Hay varios lugares en el mundo donde las tasas de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, la diabetes, la depresión y el cáncer son muy bajos. De acuerdo con Yahoo Salud, además, muchos de los habitantes de estas zonas tienen factores genéticos o ambientales que deben ponerlos en-superior no menor riesgo para estas enfermedades.
Entonces, ¿cuál es su secreto para la buena salud?
los estudios de lugares de todo el mundo en el que las enfermedades crónicas son raras revelan algunos hábitos sorprendentemente simples que pueden ayudarle a vivir una vida inusualmente larga, sana
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Entonces, ¿qué son los secretos de algunas de las más saludables del mundo personas
Copper Canyon, México: tasas DiabetesAlthough de la diabetes tipo 2 se han disparado en una rara alarmante en México y los EE.UU., esta enfermedad relacionada con el estilo de vida es casi desconocido entre los más de 50.000 indios tarahumaras que viven en Cañón del cobre. Sin embargo, los indígenas tarahumaras son parientes cercanos genéticos de los indios Pima de los EE.UU., que tienen las tasas más altas de tipo 2 en el mundo.
Sorprendentemente, los indios Tarahumara comer una dieta alta en carbohidratos, pero se basa en carbohidratos no refinados, tales como tortillas de tierra a mano, frijoles y maíz. Esta combinación de alimentos parece reducir el índice glucémico de los carbohidratos, mientras que las hierbas y especias en la tribu de la dieta, incluyendo la canela, el clavo, el perejil, el ajo y hojas de mostaza, también tienen efectos beneficiosos sobre el azúcar en la sangre. Además, los tarahumaras llevar un estilo de vida tradicional, que incluye un montón de ejercicio, que también ayuda a explicar su resistencia a la diabetes, a pesar de los genes que los predisponen a su desarrollo
Camerún, África Occidental:. CancerIn el Oeste de África del pueblo Ntui, tanto en el cáncer de colon y otros trastornos intestinales son raros. Una razón clave es que la dieta de los aldeanos es alta en fibra y baja en carne, el plan de alimentación más protector. Un estudio reciente realizado por el Instituto del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y Americana para la Investigación del Cáncer informó que si nos tomamos más fibra y menos carnes rojas-más de 64.000 casos de casos de cáncer podrían prevenirse cada año.
Un estudio de más de 400.000 personas vinculadas con una dieta alta en fibra para una vida más larga, así como un menor riesgo de enfermedad cardiovascular fatal, infecciones y trastornos respiratorios. Los investigadores encontraron que la fibra de granos enteros, como la cebada, el trigo sarraceno, avena, trigo integral, quinoa, centeno, arroz integral o silvestre, y el amaranto, fue el más beneficioso
Creta:. Corazón DiseaseA hito 40- estudio años lanzado en 1958 encontró que de los siete países europeos estudiados, los hombres que disfrutaron ...
.. la mejor bealth y la longevidad vivían en 11 aldeas en la isla de Creta, que es el cuna de la dieta mediterránea protege al corazón.
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Sin embargo, los alimentos que hacen esta dieta tan beneficiosa? aceite de oliva virgen extra contiene poderosos antioxidantes que combatir el daño de los radicales libres, mientras que los omega-3 mariscos ricos tiene un efecto anti-coagulación. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que los coágulos de sangre (no sólo las obstrucciones en las arterias) son la causa de ataques al corazón.
cretenses también comen pan de alto contenido de fibra molido a la piedra, a menudo mojado en vino o aceite de oliva y vinagre , verduras silvestres llenos de micronutrientes, las legumbres, y de postre, yogur rociados con miel. Los expertos creen que es la combinación de todos estos alimentos saludables, y cantidades muy limitadas de carne roja, que explican por qué la dieta mediterránea es tan bueno para el corazón.
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