desequilibrio de glucosa es una condición en la cual el cuerpo pierde la capacidad de administrar la glucosa. Si el cuerpo y rsquo; s células son resistentes a la insulina, las experiencias individuales más altos que los niveles normales de glucosa. Por otro lado, bajo nivel de azúcar en la sangre es una consecuencia de las células del cuerpo son demasiado sensibles a insulin.Glucose desequilibrio coexiste con la nutrición. Puede haber una oscilación en los niveles de glucosa después de las comidas o después de saltarse una comida. Por lo tanto, la nutrición es un componente integral para mantener los niveles normales de azúcar en la sangre y el ser saludable en general. No puede haber fluctuaciones en los niveles de glucosa en la sangre durante todo el día debido a razones tales como la alimentación, el estrés y la actividad física. Varios fluctuaciones en el nivel de glucosa en sangre más allá del límite normal son indicadores de la insulina de la glucosa para imbalance.Managing de azúcar equilibrado
La insulina es una hormona responsable de comprobar que se mantienen los niveles de azúcar en la sangre dentro del rango normal.
insulina abre canales en las membranas celulares para permitir el transporte de glucosa desde la sangre a las células del cuerpo.
consumo de azúcar enriquecido comida o comida rica en carbohidratos podría producir un exceso de insulina para causar desequilibrio de la glucosa.
Razones para Desequilibrio glucosa
dieta rica en grasas saturadas, azúcar y carbohidratos.
Los alimentos deficientes en fibra.
Los estimulantes como el té, el café, el chocolate, el alcohol y las bebidas carbonatadas.
Deterioro de la producción de insulina.
estilo de vida sedentario.
estrés.
El sobrepeso.
Historia de la diabetes mellitus tipo II.
Los síntomas de desequilibrio de glucosa
La falta de sueño.
Sensación de sed excesiva.
frecuente micción.
sudoración persistente.
Fatiga.
Los cambios de humor.
antojos de alimentos dulces.
Los dolores de cabeza.
Recomendaciones dietéticas para evitar el desequilibrio de la glucosa
se recomienda a los hidratos de carbono complejos, tales como granos enteros, pasta de trigo, verduras, lentejas, frutas y legumbres para mantener el nivel de glucosa en sangre.
grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva, grasas omega-3 de pescado azul, semillas de lino, semillas de cáñamo, nueces y semillas deben ser incluidos en la dieta para prevenir el desequilibrio de la glucosa.
las fuentes de proteínas, como carne magra de pollo, pescado, huevos y yogur también determinan la glucosa en la sangre normal.
la fibra dietética en forma de granos integrales, lentejas, legumbres, frutas y verduras se recomienda equilibrar el azúcar en la sangre.
agua, frutas diluido zumos, zumos vegetales orgánicos y tés de hierbas también deben incluirse en la dieta para evitar el desequilibrio de la glucosa.
Recomendaciones Estilo de Vida para equilibrar azúcar en la sangre
un poco de tiempo para los enredos angustiantes como el yoga y aeróbicos en el día a día.
ejercicios físicos son esenciales para el equilibrio de la glucosa en sangre. La actividad física no siempre debe ser intensivo, ya que incluso las actividades moderadas ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.