Si usted es propenso a los crecientes niveles de glucosa en la sangre y está buscando una dieta adecuada, entonces usted está en la página correcta. Controlar los niveles de azúcar en la sangre con dieta adecuada es la forma más simple y natural de la lucha contra la diabetes. Este artículo proporciona información sobre la dieta azúcar en la sangre. Sigue leyendo ...
Más alto que los niveles normales de azúcar en la sangre o hiperglucemia es muy difícil de tratar. La hormona insulina producida por el páncreas tiene un papel importante en el control de los niveles de glucosa en sangre. producción insuficiente de insulina conduce a la diabetes tipo 1, mientras que la disminución de la respuesta de las células a resultados de la insulina en la diabetes tipo 2. Una dieta diabética funciona muy bien para las condiciones antes mencionadas. Ciertos cambios de estilo de vida, medicamentos adecuados y ejercicios regulares ayudan a controlar la diabetes. Los diabéticos deben seguir una dieta de azúcar en la sangre especialmente diseñado en el que se espera que incorpore los alimentos que ayudan a reducir la cantidad de azúcar en la sangre.
Dieta para mantener niveles normales de azúcar en sangre
para reducir los niveles elevados de azúcar en la sangre que usted debe incluir los siguientes tipos de alimentos en su dieta regular. Estos alimentos ayudan a estabilizar la glucosa en sangre. Ellos ayudan a evitar grandes fluctuaciones en los niveles de glucosa en la sangre
alimentos bajos en carbohidratos
:. Una dieta baja en carbohidratos diabética no sólo ayuda a controlar la diabetes, sino que también ayuda revertir prediabetes (diabetes se detecta en una etapa temprana). Dieta baja en carbohidratos ayuda a controlar el nivel de insulina, que es una hormona edificio grasa. Al restringir la ingesta de calorías, se puede disfrutar de la pérdida de peso saludable. Teniendo en cuenta su índice de masa corporal (IMC), el dietista puede sugerir un 1500 - dieta diabética de 1800 calorías, la mayor parte de lo que sería ricos en fibra las verduras verdes, frondosos y frutas frescas. Dado que los carbohidratos se convierten en glucosa, su cantidad determina o afecta los niveles de azúcar en la sangre en gran medida
alimentos con poca grasa
:. Los diabéticos deben evitar la comida grasosa y frita . Las grasas son responsables del aumento de la ingesta diaria de calorías. Pero una cierta cantidad de grasa es esencial para mantener la salud. Pequeñas cantidades de aceite de aguacate, aceite de oliva puro, aceite de sésamo, aceite de soja, etc., que proporcionan grasas saludables se pueden utilizar para cocinar. leche baja en grasa y yogur pueden ser consumidos mientras que se puede reemplazar la carne con tofu, pescado y aves de corral. Peces como el bacalao y el atún son bajos en grasa y colesterol, en comparación con la carne y aves de corral. Algunos peces como el salmón y la caballa son ricos en ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir los triglicéridos (tipo de grasas) los niveles en la sangre. Por lo tanto ayudan a mantener la salud del corazón
Los alimentos de bajo índice glicémico
:. La mayoría de los pacientes de diabetes tipo 2 sufren de obesidad y niveles altos de colesterol. Deben mantener una lista de alimentos de bajo índice glucémico práctico. El consumo de estos alimentos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón o síndrome de ovario poli-quística (SOP). Este tipo de alimentos ayuda a controlar el peso corporal. Por otra parte, como la dieta ayuda a reducir el ansia por la comida
Verduras
:. Las verduras como la espinaca, achicoria, acedera, acelga, brócoli, coles, col china, col de Bruselas , coliflor, zanahorias, tomates, pepinos, lechuga, judías verdes, etc., son bajos en grasas. Aún así, son una gran fuente de fibra, minerales y vitaminas. Es necesario incluir todas las verduras en su dieta, si desea controlar los niveles de azúcar en la sangre
Frutas
:. Frutas proporcionar una gran cantidad de hidratos de carbono y por lo tanto debe ser consumido con moderación. Después de comprobar la cantidad de calorías y el recuento de azúcar, de dos a cuatro porciones de frutas como moras, fresas, melones, naranjas, manzanas, plátanos, melocotones, peras, albaricoques, mangos, uvas pasas y las uvas, por lo general se recomienda.
granos
: los panes integrales o cereales, arroz integral, avena, centeno, etc. deben incluirse en la dieta, ya que proporcionan nutrientes importantes como el zinc y cromo, que ayudan a mejorar la acción de insulina en el cuerpo. Los diabéticos pueden tener alimentos como el pan, cereales, arroz y pasta en cantidades limitadas
La harina de avena
:. La harina de avena, que es de alto valor nutricional, ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Es una buena fuente de fibra y puede ser incluido en el desayuno. dieta para diabéticos harina de avena puede ser una dieta perfecta para los diabéticos pero debe ser diseñada bajo la dirección de su médico o dietista
complejas alto contenido de fibra Los hidratos de carbono
:. El consumo de complejo hidratos de carbono como cereales, legumbres, guisantes, lentejas, judías secas, productos de granos enteros, que están llenas de fibra ayuda a niveles de azúcar en la sangre de control. Durante el proceso de la digestión, los azúcares (carbohidratos simples) y almidones (carbohidratos complejos) se convierten en glucosa. Los carbohidratos simples se convierten en azúcar rápidamente y por lo tanto son responsables de un aumento rápido de azúcar en la sangre. Los carbohidratos complejos no son digeridas fácilmente por el cuerpo y por lo tanto no causan severas fluctuaciones de glucosa en sangre. La principal fuente de hidratos de carbono es la glucosa y por lo tanto debería ser más cuidadoso al seleccionar los carbohidratos. Usted debe haber notado que después de una dieta baja en carbohidratos, bajo nivel de azúcar, dieta baja en grasas no es en absoluto difícil. Definitivamente, usted puede controlar su diabetes de forma natural con la ayuda de una fibra de dieta equilibrada, rica y saludable. Dieta con alto contenido de azúcar en la sangre y ejercicio regular ayudan a prevenir otras complicaciones de salud.