De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención, 1 enfermedad de cada 3 adultos en los EE.UU. tiene pre-diabetes, que suele ser el resultado de tener más alta de lo normal en la sangre los niveles de azúcar. Una de las mejores maneras de prevenir la pre-diabetes es mediante la alimentación saludable - los alimentos y algunos sin duda puede ayudar. Siga leyendo para averiguar lo que son!
Regístrese para obtener el Boletín Médico Negro!
Cerrar Gracias por suscribirse! Por favor asegúrese de abrir y haga clic en su primer boletín informativo para que podamos confirmar su suscripción.
1. Canela
A pesar de que la mayoría de nosotros espolvorear canela en nuestra tostada francesa de la mañana por un poco de sabor más intenso, los beneficios para la salud de este delicioso especias pueden tomar por sorpresa. ¿Sabías que además de bajar el nivel de colesterol "malo" y aumentar el colesterol "bueno", la canela se ha demostrado para reducir sus niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2?
2. El ajo
¿Tiene tendencia a evitar el ajo por miedo del mal aliento? Al escuchar algunos de sus beneficios sólo podría ser suficiente para cambiar de opinión. Aparte de la guardia de los vampiros, el ajo se ha demostrado para reducir el azúcar en la sangre. Y conseguir esto: extracto de ajo es conocido por aumentar la cantidad de insulina disponible para los diabéticos
Mira esto:. Tener Diabetes? Aquí está la ayuda ... para LIBRE!
3. Las grasas saludables
No está seguro de lo que las grasas saludables alias ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) son? Piense en los alimentos, tales como aguacates, nueces, salmón, atún, la trucha y el aceite de oliva. Todos ellos contienen grasas monoinsaturadas, que ayudan a reducir resistencia a la insulina - esto es cuando las células del cuerpo no utilizan eficazmente la insulina que está siendo Made in
4.. Arándanos y cerezas
Además de ser ricos en antioxidantes, los arándanos contienen antocianinas, que evitan los picos de azúcar en la sangre, especialmente después de las comidas con alto contenido de almidón. También alta en antocianinas, las cerezas reducen la inflamación - un problema común para los diabéticos - y mejoran la resistencia a la insulina, al mismo tiempo
COMO BlackDoctor.org en Facebook.! Obtener su medicamento diario ... para la vida!
5. verduras de hoja verde
Debido a las verduras de hojas verdes, como el brócoli, la espinaca, la col y la col rizada, son altos en fibra y baja en hidratos de carbono, que son perfectos para las personas con diabetes. Mientras que usted no tiene que excluir por completo vegetales con almidón, como el maíz y las patatas de su dieta, lo mejor es seguir con porciones más pequeñas como las verduras con almidón son mucho más altos en carbohidratos y aumentar sus niveles de azúcar en la sangre.