Atiborrarse de melocotones puede conducir a niveles de glucosa en la sangre inestables por lo tanto, los diabéticos necesitan mantener un ojo en su producto de este verano de tratar suntuosa. El consumo moderado de melocotones como parte de la dieta de la diabetes puede ayudar a estabilizar los niveles elevados de glucosa en sangre de los diabéticos. Echar un vistazo a las propiedades nutricionales de los melocotones para saber si son buenas para los diabéticos o no.
melocotones y carbohidratos
Los hidratos de carbono aumentan la producción de glucosa en el torrente sanguíneo por lo tanto, una amenaza para los diabéticos. Los diabéticos necesitan mantener una ficha sobre su consumo de carbohidratos para evitar aumento en los niveles de glucosa ya tumultuosos. Melocotones como otras frutas no son sólo una fuente de hidratos de carbono, sino que también están llenos de numerosas vitaminas, fibra y antioxidantes. La adición de duraznos en diabéticos dieta es bueno para la salud, pero su consumo debe ser moderado. Se mencionan a continuación es la cantidad de calorías y la cantidad de carbohidratos en los melocotones:
Un pequeño melocotón y mdash; Calories- 31, Carbohidratos - 7,5 gramos
Una gran melocotón y mdash; Calorías & mdash; 61, Carbohydrates- 15 gramos
Una taza de rodajas de melocotón y mdash; Calories- 69, Carbohidratos - 16.2 gramos
melocotones y fibra
melocotones están llenos de fibra que funciona para controlar la glucosa en sangre. Fibra en frutas azucarados ralentiza el proceso de absorción de azúcar y reduce la velocidad a la que la glucosa pasa a la circulación sanguínea de este modo, la prevención de aumento en el nivel de glucosa en sangre. el contenido de fibra en los melocotones:
Un pequeño melocotón y mdash; 1,2 gramos
Una gran melocotón & mdash; 1,4 gramos
Una taza de rebanadas de melocotón y mdash; 2,5 gramos
azúcar en Melocotones México La adición de azúcar en los alimentos procesados o enlatados es mucho más dañino que el azúcar natural de melocotones. Los diabéticos pueden comer cantidad moderada de melocotones frescos, pero deben mantenerse alejados de las variedades enlatadas y congeladas de melocotones. Contienen azúcar y otros conservantes añadidos. Una taza de servir de durazno en lata es equivalente a 160 calorías y 32,55 gramos de azúcar
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Melocotones en el índice glucémico
Los alimentos que son más altos en GI aumentar el nivel de glucosa en la sangre rápidamente que las que tienen menor rango glucémico. Dependiendo del tamaño de la fruta, melocotones rango entre 28 a 56 en el índice glucémico, por lo tanto, una opción saludable para los diabéticos.
cantidad recomendada de melocotones para los diabéticos
Según el National Diabetes Information Clearinghouse, las mujeres de bajo peso, que son diabéticos y moderadamente participar en el ejercicio puede tener dos porciones de melocotones al día. Las mujeres diabéticas, que tienen sobrepeso requiere tres porciones de melocotones al día. Los hombres con sobrepeso, que son diabéticos, así como la inactividad física, requieren tres melocotón porciones al día. Físicamente hombres activos con un peso corporal adecuado pueden tener cuatro porciones de melocotón un día
melocotones contienen vitamina A, B & amp.; C, calcio, hierro, fósforo y potasio. Aparte de la diabetes, ayuda de melocotones en el tratamiento de problemas nerviosos, anemia, asma, infección de la vejiga, cálculos renales, estreñimiento, problemas gástricos, hipertensión y problemas de digestión.