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Intolerancia a la glucosa y diabetes no son los mismos. Si usted tiene intolerancia a la glucosa sus niveles de azúcar en la sangre son altos, pero su cuerpo sigue produciendo insulina. La insulina es la hormona que ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa, pero en personas con intolerancia a la glucosa su no produce suficiente insulina para mantener el nivel de glucosa en sangre en el rango normal.
Intolerancia a la glucosa es importante ya que aumenta su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
Usted está en riesgo de intolerancia a la glucosa si;.
Usted tiene antecedentes familiares de problemas de azúcar en la sangre
Usted está de Asia o África-Caribe decente
Usted tiene el estilo de vida poco saludables y sedentarios
Usted es obeso
Tanto los hombres como las mujeres están en riesgo de desarrollar intolerancia a la glucosa y el azúcar en la sangre. El médico puede recomendar una prueba de tolerancia oral a la glucosa para medir los niveles de azúcar en la sangre. La prueba puede ayudar a determinar si usted tiene diabetes o simplemente intolerancia a la glucosa.
Es importante ser consciente de que los cambios en su estilo de vida y la dieta pueden ayudar a mejorar su tolerancia a la glucosa. La dieta y estilo de vida que pueden mejorar su tolerancia a la glucosa incluyen;
Mantenga su peso corporal lo más saludable posible. Si usted es obeso intento de perder peso
hacer ejercicios regulares y mdash;. Actividad física moderada casi todos los días de la semana durante 30-40 minutos se considera adecuada
Siga una dieta-sana y equilibrada. --try para incluir una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos más importantes en su dieta.
Limite el consumo de alimentos de origen animal, productos lácteos de leche entera
Limite el consumo de dulces y sal, bebidas alcohólicas
Tenga cuidado de sus tamaños de las porciones. No tome más calorías de lo necesario. Todas las calorías en exceso se convierten en grasas y se almacenan en el cuerpo y el exceso de calorías provoca aumento en el nivel de azúcar en sangre.
Dr. Poonam Sachdeva, nuestros expertos en las casas-médica habla de la razón por qué y la forma en la diabetes.