Los diabéticos tienen necesidades dietéticas especiales, pero eso no tiene por qué te impida disfrutar de todos los beneficios de deliciosos batidos. Haciendo unas pocas opciones de ingredientes simples puede ayudar a tomar batidos que son buenas para usted y bueno para usted. Coge tu licuadora y tratar estos consejos y recetas que seguramente va a satisfacer su gusto por lo dulce
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1. Utilizar los frutos adecuados
La mayoría de las frutas son seguros para la dieta diabética, pero algunos deben ser evitados por tener una puntuación alta en el índice glucémico y pueden clavar los niveles de azúcar. Las frutas como las bayas, las peras, las manzanas, kiwis y mangos son grandes porque, naturalmente contienen fructosa, que no aumenta la dependencia de la insulina de su cuerpo. Evitar la adición de naranjas, piña y melón para sus batidos
Probar:. Ráfaga de la baya Smoothie
leche
1 taza de almendras
1 plátano congelado
1 1/2 tazas de bayas
1 taza de agua
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2. Saltar la leche de vaca
La leche entera de productos lácteos añade grasas saturadas, que pueden aumentar el colesterol "malo", y también el riesgo de enfermedad cardiaca relacionada con la diabetes. En su lugar, tratar de almendras o leche de soja como su base batido. Estos se añaden proteínas y calcio y poner el "suave" en el batido
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Pruebe: Plátano & amp; Batido de Mango
1/2 plátano
1/2 de mango pelado y picado
1/2 taza de yogur (sin grasa, sin azúcar) (vainilla o cítricos)
2/3 taza de leche de almendras
Algunos cubos de hielo
3. Obtener sus verdes!
Cambie su rutina de batido y añadir más verduras a la mezcla. Verduras, en especial, verduras de hojas verdes, son altos en fibra, que ayudan a controlar los niveles de glucosa, y están llenos de vitaminas y minerales saludables que su cuerpo necesita
Probar:. Lime & amp; La espinaca Smoothie
El jugo de 4 limones
Cáscara de 2 de las limas
2 tazas de hojas de espinaca
Varios cubos de hielo
1 cda. de mantequilla de girasol (opcional)
4. Añadir las semillas de lino
Las semillas de lino contienen ácidos grasos esenciales que ayudan a elevar los "buenos" niveles de colesterol, y proporcionar más fibra y proteína. Ellos también retrasaron la liberación de azúcar de la fruta en el torrente sanguíneo. Antes de mezclar tus batidos, añadir 1 a 2 cucharadas de la mezcla
Probar:. Fresa-plátano-lino Smoothie
1-1 /2 tazas de fresas frescas, recortado
1/2 plátano mediano, España
semillas de lino 2 cucharadas de tierra en rodajas
2 cucharadas de leche de almendras (sin azúcar)
2 cucharaditas de miel
1 taza de cubitos de hielo
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