han advertido sobre el consumo de hidratos de carbono, pero hay algunos que todavía se puede consumir con seguridad por este lote. Vamos a echar un vistazo a algunos buenos alimentos ricos en carbohidratos para los diabéticos que han sido alistados aquí.
Todos somos conscientes de que los carbohidratos se convierten en glucosa en el consumo y la digestión, y luego absorbidos en el torrente sanguíneo para proporcionar energía al cuerpo. Sin embargo, en el caso de los diabéticos, controlar los niveles de glucosa es difícil ya que el cuerpo no produce suficiente insulina para mantener estos niveles bajo control. Esto puede hacer que los niveles de glucosa en aumento que conduce a altos niveles de azúcar en la sangre y luego dar lugar a varios otros problemas. Los carbohidratos son esenciales para la función saludable de cada cuerpo. Los diabéticos no pueden y no deben detener el consumo de hidratos de carbono, pero necesitan para controlar la cantidad de carbohidratos que consumen. Afortunadamente, hay algunos buenos carbohidratos que pueden consumir sin afectar sus niveles de azúcar en la sangre. A continuación, se discute lo que estos buenos alimentos ricos en carbohidratos para los diabéticos son.
Los hidratos de carbono saludables para diabéticos
Los carbohidratos buenos para los diabéticos son los que tienen un índice glucémico bajo, son digerido lentamente por el cuerpo debido a la alta cantidad de fibra en ellos, y son capaces de mantener los niveles de glucosa en sangre en el cuerpo. Como tal, estos son los hidratos de carbono de seguridad que pueden ser consumidos por ellos. He aquí una lista de los hidratos de carbono que los diabéticos pueden comer:
Cereales para el desayuno: Estar entre los cereales de desayuno, copos de avena (no la variedad instantánea), salvado de avena, y de grano entero o multigrano muesli son las mejores opciones. Disfrutar de estos con leche baja en grasa y una pequeña cantidad de frutos secos como las almendras o nueces. También puede agregar frutas secas sin azúcar como melocotones, higos, albaricoques y al cereal para que sea sana
Pan y Pasta:.
Panes de granos enteros como el centeno, pan integral de centeno, o multigrano panes son saludables para el consumo. Los diabéticos pueden consumir una pequeña cantidad de pasta, o mejor aún, pasta de trigo que se pueden preparar fácilmente a la ligera (preferiblemente en una base de tomate) para preparar una comida satisfactoria. Estas pastas también se pueden añadir a las ensaladas, mientras que los panes harían los grandes acompañamientos a las sopas cuando tostado
Frutas:.
Carbohidratos saludables provienen de frutas como manzanas, peras, kiwis, naranjas, melocotones y ciruelas. Los plátanos que acaban de ser madurados y no son suaves también son saludables. Los diabéticos deben evitar las frutas como las uvas. Asegúrese de una fruta es una parte de cada comida que consume, sobre todo el desayuno
Las legumbres:.
Bajo las legumbres que son buenas fuentes de carbohidratos para los diabéticos, ven una variedad de frijoles, tales como garbanzos, riñón frijoles, y guisantes. frijoles al horno también son buenos, pero las variedades enlatadas suelen contener una gran cantidad de azúcar, y deben ser consumidos en cantidades controladas. alubias y los granos antes mencionados pueden ser consumidos de manera segura en ensaladas y otras preparaciones, en un frijol y risotto de arroz integral por ejemplo
Verduras:.
Los vehículos que son seguros para el consumo son la batata , el ñame y maíz. Las patatas pueden ser consumidos en cantidades muy limitadas, sólo hervidas o al horno
arroz y otros granos:.
El arroz integral, trigo bulgur, cebada, trigo sarraceno, y cuscús son opciones de carbohidratos saludables para los diabéticos. Disfrutar de estos cocinan con otras verduras y una multitud de condimentos de su elección.
La cantidad de estos alimentos que se consumen también es importante. Cada comida debe contener al menos un carbohidrato. La cantidad será diferente de un individuo a otro ya que puede haber variaciones en la forma en que el cuerpo reacciona a la ingesta de hidratos de carbono. Con el fin de entender la cantidad que debe consumir, es imperativo que consulte a un nutricionista certificado o su médico.
Como se mencionó anteriormente, la fibra de estos alimentos también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y ralentizar la tasa de conversión de carbohidratos en glucosa. Esta es la razón por los alimentos antes mencionados son considerados como bueno para los diabéticos. Añadirlos a su dieta y usted encontrará que usted lleva una vida sana con los niveles de azúcar controlados.
exención de responsabilidad:
Este artículo Buzzle es sólo para fines informativos. No realizar ningún cambio en su dieta si usted es diabético, sin consultar a su médico, quien le dirá qué y cuánto consumir para mantener los niveles de azúcar en la sangre saludable.