ayuda a prevenir las complicaciones relacionadas con la diabetes, tales como enfermedades del corazón
Mejora el equilibrio y la coordinación
hace que las tareas diarias sean más fáciles de hacer (por ejemplo, el transporte de comestibles) guía empresas
Unirse a un gimnasio no es necesario para obtener todos los beneficios del levantamiento de pesas . Usted puede hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza en su propia casa. Todo lo que necesita es su propio peso corporal como resistencia y un conjunto de pesas de 5 a 10 libras. También se puede utilizar bandas elásticas (también llamadas bandas de resistencia).
Trabajar con un entrenador personal que le puede mostrar movimientos sencillos que pueden personalizarse para adaptarse a sus necesidades. Un entrenador personal también le puede dar consejos sobre cómo incorporar el entrenamiento de fuerza en una rutina de ejercicios
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Tenga en cuenta que el levantamiento de pesas no debe causar dolor, si usted siente que algo no va bien, se detiene el movimiento inmediatamente y llamada tu doctor. Además, en algunos casos, el levantamiento de pesas puede causar un aumento de la presión arterial, por lo que si ya tiene presión arterial alta, es posible que tenga que limitar los ejercicios de levantamiento de pesas.
Tener una conversación con su médico antes de comenzar un ejercicio programa que incluye el levantamiento de pesas. Su médico le puede dar sugerencias sobre la manera de incorporar los ejercicios de entrenamiento de fuerza cuando se tiene diabetes tipo 2.