¿Es posible reducir los riesgos de la diabetes a través de la pérdida de peso? ¿Qué hay de realidad revertir los efectos de la diabetes? Las respuestas a estas preguntas pueden sorprender you.In de marzo de 2005, la American Diabetes Association publicó los resultados del programa integral de prevención de la diabetes. El Programa de Prevención de la Diabetes se llevó a cabo en más de 25 centros médicos a nivel nacional e involucró a miles de participantes. Los participantes fueron voluntarios para tener sus hábitos de supervisión mientras siguen las recomendaciones de dieta y ejercicio. Todos los participantes habían sido diagnosticados con "pre-diabetes", una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero aún no en rangos diabéticos. Si no se trata, más de la mitad de esas personas con diagnóstico de pre-diabetes desarrollarán diabetes en toda regla de tipo 2 dentro de un decade.For los propósitos del estudio, los participantes se dividieron en dos grupos. Ambos grupos recibieron las mismas recomendaciones dietéticas a seguir. Sin embargo, el segundo grupo añadió el ejercicio de por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.El resultados del Programa de Prevención de la Diabetes fueron impresionantes. El grupo que siguió las recomendaciones de la dieta y también incluye el ejercicio diario en sus rutinas de reducir su riesgo de desarrollar diabetes en un sorprendente 58% .Sin embargo, aún más importante, los investigadores del Programa de Prevención de la Diabetes encontraron algo que no esperaban. El grupo que había añadido el ejercicio a su rutina diaria en realidad tenía una oportunidad sustancial de la reducción de su nivel de azúcar en la sangre a la normalidad. Esto es algo que muchos expertos en diabetes previamente habían pensado que era impossible.Apparently, pérdida de peso no sólo evita que un empeoramiento de la diabetes, que en realidad revierte el daño que la obesidad provoca la producción de insulina cells.So, la cantidad de pérdida de peso se tarda en tener una efecto sobre la progresión de la diabetes? Eso depende mucho de su propio peso corporal. La mayoría de los expertos coinciden en que el 5-7% de su peso corporal se considera "la pérdida de peso moderada". Por lo tanto, dependiendo de su peso corporal, una pérdida de tan sólo 7-10 libras puede hacer una diferencia en la progresión por supuesto diabetes.Of, las mejores dietas para bajar de peso son los que recomiendan la pérdida de peso constante y gradual. Este tipo de plan de pérdida de peso por lo general llama a perder 1-2 libras por semana y es mucho más eficaz en mantener el peso que cualquier dieta de moda que llama a la pérdida de peso rápida. Las recomendaciones de la Sociedad Americana de Diabetes para una dieta saludable para prevenir la diabetes es una dieta perfecta para la pérdida de peso constante y gradual. La dieta incluye las siguientes asignaciones sugeridas: * Granos - 6-11 porciones por día (pan, cereales, arroz, pasta) * Verduras - 3-5 porciones por día * - Frutas 2-4 porciones por día de leche - 2-3 porciones por día * carne - 4-6 onzas por día (carne, huevos, pescado, frijoles secos, nueces y mantequilla de maní) * las grasas, dulces, alcohol - treatsDoes ocasionales esta dieta parecen familiares es también la dieta recomendada para la dieta sana del corazón? de la Asociación Americana del corazón, y las recomendaciones de los nuevos hallazgos MyPyramid.The del USDA sobre la pérdida de peso son bastante claras. La pérdida de peso a través del ejercicio moderado y una dieta equilibrada y saludable no sólo evita el riesgo de diabetes, pero la mayoría de otros problems.Copyright importante de salud 2006 Adán Waxler