En las últimas dos décadas, la obesidad infantil se ha convertido en una crisis de salud. Las estadísticas actuales estiman que más de un tercio de los niños en los EE.UU. tienen sobrepeso o son obesos, poniéndolos en riesgo de problemas de salud más graves. Un informe de los Centros estadounidenses para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) muestra que uno de cada tres niños nacidos en el año 2000 desarrollarán diabetes tipo II en algún momento de sus vidas, probablemente en una edad más temprana. Los adolescentes de hoy podría muy bien ser los rostros actuales de la diabetes.
Para los niños afroamericanos Esto plantea un problema mayor porque los afroamericanos tienen el doble de riesgo de desarrollar diabetes tipo II. Hay maneras en que los padres pueden ayudar a prevenir y revertir la obesidad infantil y muchas de estas técnicas son simples. Si la salud de su hijo está a la vanguardia de sus preocupaciones, aquí hay cuatro formas sencillas para ayudar a su hijo a mantener un peso saludable.
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Vigilar el consumo de azúcar.
Los niños aman los dulces en cajas de colores que tienen los rostros de sus personajes favoritos de dibujos animados sobre ellos, pero estas delicias son a menudo cargados de azúcar que puede ser perjudicial para su salud. El azúcar se convierte en una grasa que es difícil de romper, lo que conduce al aumento de peso que puede afectar a la salud en general. Está bien darle a un niño un regalo de vez en cuando, pero elegir opciones de bocadillos que contienen azúcar natural, como las manzanas, melones y otras frutas dulces. Busque meriendas que se derivan de la fruta real del 100% y de extraerse del chocolate con leche para el chocolate oscuro. Las sodas y jugos también contienen altas cantidades de azúcar, por lo que el control de la ingesta de estas cosas es importante también.
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aumentar la actividad física.
Ser activo en un deporte o una actividad que estimula el movimiento rápido es esencial para mantener el cuerpo en forma y mantenerse saludable, y es importante para que un niño recibe tanta actividad física como sea posible. La ausencia de programas de educación física en las escuelas y con la creciente popularidad de las redes sociales, más niños están ganando peso que es difícil de bajar debido a la falta de actividad física necesaria. Un niño que normalmente no ve la importancia de la actividad física, ya que trata de la salud, por lo que no tiene que ser conjunto orientación en su lugar, en nombre de los padres para que se muevan. días plan de la familia que tienen una actividad física en su núcleo para alentar a toda la familia a involucrarse en estar en buena forma física. juegos de la familia de baloncesto, voleibol acuático o concursos de baile en la casa son formas divertidas de hacer el cuerpo en movimiento. Gimnasios a menudo tienen clases para los jóvenes que tienen padres que son miembros del gimnasio.
Predicar con el ejemplo.
Los niños se fijan principalmente a sus padres o representantes para el consejo y orientación sobre cómo vivir adecuadamente , por lo que una de las maneras más importantes de reducir las posibilidades de que la obesidad infantil es modelar para los niños la forma correcta de comer y de vivir. Los niños se dan malos hábitos de sus padres sin saberlo, a veces, lo que les prepara para el fracaso. Predicar con el ejemplo y controlar su propia ingesta de azúcar y optar por dejar esas golosinas azucaradas en el estante. Comenzar a comprar las opciones más saludables cuando se trata de alimentos y reducir la cantidad de alimentos que se compran en caja. Educar acerca de los hábitos alimenticios más saludables, e incorporar algún tipo de ejercicio en su propia rutina. Predicar con el ejemplo y un niño hará lo mismo, e incluso puede disfrutar de ella.
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Aumentar la ingesta de agua.
El primer tipo de bebida al niño piensa para agarrar cuando él o ella tiene sed es algo que normalmente está lleno de color y cargado con decenas de gramos de azúcar docenas. El aumento de la ingesta de agua de su hijo y la disminución de la cantidad de bebidas llenas de azúcar ayudará enormemente con la prevención de la obesidad. Intercambiar el Kool-Aid llena de azúcar para el agua de frutas con infusión o hacer zumos naturales y batidos. Crear una jarra de agua con pepinos, limón y menta para agregar sabor y una propiedad alcalina que también ayudará a equilibrar el pH del cuerpo. Beber agua ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas que pueden causar problemas de salud y también ayuda a mantener el peso al aumentar el metabolismo. Manténgase hidratado para mantener la libra fuera
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