Los diabéticos a menudo se encuentran enredados en tantas ideas falsas, que es difícil para ellos para averiguar qué creer y qué no. Sin embargo, ¿sabía usted que una gran cantidad de lo que se oye y cree que son en realidad mitos. Éstos son los 10 principales mitos sobre la diabetes reventadas para usted ...
Al día de hoy, cerca de 25 millones de estadounidenses han sido diagnosticados con diabetes. De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, si la tendencia continúa, en 2050, una de cada tres personas desarrollará diabetes
Como todos sabemos, hay dos tipos de diabetes:. Tipo 1 y tipo 2. El tipo 1 es del tipo que se desarrolla en la infancia o primera juventud, en el que la hormona insulina no se produce en absoluto. El tipo 2 es del tipo en el cual el cuerpo no puede producir cantidades adecuadas de insulina. Se cree que este tipo de desarrollar en las personas mayores de 40 años, que tienen sobrepeso o los que tienen una disposición genética a la misma. Sin embargo, con el aumento de la incidencia de la diabetes en la población más joven en estos días, los investigadores se han dado cuenta que la diabetes puede afectar a una persona de cualquier edad, peso, sexo, etc. Por desgracia, la diabetes no hace ninguna discriminación.
Muchos temen la diabetes , debido a las severas restricciones que impone a sus vidas. Esto puede tener su origen en todos los conceptos erróneos que flotan sobre la diabetes. Vamos a echar un vistazo a los diferentes mitos
mitos que rodean la diabetes
Mito#1:. Tengo que mantener una dieta especial porque tengo diabetes
Los diabéticos no tienen que. comer una dieta especial, sino que tienen que consumir una comida sana y equilibrada que todo el mundo debe seguir de todos modos. La única diferencia entre un diabética y no diabética es que el primero tiene que controlar sus comidas más de cerca. Una dieta saludable es aquella que comprende la proporción adecuada de hidratos de carbono (cereales integrales), proteínas (carne magra, legumbres) y fibra (frutas y verduras). La comida basura es alta en sal, grasas saturadas y trans, y no sólo provoca aumento de peso, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral, etc.
Mito#2: La diabetes es tan común en estos días, no es gran cosa . Francia el llamado "Fast Food Nation ', por desgracia, está ahora también llamada la' Nación diabética 'con el número de diabéticos aumentando con cada día que pasa. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más de 24 millones de estadounidenses tienen diabetes. De hecho, la diabetes causa más muertes en un año, que el SIDA y el cáncer de mama combinados. El número de casos va en aumento, pero eso no reduce el motivo de preocupación. La diabetes es una enfermedad grave relacionado con enfermedades del corazón, daño nervioso, la ceguera, la amputación de las extremidades, deterioro renal, etc.
Mito#3: Los diabéticos. No pueden tener postres Postres
contienen azúcar, que cuando se consume pico los niveles de glucosa en la sangre. Esta es la razón se les pide a los diabéticos para controlar la cantidad de dulces que comen. Sin embargo, esto no quiere decir que no pueden tener postres en absoluto. Tener porciones pequeñas de postres de vez en cuando, después de una comida baja en carbohidratos está bien. Esto es porque el total de azúcar en la sangre es controlada por la cantidad total de hidratos de carbono ingeridos. Esto puede provenir de alimentos azucarados o con almidón. Incorporando de forma inteligente en el plan de comidas, sin dejar que el nivel total de azúcar a subir es lo que se requiere. Por lo tanto, los diabéticos no tienen que evitar los dulces, que sólo hay que vigilar estrechamente la ingesta total de azúcar. Tener golosinas de vez en cuando sin duda es bien
Mito#4:!. El jugo de fruta es el azúcar natural, por lo que está bien para los diabéticos
Sí, zumo de fruta fresca contiene fructosa y está desprovisto de azúcar blanco, pero, aun así, no es bueno para los diabéticos. Mientras que la fruta entera comprende fibra, vitaminas, minerales, y el azúcar natural de la fruta (fructosa), zumo de fruta recién exprimido carece de fibra de la fruta. Por lo tanto, un vaso de jugo de naranja contiene una gran cantidad de fructosa, lo que provoca que los niveles de azúcar en la sangre aumentando. Si había comido una naranja, la fibra podría causar la naranja para obtener digiere más lentamente, y los niveles de azúcar no subiría. Habiendo dicho esto, que tiene jugo de fruta fresca de vez en cuando está bien. La fruta fresca es mejor que el jugo de fruta, zumo de fruta, pero es definitivamente mejor que la soda! Es sólo que no hay que tenía diaria y en cantidades ilimitadas con la idea de que es saludable
Mito#5:. Los carbohidratos son una estricta no-no
Los alimentos a base de harina blanca procesada, como el blanco! pan, pasteles, rosquillas, etc., no están para ser consumido por diabéticos medida de lo posible, sin embargo, caer en ellos de vez en cuando no va a causar ningún daño repentino. Estos alimentos están prohibidos debido a que tienen un alto índice glucémico, lo que provoca que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Sin embargo, la eliminación de los carbohidratos por completo de su dieta no está bien. Los hidratos de carbono proporcionan el combustible para el cuerpo para obtener energía, y sin hidratos de carbono significa menos energía para pasar el día. La clave es identificar los alimentos con bajo índice glucémico como la harina de grano entero, verduras, legumbres, frutas, frutos secos, etc., que causan aumento gradual de la glucosa en sangre. La clave es limitar las porciones, y tienen 6 comidas pequeñas durante el día, en lugar de 3 grandes
Mito#6:.! Me puede comer todo el tiempo que ha etiquetado 'sin azúcar' comentario El amplio rango de productos sin azúcar parecen ser la respuesta para la mayoría de los diabéticos. Después de todo, ellos son la forma libre de culpa de saciar nuestro gusto por lo dulce. cremas y chocolates sin azúcar hielo no elevan los niveles de azúcar. Sin embargo, este término sin azúcar puede ser muy engañoso. Si bien es cierto que es carente de azúcar, nuestra mente no entienden que el artículo no es libre de carbohidratos /libre de calorías. Mientras que los carbohidratos o las calorías no son peligrosos en sí, surge el peligro en caso de excesos. Las personas diabéticas tienden a excederse en los productos sin azúcar, lo que mande un montón de calorías en sus cuerpos. Esto a su vez aumenta los niveles de azúcar, que en última instancia provoca aumento de peso. Si usted quiere tener artículos sin azúcar, ellos tienen sólo en cantidades limitadas
Mito#7:. Sólo los que comen mucha azúcar desarrollan diabetes tipo 1 diabetes
es causada por factores genéticos y otros que aún están. para ser descubierto, mientras que se cree que la diabetes de tipo 2 que es causada por el estilo de vida genética, así como poco saludable. Para ser precisos, la ciencia médica no ha encontrado la causa exacta de la diabetes. Los antecedentes familiares y la genética están vinculados con el desarrollo de la diabetes, sin embargo, muchos desarrollan diabetes a pesar de que no se ejecuta en la familia. La Asociación Americana de Diabetes dice que mientras que el consumo excesivo de azúcar no está directamente visto como la causa de la diabetes, el consumo de azúcar debe ser controlado. Esto es porque el exceso de azúcar significa el exceso de calorías y el exceso de calorías significa el aumento de peso, que a su vez puede aumentar el riesgo de diabetes. Otras condiciones médicas como la hipertensión arterial, síndrome de ovario poliquístico, etc., también puede aumentar el riesgo
Mito#8:. Soy delgada, así que no puedo tener diabetes
Es un mito peligroso que sólo grasa. personas desarrollan diabetes. Esto puede hacer que las personas delgadas sean de su guardia, y conseguir complaciente en sus chequeos de rutina. A pesar de que la obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, siendo flaca no reduce el riesgo de uno. Varios hombres y mujeres con diagnóstico de diabetes tipo 2 se sorprenden, porque esperaban que la diabetes deben estar vinculadas al exceso de libras. Factores como la genética, el estrés, etc., se supone que son responsables de causar la diabetes en personas delgadas
Mito#9:. La pérdida de peso va a curar la diabetes
La pérdida de peso es una parte importante de la gestión de la diabetes.. Para ello cuanto más ejercicio, mejor. El ejercicio ayuda a reducir la resistencia a la insulina. Sin embargo, es crucial que entendemos la pérdida de peso sólo ayuda a controlar la diabetes, pero de ninguna manera curas o lo invierte. Es importante darse cuenta de que, aunque la obesidad o el exceso de libras actúan como un factor de riesgo para la diabetes, no lo causan. Algunos pueden argumentar que la pérdida de peso por su condición diabética se invirtió. Sin embargo, la pérdida de peso puede hacer que los niveles de azúcar para estabilizar sólo por un corto período de tiempo. Cuando se gana de nuevo las libras, también se pueden ver los niveles de azúcar en aumento. Por lo tanto, la pérdida de peso puede ayudar a controlar la diabetes, pero no puede curarla
Mito#10:. Estoy condenado porque tengo diabetes
hecho de que usted ha sido diagnosticado con diabetes, no significa que eres. condenado. Es importante recordar, la diabetes no es una enfermedad, sino un síntoma - nivel de azúcar en la sangre. Si no se controla, puede causar varios problemas de salud, sin embargo, con complicaciones de salud el cuidado adecuado se pueden evitar. La diabetes puede ser retrasada por el mantenimiento de una rutina de ejercicio y una dieta saludable. A menudo, cuando las personas son diagnosticadas con diabetes, que sienten que están condenados porque no pueden comer dulces, sin embargo, ocasiones especiales no son un problema. Si uno mantiene el control de porciones, diabetes puede ser controlada muy bien.
La diabetes no debe ni tomarse a la ligera, ni son que la temas. La clave para entender la diabetes es el "equilibrio". Si se puede equilibrar su estilo de vida, que es comer sano con golosinas ocasionales, y seguir un régimen de ejercicio diario, se puede llevar una vida que no esté lastrada por la diabetes! ¡Todo lo mejor!