Cuando me diagnosticaron con diabetes tipo 1 a la edad de 21 años, no me había dado el primer pensamiento de un estilo de vida saludable para diabéticos. En lo que a mí respecta, un estilo de vida saludable estaba reservado sólo para los adictos a la aptitud y las madres con sobrepeso.
Yo no sabía nada sobre los beneficios y la felicidad en general un estilo de vida saludable llevaría a. Estaba perfectamente contento comiendo pizza congelada, fumar cigarrillos y beber en exceso sobre una base regular. Después de que me diagnosticaron diabetes, tuve una larga discusión con mi médico que dio lugar a una epifanía, "todo lo que amo me está matando!"
En primer lugar, vamos a definir lo que entiendo por estilo de vida saludable. Cuando hice la pregunta, "¿Qué es un estilo de vida saludable ?? la respuesta común parecía ser:" No fumar, no beber, comer sólo verduras y proteínas, y asegúrese de hacer ejercicio todos los días. "
lo primero que pensé fue: "Usted puede dar a esa basura de vuelta a los pájaros." tenía 21 años, amaba a la fiesta, y absolutamente lleno de testosterona.
las ideas, prácticas, y beneficia a una . estilo de vida saludable siempre sonaba muy bien para la gestión de mi diabetes, pero estoy seguro que no le gustaba la idea de mi vida social se caiga de la faz de la tierra la creencia en el poder de la moderación, he hecho algunos compromisos con mi enfermedad:
1.
fumadores
I dejar de fumar cigarrillos y cigarros fumados solamente en ocasiones especiales, tales como despedidas de solteros, super Bowl, o el nacimiento de mi primer hijo. esa última parte era una broma. Después de muchos años de búsqueda , ocasiones especiales son la única razón que puedo encontrar para poner la nicotina o el humo de cualquier tipo en su cuerpo.
no
2. Beber
para mí, este fue un grande. estoy realmente el tipo de persona que le gusta conocer chicas en la iglesia y la escuela no era realmente una opción para mí, pero era potable a todos mis amigos y yo. Como resultado, el consumo de alcohol (tristemente) era un componente importante de mi vida social. A partir de ese día en adelante, puse algunas reglas básicas.
Sin licor. Licor provoca una grave inestabilidad en los niveles de azúcar en la sangre y puede causar problemas graves. Me quedo sólo para la cerveza y el vino, con un máximo de tres bebidas. Si usted controla el nivel de azúcar con regularidad y comer previamente, usted debería ser capaz de disfrutar de una buena noche.
3. Comer
de las áreas disponibles para la mejora en mi estilo de vida, la alimentación fue el más fácil para mí para adaptarse y superar. Cuando me enteré de que la proteína tenía un efecto menor en el nivel de azúcar que era una buena noticia, cualquier hamburguesa y bistec americano amante sería feliz de escuchar eso, pero la mala noticia es que las patatas fritas, patatas cocidas al horno, y (mi favorito) batatas estaban fuera de los límites. Eso significaba que tenía que aprender a vehículos de amor.
A partir de ese punto en adelante, empecé cocinar verduras con mantequilla de luz y pimienta de cayena. Sé que suena extraño, pero me gusta la comida picante. En lo que se refiere a su dieta, por el bien de su felicidad, encontrar sus especias y condimentos favoritos y comenzar a experimentar con alimentos saludables.
4. Ejercicio
Cuando se trata de ejercer mucha gente (incluido yo mismo) no siguen a través durante el tiempo suficiente para ver resultados sustanciales. En lo personal, creo en un estilo de vida activo en lugar de convertirse en un gimnasio y libre de peso drogadicto. Lo que funcionó para mí? Ejercicios básicos (sentadillas, estocadas, y abdominales) delante de la televisión cada mañana seguida de una caminata de 15 minutos.
El cumplimiento de las directrices que se enumeran más arriba, sigo siendo capaz de tener una diversión, estilo de vida activo mientras que el control mis diabetes. Por último, tengo que decir que no soy un médico, a un individuo con diabetes tipo 1. Las prácticas que se enumeran más trabajaron para mí para mantener el estilo de vida para jóvenes y adultos que quería. Usted puede ser diferente, y la comprensión de sus propios rasgos de personalidad es crítico para la moderación y el control de su diabetes con éxito.