Actualmente, alrededor de 20,8 millones de estadounidenses sufren de algún tipo de diabetes. Esa es la friolera de 7% de la población. De esos 20,8 millones de personas, se estima que cerca de un tercio de ellos (o 6,2 millones) ni siquiera saben que lo tienen.
Hay dos tipos principales de diabetes que la mayoría de nosotros debería estar preocupado : tipo 1 y tipo 2. La diabetes tipo uno generalmente se diagnostica en la infancia, y también puede ser referido como diabetes juvenil. Esta forma de la enfermedad se debe a la incapacidad del cuerpo para producir suficiente insulina, la hormona que permite que la glucosa entre en las células y el combustible ellas. Alrededor del 5 al 10% de los estadounidenses que son diagnosticados con diabetes tienen esta forma de la enfermedad.
El tipo 2 es mucho más común. La diabetes tipo 2 generalmente resulta de la resistencia a la insulina (en el que el cuerpo no puede utilizar la insulina correctamente), combinado con la deficiencia relativa de insulina. Del 90 al 95% de los estadounidenses que son diagnosticados con diabetes tienen el tipo 2.
Dado que la diabetes tipo 2 es generalmente causada por la dieta y el estilo de vida, esta es la forma de la enfermedad que hablaremos más acerca. Nuestros cuerpos necesitan insulina para ser capaz de utilizar el azúcar. Azúcar (o glucosa) es el combustible básico para nuestras células, y se realiza en todo el cuerpo por la insulina. En las personas con diabetes, los niveles de insulina son insuficientes, provocando que la glucosa se acumule en la sangre en lugar de entrar en las células. Esto puede causar dos problemas: uno, sus células pueden ser privadas de energía, y dos, con el tiempo los niveles de glucosa en sangre alta puede dañar los ojos, riñones, nervios, corazón o
Ahora, no me refiero. equivocada: descubrir que usted tiene diabetes tipo 2 puede ser aterrador y no es cosa de risa. Sin embargo, no hay necesidad de pánico. La diabetes es grave, pero las víctimas de la enfermedad, puede vivir vidas saludables y felices largos.
Hay una nueva investigación cada día que ayuda a arrojar algo de luz sobre cómo vivir con y controlar la diabetes. Sobre todo con el tipo 2, hay mucho que puede hacer para ayudar a mantener la enfermedad bajo control. Los medicamentos orales pueden ser extremadamente útiles y ofrecen un buen nivel de comodidad. Pero, probablemente, las cosas más importantes que puede hacer para mantener su diabetes de hacerse cargo de su vida es que controlar su dieta con mucho cuidado, y el ejercicio.
Es un hecho científico conocido que la actividad física puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, reduciendo la necesidad del cuerpo para la insulina. Cuanto más ejercicio que hace, al menos medicación es muy probable que necesite. Y cuanto más se puede controlar su diabetes sin tomar medicación adicional, mejor. Si usted tiene diabetes (o incluso si no lo hace!), Asegúrese de que usted está haciendo ejercicio con regularidad. No tiene por qué ser ultra-extenuante - un paseo va a hacer - pero tiene que ser coherente
El otro factor vital en el control de la diabetes, naturalmente, es con su dieta.. Los diabéticos necesitan mantener una estrecha vigilancia sobre sus hidratos de carbono, azúcares, grasas y proteínas. Si usted puede mantener un equilibrio adecuado y mantener el azúcar en la sangre de clavar, tendrá un tiempo mucho más fácil mantener su diabetes bajo control. Prestar mucha atención a las etiquetas de los alimentos. Las listas de intercambio de planificación de comidas disponibles de la American Diabetes Association, podrían llegar a ser su mejor amigo y le ayudarán a simplificar todo el proceso.
Y, por supuesto, hacer ejercicio regularmente y viendo su dieta podría tener un efecto secundario fantástico, y es algo que le ayudará a controlar su diabetes: la pérdida de peso. La pérdida de sólo el 10% de su peso corporal podría tener un importante impacto positivo en su salud, por lo que si usted tiene un cierto peso que perder, para disparar un 10% para empezar.
Si usted no tiene diabetes tipo 2, se puede hacer mucho para evitarlo. Trate de mantener un peso saludable con una dieta adecuada, ejercicio y un montón de verduras, frutas y granos enteros. Y, sobre todo, consulte a su médico si usted tiene alguna preocupación.