Si hay alguien en este mundo que tiene que mantener un ojo en lo que está comiendo, que es, sin duda tiene que ser un diabético. Por lo tanto, el diseño de una dieta para un diabético es muy crucial y, ya que no se les permite consumir una variedad de alimentos, éste todavía se convierte en una pregunta difícil de hecho. Pero, sin embargo, he aquí una lista de bocadillos saludables para los diabéticos.
Una persona que tiene diabetes debe mantener un ojo en algunas cosas, mientras que la planificación de su dieta. El más obvio de todos ellos, es la cantidad de azúcar que consume. Incluso los 5 años de edad, en estos días, saben que un diabético se llevará el giro para peor, si consume azúcar. Pero algo que la gente no sabe es que el consumo de exceso de carbohidratos simples también pueden ser perjudiciales para usted. Esto se debe a que muchos carbohidratos se descomponen en azúcares en el hígado y dramáticamente pico hasta los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, es esencial que los diabéticos también mantener un ojo en su consumo de hidratos de carbono. bebidas alcohólicas y alimentos fritos son los alimentos que debe evitar. Así que con esto en mente, déjame decirte algunos bocadillos saludables para los diabéticos.
Podemos ver que una merienda saludable sería aquella que reduce el consumo de hidratos de carbono y azúcares simples. Entonces, ¿dónde un giro diabético, para cumplir el deseo 4:00? Desconocido para la mayoría de la gente, es este deseo, donde una gran cantidad de calorías y azúcares son ingeridas por los bocados confiados. Por lo tanto, es esencial para mantener una lista de bocadillos saludables, que los guiará a opciones de bocadillos saludables que son ricos en proteínas y carbohidratos complejos.
Van las nueces!
Bromas aparte , los frutos secos son una de las mejores opciones de bocadillos para todos, especialmente los diabéticos. Las almendras son uno de los mejores frutos secos para comer y un par de bocadillos muy saludables. Pero asegúrese de que tiene sólo un puñado de los que, ya que añadir una gran cantidad de calorías y se deben consumir con moderación. Nueces, nueces, cacahuetes, anacardos y también son buenas opciones.
enteros galletas de grano
Galletas integrales que buck con hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos complejos toman más tiempo para ser absorbido en el cuerpo y por lo tanto mantener la sensación de saciedad durante una cantidad de tiempo más largo. galletas integrales hacer precisamente eso. Los puede obtener en varios sabores también, así que mirar hacia fuera para aquellos!
Frutas
No es sobre ser autorizados a consumir alimentos de azúcar concentrado, que restringe severamente las opciones de frutas para los diabéticos, pero hay algunas frutas que se recomiendan especialmente para los diabéticos como manzana (con la piel), pomelo, arándanos y los albaricoques. Pero lejos de otros como dátiles, uvas, sandías y que tienen un alto contenido de azúcar. Las frutas deben ser consumidos con moderación. Los frutos secos son una completa no-no.
Cumplir con la carne
Buenas noticias para los diabéticos carne amante es que la carne blanca no es en absoluto perjudicial para los diabéticos. Así que usted puede azotar encima de un simple sándwich de pavo /pollo cocido con pan integral. También podría tener ensalada de pollo. Un sándwich de atún de color marrón-pan es también una opción fresca.
palomitas
Otra buena noticia es que usted no tiene que contenerse en las palomitas la próxima vez que vaya para una película. Pero asegúrese de que están hechas estallar aire y no tienen demasiada sal. Palomitas de maíz hace que una baja en calorías, baja azúcar bocado.
sopa
Cualquier verdura sin almidón como la espinaca, apio haría el truco. Sólo hervir en verduras o caldo de pollo, añadir un poco de sal y pimienta, y hacer un puré más tarde para hacer la sopa.
Veggie Snack-
zanahorias, pepino, tomate, coliflor, etc., son algunas de las verduras que se pueden consumir crudos y son muy abundante. Si lo desea, puede añadir a un yogur sin grasa, poner en un aderezo ligero y picar de distancia.
Los Otros Sin clasificación
otras no clasificadas alimentos que hacen un gran saludable merienda son: yogur bajo en grasa, queso cottage bajo en grasa, galletas integrales, leche descremada, chips de tortilla baja en sodio bajos en grasa, etc. también se puede hervir las verduras crudas y espolvorear un poco de pimienta en polvo negro en ellos para hacerlos un poco más sabroso.
recordar siempre que, la mayoría de los alimentos no-azucarados son bien siempre y cuando se come con moderación. No es aconsejable que usted va en una juerga de atracones, sólo porque usted está comiendo alimentos ricos en fibra. Comer bien y comer con moderación. Romper sus comidas en 5 comidas al día para que no terminen de comer en exceso.