Aunque las personas afectadas por la diabetes necesitan reducir la ingesta de alimentos que contienen azúcar, su dieta debe incluir alimentos que son ricos en proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, etc. En este artículo se Buzzle se enumeran a cabo un par de bocadillos de proteína de diabéticos.
Cuando se diagnostica en etapas tempranas, el tratamiento para la diabetes se basa principalmente en hacer cambios en la dieta, los hábitos alimentarios y estilo de vida. Si se diagnostica en una etapa posterior, el tratamiento farmacológico sería necesaria para mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de la gama normal. Por lo tanto, desde el día en que una persona es diagnosticada con diabetes, él /ella ya no puede disfrutar de la dieta regular. Mientras que los diabéticos tienen que reducir la ingesta de azúcar, también tienen que seguir las directrices relativas a la cantidad que sirve de admisión y de calorías. En las siguientes secciones, se enumeran bocadillos saludables, ricos en proteínas que pueden ser consumidos por diabéticos.
Bocadillos de proteínas para los diabéticos
Para los diabéticos, el objetivo es adoptar hábitos alimenticios saludables. Uno de los hábitos que necesitan para inculcar es consumir pequeñas porciones a intervalos regulares. Esto trae un equilibrio en el suministro de energía, sin causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Para la consecución de los objetivos de salud, que es esencial disponer de aperitivos nutritivos en cantidades correctas. Además, estos bocadillos no deben elevar los niveles de azúcar en la sangre.
Las frutas frescas
Usted puede tener ½ taza de ensalada de fruta fresca. Usted puede tener frutas como el maracuyá, kiwi, sandía, papaya, guayaba, grosellas rojas, manzanas y arándanos. Se puede espolvorear 2 onzas de queso cottage rallado en estos frutos. Mezcle bien y servir. Evitar las frutas que son ricos en azúcar.
vegetales y ensalada de frijol
pepino, cabezas de brócoli, tallos de apio, alcachofas, las lentejas, las judías verdes y las zanahorias se pueden utilizar para hacer una ensalada de vegetales. Para mejorar el sabor, servir con un aderezo bajo en grasa como la vinagreta de frambuesa.
sopa de verduras
Para hacer una sopa de verduras, utilice verdes sanas, sin almidón como la espinaca, calabaza, apio, cebolla, etc Usted puede utilizar vegetal (o pollo) de caldo de la sopa. Esta sopa de verduras es rica en fibra y proteínas, pero bajos en contenido de carbohidratos. Además, se puede considerar la adición de leche de soja rica en proteínas para impartir una textura cremosa a la sopa.
Nueces
Los frutos secos como las almendras y las nueces son excelentes fuentes de proteínas, carbohidratos , fibra dietética y otros nutrientes esenciales. Por lo tanto, ellos son meriendas saludables para los diabéticos. Sin embargo, mantener el tamaño de la porción pequeña con el fin de reducir las calorías.
yogurt y galletas
Yogur bajo en grasa contiene proteínas y carbohidratos en cantidades moderadas. Servir yogur con 3 obleas de Graham. Las galletas componen de fibra dietética, que no está presente en el yogur. Por lo tanto, el yogur con galletas de hacer una merienda saludable y sabroso para los diabéticos.
mantequilla de maní y galletas de
galletas de grano entero son de hecho aperitivos saludables para las personas afectadas por la diabetes, ya que son cargados con fibra dietética junto con las proteínas. Consumir unas galletas con mantequilla de maní. La mantequilla de cacahuete se puede reemplazar con un baño humus o queso bajo en grasa bajo en grasa.
Pan y Turquía
Tomar 2 rebanadas de pan de grano entero y el uso de pavo al horno (en sentido estricto 2 oz) como el relleno. Top sándwich con rodajas de tomate, hojas de lechuga y hojas de mostaza. Al horno de pavo puede ser sustituido con el pollo asado para la variedad.
Las claras de huevo
claras de huevo contienen proteínas
con bajo contenido en calorías (1 clara de huevo de huevo es equivalente a 17 calorías), así como insignificante grasas saturadas y colesterol. Scramble o hacer tortilla, y servir con pan de grano entero.
Tipo banana y mantequilla de cacahuete
Puede tener un plátano de tamaño mediano con mantequilla de maní o mantequilla de almendra. Esta mantequilla a base de nuez contiene cantidades insignificantes de azúcar, la sal y colesterol. Sin embargo, comprobar la cantidad de servir, ya que tanto la mantequilla de maní y mantequilla de almendras están cargadas de calorías.
Los frijoles cocidos
incluido en la lista de alimentos ricos en proteínas son las habas y las lentejas. Además, son bajos en grasas y rica en fibra dietética. Por lo tanto, los granos hacen un buen aperitivo para los diabéticos. frijoles cocidos se pueden servir solos con sabrosas hierbas, o pueden usarse en sopas y ensaladas.
Los diabéticos deben asegurarse de que los alimentos que consumen son moderadas en carbohidratos y contenido de proteínas y rica en fibra dietética . Además, las fuentes saludables de carbohidratos tales como frutas, granos enteros y verduras se deben preferir los otros. Un truco sencillo es consumir bocadillos que contienen 1-2 onzas de proteína y 1 onza de hidratos de carbono; el recuento total de calorías no debe exceder de 150 por porción
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La información proporcionada en este artículo es sólo para educar al lector. No se pretende ser un sustituto de consejo de un nutricionista o un dietista.