gestacional
La diabetes gestacional se produce cuando una mujer desarrolla altos niveles de azúcar en la sangre, o glucosa, después de quedar embarazada, cuando antes no tenían diabetes. Puede ser difícil para una madre-a-ser para llegar a un plan de alimentación para la diabetes gestacional, pero hay algunas pautas generales que harán que toda la planificación mucho más simple.
Los hidratos de carbono son la clave
los hidratos de carbono a "nutrientes que suministran energía al cuerpo y que proceden de productos de granos, frutas y verduras â €" € afectar en gran medida su bodyâ € ™ s los niveles de azúcar en la sangre. Comer demasiados alimentos ricos en carbohidratos aumenta su nivel de azúcar en la sangre, usted, la madre y su bebé que pone en riesgo. Un buen plan de alimentación para la diabetes gestacional es aquella que encuentra un equilibrio entre el consumo de hidratos de carbono suficientes para ganar energía y glucosa al mismo tiempo asegurándose de mantener el nivel de azúcar en la sangre € ™ s de la motherâ baja.
Los hidratos de carbono Gestión
un médico puede ayudar a proporcionar las mujeres embarazadas con un plan eficaz de alimentación para la diabetes gestacional, pero hay maneras para que usted pueda ayudar a manejar por su cuenta también. Asegúrese de mantener a un horario estricto, si ita € ™ s de una comida o un aperitivo â € "y tratar de por lo menos tres comidas de tamaño pequeño o mediano y dos o cuatro meriendas al día. En cada comida, trate de comer pequeñas cantidades de hidratos de carbono con mayor frecuencia, procurando extender durante todo el día. Por último, pero no menos importante, busque libros con recetas de la diabetes gestacional para ayudar a mantener las comidas apetecible e interesante.
Planificación buenas comidas
La mayoría de los médicos recomiendan una cierta cantidad de carbohidratos por comida, y la diabetes gestacional más planes de alimentación caen dentro de las mismas pautas. En primer lugar, el desayuno en la mañana debe constar de 15 a 30 carbohidratos. La mayoría de las mujeres con diabetes gestacional encontrar el desayuno para ser su comida más difícil, porque los niveles de azúcar en la sangre son generalmente más altos en las mañanas, haciendo un muy pequeño desayuno vital para su salud. Una merienda después del desayuno debe contener la misma cantidad. El almuerzo debe consistir en hidratos de carbono 45, con otro bocado después de eso. La cena debe ser su comida más grande, que consta de 45 a 60 carbohidratos, y muchos dietistas sentir que la cena debe consistir en alimentos ricos en hierro, como las mujeres embarazadas necesitan hierro en grandes cantidades, y mantener un nivel de hierro saludable también ayudará a evitar trastornos internos como estreñimiento. . Finalmente, su merienda antes de acostarse debe ser el mayor bocado del día, a las 45 carbohidratos
No es tan complicado
Tal vez lo más importante que las madres con diabetes gestacional necesitan saber es esto: puede venir con un plan de alimentación para la diabetes gestacional eficaz. Hay muchos recursos disponibles para ayudar a controlar la diabetes gestacional, y se puede atenerse a ellos â € "después de todo, es € ™ re haciendo la parte más difícil ya, trayendo un bebé en el mundo. ¿Qué tan difícil puede ser un poco cuidadoso de comer?