¿Ha tenido la experiencia de querer menos comida en los días que haga ejercicio? Si es así, entonces usted puede estar experimentando uno de los muchos efectos conocidos del síndrome de resistencia a la insulina, lo que deja sin tratar con el tiempo conducir a la diabetes.
A primera vista, no tiene ningún sentido. ¿No deberías querer más alimentos después de quemar más calorías? Pero una vez que entienda cómo el ejercicio influye en el uso de su cuerpo de su azúcar en la sangre, entonces esta experiencia es perfectamente razonable. Por otra parte, la repita regularmente puede hacer para bajar de peso rápido y fácil.
Vamos a cubrir los fundamentos de la resistencia a la insulina en primer lugar. La insulina es la hormona responsable de la apertura de nuestras células obtener energía para su uso durante el día. El azúcar y la grasa son las fuentes de energía utilizan nuestras células.
Después de comer una comida, los alimentos se descomponen en azúcares y grasas y absorbidos en el torrente sanguíneo. Esto plantea nuestra azúcar en la sangre y los ácidos grasos libres, que no vamos a cubrir en este artículo que circula. Cuando los sentidos páncreas aumento de azúcar en la sangre, se libera insulina en el torrente sanguíneo.
Lo ideal es que la insulina se desbloquea rápidamente las células, los azúcares entran en el torrente sanguíneo, y todo el proceso ha terminado y hecho con menos de una hora o dos . Sin embargo, las células se vuelven menos capaces de asumir la insulina debido a una serie de circunstancias, incluyendo el envejecimiento, la falta de actividad física, el exceso de peso y comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar.
Cuando esto sucede, es necesario por el páncreas para secretar más insulina, que tienen azúcar en la sangre en el torrente sanguíneo es altamente perjudicial para el cuerpo en el largo plazo. (La diabetes es la condición de tener azúcar en la sangre, y puede ser considerado como una enfermedad que hace que la tasa de envejecimiento se duplicará en los pacientes, reduciendo drásticamente la vida útil debido a complicaciones como ataques al corazón.)
A medida que este proceso continúa a lo largo de los años, el síndrome de resistencia a la insulina empeora, y el efecto en el día a día de esta se hace evidente a la víctima como cambios bruscos en plomo azúcar en la sangre a un efecto de montaña rusa en la energía y el hambre, también.
se ha demostrado que el azúcar baja en la sangre provoca antojos de refrigerios con mucho azúcar, debido a que el cuerpo detecta una necesidad de energía rápida. golosinas altas en azúcar, tales como barras de chocolate, se descomponen en la energía más rápido que otros alimentos, y esto le da la sensación de sentirse mejor, incluso si el efecto dura sólo un tiempo corto.
El ejercicio regular ha sido se muestra a interrumpir este proceso de cambios de azúcar en la sangre por nosotros ayudando a regular el azúcar en la sangre mejor. ¿Como sucedió esto? Los investigadores no están seguros de la forma exacta en que el ejercicio tiene este efecto, a pesar de que saben con seguridad que lo hace. Usando lo que sabemos ahora sobre ella, sin embargo, podemos hacer una conjetura que tiene mucho sentido.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo siente una necesidad inmediata de energía. El cuerpo es grande en la distribución de recursos a los lugares donde más se necesitan. Así que cuando hacemos ejercicio, de repente la insulina empieza a funcionar mejor en conseguir la energía en nuestras células.
Esto significa que se necesita menos insulina, y cuando se necesita menos insulina, hay oscilaciones en nuestra azúcar en la sangre son menos graves a lo largo del día. Y cuando se reducen las oscilaciones de azúcar en la sangre, por lo que es nuestro apetito. Por lo tanto, para una persona con resistencia a la insulina, el ejercicio puede en realidad él o ella para causar querer comer menos.
Los investigadores han encontrado que tan sólo una sesión de ejercicios puede tener este efecto sobre el azúcar en la sangre. Pero el efecto es mayor cuando el ejercicio se realiza regularmente, tanto muchas veces por semana y al mismo tiempo del día. Se convierte en parte de nuestro ritmo diario. Y cuando el cuerpo espera necesitar la energía, incluso antes de que realmente lo necesita, reaccionará por el pre-posicionamiento de la energía en las células que se van a utilizar cuando comienza el entrenamiento. Por lo tanto, sensibilidad a la insulina se incrementa, y la marcha hacia la diabetes se invierte. Sin embargo
Una advertencia es necesaria,. El ejercicio debe hacerse de una manera determinada a fin de evitar quemar demasiadas calorías de azúcar. Dado lo que sabemos sobre el azúcar en la sangre, es fácil entender por qué. Si el exceso de azúcar se elimina de la circulación sanguínea a través de ejercicios de alta intensidad, a continuación, las oscilaciones de azúcar en la sangre y la energía continuarán en lugar de descenso.
Los investigadores han encontrado que el ejercicio en la zona de la quema de grasa aeróbico, como la zona se recomienda en el libro electrónico Programa de RHS, es la mejor para disminuir la resistencia a la insulina y la prevención de la diabetes.