Ya sea que usted está demasiado ocupado, tratando de perder peso o simplemente no está realmente hambriento, no hay realmente ninguna buena razón para saltarse el desayuno. De hecho, la nueva investigación ha encontrado que no comer el desayuno puede en realidad aumentar el riesgo de contraer diabetes de una mujer con sobrepeso.
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Cuando las mujeres saltan la comida de la mañana, que experimenta una resistencia a la insulina, una condición en la que una persona requiere más insulina para reducir el azúcar en sangre en un rango normal, explicó el investigador principal, el Dr. Elizabeth Thomas, un profesor de medicina en la Universidad de Colorado.
Esta resistencia a la insulina era a corto plazo en el estudio, pero cuando la condición es crónica, es un factor de riesgo para la diabetes. "Comer un desayuno saludable es probablemente beneficiosa", dijo Thomas. "No sólo puede ayudar a controlar su peso, sino a evitar la diabetes."
El nuevo estudio incluyó sólo nueve mujeres. Su edad media era de 29 años, y todos tenían sobrepeso o eran obesos. Thomas medir sus niveles de insulina y de azúcar en la sangre en dos días diferentes después de que las mujeres comían el almuerzo. En un día, se habían comido el desayuno; en el otro día, que habían saltado. los niveles de insulina y glucosa de las mujeres después de la comida eran mucho más altos en el día que omiten el desayuno que el día que comieron. En el día que no comen desayuno, Thomas explicó, "que requieren un mayor nivel de insulina para manejar la misma comida."
Entonces esto significa que usted debe rellenar su cara con pasta o rosquillas a las 7 am? ¡No no no! De hecho, la dieta consumida por la mañana grandes comedores, si bien es efectivo para la pérdida de peso, deja algo que desear. Ciertamente, es más equilibrada que la opción pasteles-con-café, que ofrece esencialmente nada de nutrientes, ninguna proteína, y un montón de grasas y azúcar malas destructoras de la salud. Pero la dieta que condujo a la pérdida de peso no contenía frutas o verduras en la mañana (aunque tarde y la noche comidas tenían estos elementos), y también contenía una gran cantidad de productos lácteos.
Hay mejores maneras de obtener un bien equilibrado Slam mañana sin llenarse de,,, leche, queso, embutidos a base de nitrato-enriquecida, y tostadas con hormonas cargadas de destrucción inmune que provocan alergias productoras de moco con mantequilla. La pérdida de peso es importante, pero también lo está tomando en los alimentos que favorecen su salud. La diabetes es sólo una forma de morir
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La buena noticia es que la diabetes es a menudo puede prevenir, incluso una vez que ha comenzado a surtir efecto. Por lo tanto, cualquier persona que tiene exceso de peso debe comenzar a hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada más nutritiva, saludable y hacer ejercicio todos los días para arrojar el exceso de libras y retirar dos de los principales factores de riesgo de la diabetes de buenas a primeras. Y en base a lo que puede ser quitada del estudio, asegúrese de empezar el día con un desayuno saludable, es decir una comida completa y equilibrada que se combina con las otras comidas que usted come durante el día para proporcionar el 100% de sus necesidades nutricionales ( proteínas, ácidos grasos esenciales, fibra, vitaminas /minerales, fitoquímicos, etc.). Esto significa que quiere consumir aproximadamente el 33% de sus necesidades de todo en el desayuno.
Cuando se trate de enfermedades como la diabetes, es importante que no sea nuestro peor enemigo. Otras formas de reducir el riesgo de diabetes, según la Asociación Americana de la Diabetes, son para controlar el peso, la presión arterial y el colesterol y ser físicamente activo.