La pre-diabetes es la condición inmediatamente anterior diabetes. Una persona está en situación de pre-diabéticos cuando el nivel de glucosa en la sangre del cuerpo es más alta de lo normal pero no lo suficientemente altos como para diagnosticar diabetes tipo 2. Es por esta razón que la pre-diabetes es también conocido como y ldquo; pre-diagnóstico y rdquo; de la diabetes. Estas son algunas de las maneras de prevenir la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2:
Mantener un estilo de vida saludable
El mantenimiento de un estilo de vida activo es la forma más eficaz de prevenir prediabetes se convierta en diabetes tipo 2. En el cuerpo humano etapa activa hacer uso de la glucosa. Como resultado, el nivel de azúcar en sangre se mantiene bajo control. También ayuda a mejorar la producción de los niveles de insulina. Trate de mantenerse activo durante todo el día, si su horario se requiere para sentarse por mucho tiempo y luego sacar algo de tiempo para hacer ejercicio. No es necesario tener régimen de entrenamiento olímpico, pero debe hacer ejercicios que consiste en actividades moderadas.
Incluso media hora de ejercicio cinco días a la semana puede mantenerlo lejos de la pre-diabetes. Caminar, ciclismo y natación son algunas de las mejores actividades para reducir el riesgo de prediabetes y finalmente la diabetes.
cuidar de su peso
Si usted tiene sobrepeso u obesidad, trabajar para controlar su peso. Con sólo perder de 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede reducir considerablemente el riesgo de diabetes tipo 2. La pérdida de peso puede parecer difícil, pero primero que sólo requiere poco de determinación de su parte. Comience por cortar el consumo de calorías y hacer ejercicios regulares.
Dejar de fumar
Al dejar de fumar puede reducir considerablemente el riesgo de diabetes tipo 2 y otros problemas de salud. Fumar aumenta la glucosa en sangre, desencadenar la hormona del estrés y aumentar la resistencia a la insulina. Todos estos factores contribuyen colectivamente a la pre-diabetes y diabetes tipo 2
elegir alimentos saludables
don y rsquo;. T apuntan a cambiarse a sí mismo en una sola vez. No es práctico para hacer cambios rápidos en los hábitos alimenticios en lugar comienzan con pequeños cambios. En primer lugar limitar la cantidad de consumo de grasas. Reemplazar los juncos con sus favoritos saludables e incluir verduras, frutas y fibra en su dieta principal.
Otras formas de prevenir la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2
"Pequeño pasos, grandes recompensas ", un Programa Nacional de Educación sobre la diabetes sugieren algunos pequeños cambios de estilo de vida para prevenir la pre-diabetes y diabetes tipo 2. Estas sugerencias incluyen: objetivos
planificación y el establecimiento de perder peso
Incluir ejercicios en su rutina diaria.
Realizar un seguimiento de su progreso.