Along con una dieta saludable para la diabetes, los diabéticos pueden consumir ciertos jugos de frutas, pero con moderación. Las frutas enteras, sin embargo, son una opción mejor y más saludable que los jugos.
Jugo y Diabetes
jugos, como el zumo de pomelo, jugo de piña y jugo de naranja, si se toma con moderación, se consideran adecuados para los diabéticos. Todos los tipos de jugos de frutas cítricas son súper alimento para los diabéticos, ya que son ricos en nutrientes, dice la Asociación Americana de Diabetes (ADA). Aparte de los zumos de cítricos, los diabéticos también pueden beber jugo de manzana porque es rica en fibra, jugo de limón, ya que es baja en carbohidratos, jugo de tomate, ya que es bajo en contenido de azúcar y el jugo de zanahoria cruda, ya que es en jugo. Todos los zumos de fruta, sin embargo, también contienen gran cantidad de azúcar, que puede causar que los niveles de azúcar en sangre se disparen. Por lo tanto, se aconseja el consumo moderado de zumos de frutas.
Carbohidratos de jugos también se suma a la ingesta total de hidratos de carbono para el día. Tener jugo junto con la comida sin duda puede reducir los efectos de contenido de azúcar del zumo. Mientras que los jugos de cítricos son bajos en el índice glucémico de mesa, piña y zumo de naranja está clasificado 46 y el jugo de pomelo tiene una clasificación de 48.
También Lectura Los diabéticos pueden beber alcohol? /Efectos de whisky en diabéticos
Factores los diabéticos deberían considerar
el consumo de carbohidratos presentes en los zumos de los resultados en el aumento de los niveles de azúcar en la sangre, aunque el impacto varía de un individuo a otro. Aquí hay algunos puntos que los diabéticos deben considerar si desean consumir jugos u otras bebidas.
La cantidad recomendada de una fruta o cualquier otra bebida es 4 oz por día.
Beber jugos separado puede dar lugar a aumento más rápido en el nivel de glucosa en la sangre.
El azúcar añadido en los jugos es una preocupación importante para el rsquo diabética y; s bienestar.
Frutas y jugo de verduras preparada con la pulpa original es una buena opción para los diabéticos. Dos de los mejores jugos para los diabéticos incluyen manzana y zumo de zanahoria.
La cantidad recomendada de jugos puede ser tomada si hay disminución repentina del nivel de azúcar en la sangre, como ocurre durante la sesión de entrenamiento extremo o el ayuno.
contenido de carbohidratos de cada jugo es diferente y, por lo tanto, el efecto del consumo de zumo de fruta en el nivel de azúcar en la sangre puede variar de una fruta a otra. Leer la etiqueta de un envase antes de comprar para conocer el valor de contenido nutricional y el azúcar del jugo, sugiere ADA.
zumo sin azúcar están entre las mejores opciones de bebidas para diabéticos. La cantidad de calorías y carbohidratos en jugos sin azúcar son mucho menos que en los azucarados, aunque estos últimos también son ricos en vitaminas y minerales. No importa qué tipo de jugo que elija, cada fruta proporciona una gran cantidad de hidratos de carbono por lo tanto, por lo que una parte de su plan de comidas sería la mejor. zumos de verduras bajas en sodio son una excelente alternativa a los zumos de fruta, como una taza de jugo de verduras contiene sólo 10 gramos de carbohidratos y 50 calorías, mientras que 4 oz de jugo de fruta proporciona 15 gramos de carbohidratos y 50 calorías más.