Como cualquier verdadero caramelo-craver sabe, tratando de pasar los dulces de Halloween totalmente solamente puede hacer que usted quiere que sea más. Pero si te gusta golosinas favoritas con moderación todos los días previos a las vacaciones, puede ser menos probable que se exceda cuando estás nariz a nariz con ese gran plato de golosinas. He aquí algunas delicias de todos los días y sus alternativas:
COMO BlackDoctor.org en Facebook! Obtener su medicina diaria ... Por VIDA
Lo que es peor: Caramelo masticable como puntos (150 calorías y 22 gramos de azúcar en dos mini-boxes) y Gushers de frutas (90 calorías y 12 gramos de azúcar por bolsa) ...
Mejor: una golosina masticable que no tiene calorías o naturalmente se sweet.Try un trozo de goma de los trituradores de hielo (sin grasa, calorías o azúcar) o un mini-caja de pasas (45 calorías, 0 gramos de grasa, 10 gramos azúcares naturales)
REGÍSTRATE nuestro boletín aquí
Lo que es peor:.! barras de chocolate con dulce de leche con alto contenido calórico y mantequilla de maní añaden, como Take 5 bares ( 105 calorías, 5.5 gramos de grasa y 9 gramos de azúcar por cada barra de la diversión de tamaño)
Mejor: golosinas de chocolate con algo bajo en calorías añadido (como granos hinchados). Trate de mini barras de granola Quaker Chewy (60 calorías, 2 gramos de grasa y 4 gramos de azúcar por barra) o del tamaño de la diversión Nestlé Crunch Bars (60 calorías, 3 gramos de grasa, 7 gramos de azúcar)
Lo que es peor:. Chocolate bares llenos de caramelo, caramelo o coco, como Heath miniaturas con 115 calorías, 7 gramos de grasa y 13 gramos de azúcar por 3 trozos pequeños
Better: leche o chocolate negro liso de la diversión del tamaño de bares, como Hershey bar-tamaño de la diversión (67 calorías, 4 gramos de grasa, 8 gramos de azúcar). Bono: También puede utilizar éstos para hornear o hacer pastelitos
Lo que es peor:. Las barras de caramelo hecho con chocolate blanco como el de Hershey cookies 'n' Creme, con 73 calorías, 4 gramos de grasa y 6,3 gramos de azúcar por diversión barra de tamaño ...
mejor: delicias de chocolate oscuro, como 3 bares mosqueteros menta diversión de tamaño (63 calorías, 2.3 gramos de grasa y 9 gramos de azúcar por barra) y trozos de chocolate oscuro Dove (84 calorías, 5 gramos 7,6 gramos de grasa y azúcar para dos piezas envueltas en papel aluminio). El chocolate blanco no sólo tiene más grasas saturadas que cualquier otro tipo de chocolate, pero carece de los fitoquímicos saludables que se encuentran en el cacao y el chocolate oscuro
Lo que es peor:. Caramelos rellenos con mantequilla de maní endulzadas con azúcar, Calabazas como mantequilla de maní de Reese con 170 calorías, 10 gramos de grasa y 16 gramos de azúcar por paquete ...
Mejor: caramelo con nueces enteras, que añaden proteínas, fibra y fitonutrientes. Trate de cacahuete M & amp; M, with90 calorías, 5 gramos de grasa y 9 gramos de azúcar por cada mini-paquete de
Lo que es peor: pastelitos como Ding Dongs y anfitriona magdalenas temible monstruo (180 calorías y 7-9 gramos de grasa. cada uno) o Little Debbie Devil Cuadrados y Brownies cósmicos (260-280 calorías y 11 gramos de grasa por cada paquete) ...
Mejor: porciones controladas pastelitos como Little Debbie 100 calorías tortas de chocolate (3 gramos de grasa y 12 gramos de azúcar) o la presentadora 100 calorías Paquete Twinkie Bites (2,5 gramos de grasa y 11 gramos de azúcar)
Peor:. bocadillos crujientes con alto contenido graso, como las de la mezcla espeluznante clásico con bolsas de Cheetos, Doritos y Fritos, (alrededor de 160 calorías y 10 gramos de grasa cada uno), o mini bolsas de los pantalones de Cheez-It Sponge Bob Square (160 calorías, 8 gramos de grasa) ...
Better: crujientes Baja en calorías como 100 calorías Paquete Snaps Pretzels de Snyder (con sólo 0,5 gramos de grasa) o el saco Smart Mix de 20 bolsas de aperitivos horneados como Sun chips, horneados Cheetos, Doritos al horno y al horno de las colmenas (con 120 calorías y 4.5 gramos para los Cheetos horneados) .Worse: Fun-size paquetes de galletas de alto contenido de azúcar como mini galletas Oreo con 65 calorías, 2.5 gramos de grasa y 5.5 gramos de azúcar por paquete ...
Better: Baja el azúcar de la diversión de la galleta paquetes de tamaño como Teddy Graham (60 calorías y 2 gramos de grasa crackers.More) o animales Tips para el control de calorías de Halloween
Más allá de tomar decisiones más inteligentes en el pasillo de aperitivos, Albin ofrece cuatro consejos para evitar la sobrecarga de calorías en esta época del año: • no se salte el ejercicio o el tiempo al aire libre . Mantenerse activo y conseguir una dosis diaria de luz solar ayudará a mantener su mente y cuerpo equilibrado medida que los días se hacen más cortos. • No coma sin pensar. Retire el caramelo de su vista. Guarde en el refrigerador o un armario-difícil acceso por lo que será plenamente consciente de lo que está haciendo cuando usted agarra un par de piezas.
• Decida de antemano lo que su tratamiento diario se ser, y la cantidad que tendrá. Vamos con un número concreto que funcione para usted. Recuérdese que el dulce estará allí mañana si quieres más. • almacena aperitivos saludables y chicles sin azúcar. Tienen un montón de chicles sin azúcar y bocadillos saludables (como zanahorias, uvas, rebanadas de manzana) a la mano para cuando uno se siente como mascar en algo
.
Visita el centro de la Diabetes BlackDoctor.org más artículos y consejos.