Prevención! Es una de las palabras de moda que aparece en estos días durante las conversaciones acerca de la salud y el bienestar. Todos sabemos que es importante comer con moderación y aumentar nuestra rutina de ejercicios para ayudar a evitar enfermedades graves. Por otra parte, ¿qué significa para aquellos que ya tienen una enfermedad crónica o tienen exceso de peso que perder? Yo trato con esta pregunta todos los días en mi práctica de Long Island, Nueva York y yo siempre digo, "Nunca es demasiado tarde para la prevención".
Por ejemplo, si usted tiene diabetes, es importante comer sano tres y cincuenta y siete comidas por día y el ejercicio para prevenir algunas de las otras cuestiones que podrían ser más devastador. Si ya tiene sobrepeso, es importante para prevenir aún más el aumento de peso.
Aquí hay algunos consejos para tejer un poco de prevención en su rutina diaria, independientemente de su estado de salud.
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El diagnóstico no es un desastre.
Es posible que tenga diabetes o colesterol alto o tener sobrepeso ahora, pero eso no quiere decir que este será siempre el caso. Con una dieta adecuada y ejercicio, es posible prevenir estas enfermedades empeoren o superar por completo sin estar en medicina para el resto de su vida. Incluso si usted está tomando medicamentos para estas enfermedades, aún debe instituir otros hábitos saludables, como comer bien y hacer ejercicio.
La moderación y la sustitución son clave.
El conseguir más saludable a menudo significa sacrificio. Esto no significa que usted tiene que privarse o renunciar a sus favoritos. Sólo tiene que ser más creativos con sus opciones. Si usted es un bebedor de soda, probar la versión de bajo o no- calorías con edulcorantes o una lata pequeña en lugar de grande. En lugar de chocolate con leche, tiene un pequeño trozo de chocolate negro. Es todo acerca de la moderación y la sustitución.
Los pasos pequeños recorrer un largo camino.
Usted tiene que comenzar en alguna parte. No sugeriría que trate de hacer un gol a ejercer cinco veces a la semana y comer ensaladas cada día. El establecimiento de objetivos poco realistas podría ser abrumador - y en última instancia, es posible que no hacer nada. Trate de hacer pequeños cambios. Si usted no hace ejercicio regularmente, comience con un día a la semana durante 30 minutos y se añade lentamente a eso.
Que sea un asunto de familia.
A partir hábitos saludables puede ser difícil de hacer por sí solo , de modo que sea un asunto de familia. Si usted tiene familiares que tienen enfermedades crónicas, trabajar juntos para desarrollar hábitos más saludables. Tanto si se está dando a sus platos favoritos de comida alma un giro saludable o hacer ejercicio, siempre es más divertido juntos.
celebro que me envía un correo electrónico con su historia de cómo ha sido capaz de cambiar el rumbo en su salud y prevenir complicaciones posteriores. Buena suerte y me mantienen informados!
Dr. Michele C. Reed es médico de medicina certificado en el Long Island, New York. Su opinión de los expertos ha aparecido en muchas publicaciones, incluyendo la revista Ebony, corazón & amp; Revista Alma, el New York Daily News y otros. Ella es también un consultor para empresas de alimentos y bebidas como la Coca-Cola. Ella puede ser alcanzado en
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