There hay garantías de que los niveles normales de azúcar en la sangre previene todos los síntomas de la diabetes tipo 2, pero hay un montón de investigación y un montón de ejemplos por ahí que el control de la glucosa en la sangre pobre puede conducir a consecuencias devastadoras. La prevención es la clave cuando se trata de mantenerse saludable a pesar de tener diabetes.
¿Sabías que la dieta y el ejercicio pueden retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 durante 10 años? Además, los cambios de estilo de vida (dieta y ejercicio) pueden reducir el riesgo de diabetes por más de la mitad. Se ha demostrado ser la mejor manera aún para evitar que un diagnóstico de diabetes tipo 2. Lo que es más, si usted tiene diabetes de cualquier tipo, la dieta y el ejercicio son lo que son necesarias para mantener los niveles de azúcar en la sangre normal. Así que lo que está involucrado con estos cambios de estilo de vida que pueden hacer.
En primer lugar, el ejercicio, la actividad física o simplemente mover los grandes músculos de las piernas y los brazos, preferiblemente a una velocidad en la que está respirando profundo, pero puede todavía hablar. Esta es la única manera, además de la medicación que podemos tener en nuestras células para aceptar mejor que el azúcar en la sangre. La actividad física ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre al igual que muchos medicamentos funcionan. Lo importante en la elección de una actividad física es elegir algo que te gusta o puede aprender a disfrutar haciendo dentro de su capacidad física. A fin de que la actividad física sea una parte de nuestras vidas tenemos que establecer objetivos realistas y mensurables tomando en cuenta las limitaciones físicas que tengamos.
Un objetivo de trotar cuatro millas cada día comenzando la próxima semana para alguien que es físicamente capaz, pero ni siquiera salir a caminar no sería realista. Por otro lado, si esa misma persona se fija una meta de caminar alrededor de la manzana cada dos días la próxima semana, caminar esa misma distancia de 5 días por semana por la siguiente semana, y luego aumentar los bloques caminaron por dos bloques cada semana después de que durante dos meses este objetivo podría ser realistas y mensurables. Para empezar, la programación de su ejercicio en su día como lo haría con cualquier otra cita y luego mantener esa cita con usted mismo (o un compañero de ejercicio) religiosamente. Tu salud vale la pena.
En segundo lugar, la dieta o la ingesta de alimentos tiene que ser moderada en proteínas, carbohidratos y grasas. Muchos en los Estados Unidos tienen hábitos alimenticios pobres patéticamente consistentes en alimentos altamente refinados que son altos en azúcar y grasa. Se determina que no es una parte de esas estadísticas por la elección de muchas porciones de menores verduras de hidratos de carbono, crudas o cocidas (las verduras de hidratos de carbono más altas son las patatas, los guisantes y el maíz), comer frutas frescas o sin azúcar, el consumo de leche sin sabor bajo en grasa, comer granos enteros panes, cereales y pastas, comer carnes magras y sustitutos de la carne (empanado y evitar los alimentos fritos), y el uso de grasas con moderación (aderezos para ensaladas, mantequilla, margarina, crema agria, etc.) sobre una base diaria. Un dietista registrado será capaz de ayudarle a aprender el conteo de carbohidratos que hace que el plan de alimentación individualizado flexible y por lo tanto más fácil de llevar a cabo. Estos cambios de estilo de vida le ayudará a controlar la glucemia.