Los diabéticos también sienten la necesidad de merienda y es importante que lo hagan cuando tiene hambre. Pero tienen que ser conscientes de los aperitivos saludables para las personas con diabetes. Estos aperitivos diabéticos deben tener la combinación adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas, al igual que una comida para los diabéticos.
Consejos sobre los aperitivos diabéticos
Los diabéticos deben aspirar a tener una merienda que contiene 15-30 gramos de hidratos de carbono que limitarían sus calorías entre 100 y 200. Algunos alimentos que pueden tener como aperitivos incluyen:
ensalada con muchas verduras, pero aderezo bajo en carbohidratos
El brócoli con queso derretido
. pepinos con vinagre de arroz y aceite de oliva.
ensalada de mozzarella con tomate.
La mantequilla de maní, con apio o solos.
Queso en tiras.
El requesón.
El queso Cheddar.
Los arándanos o las fresas con yogur bajo en grasa sin aditivos azucarados.
Las zanahorias.
Los rábanos.
Las verduras con hummus.
Tuercas con hidratos de carbono complejos.
pepperoni con queso.
Los guisantes verdes cocinados con jugo de limón y se enfriaron en ella.
Frutos secos con moderación.
Saut y eacute;.. Ed espinaca
Galletas integrales
Uvas
Tienes que ser capaz de hacerlo. conocer la combinación adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas hora de elegir sus bocados de los alimentos dados anteriormente. Algunas combinaciones ideales se dan a continuación:
Galletas integrales con las uvas y el queso cottage y el ndash; Algunas de las galletas integrales son el trigo, el centeno, el trigo y quinua agrietado. Estos pueden reducir el azúcar en sangre, mientras que el requesón ayuda a estabilizarlo. Al organizar el aperitivo en un plato, colocar dos galletas, una cuarta parte de una taza de queso cottage sin grasa y la misma medida de las uvas. Esto le da 138 calorías que se compensan con la cantidad adecuada de nutrientes.
Las verduras con yogur fresco y ndash; El yogur es un alimento excelente para poner freno a la sensación de hambre, mantener el azúcar en la sangre y proporcionan calcio para hacer los huesos fuertes. Puede agregar verduras a ella para una nutrición completa. Agitar 300 gramos de yogur sin grasa y añadir dos cucharadas de eneldo, una cucharadita de jugo de limón fresco, un octavo de cucharadita de sal, y pimienta recién molida negro como por su sabor. Esto hace que su dip de yogurt. Las zanahorias, brócoli, apio lleno a la mitad de una taza se puede sumergir en esto para una merienda saludable. Se gana sólo 31 calorías con este bocado, de los cuales los carbohidratos serían sólo dos por ciento de la ingesta diaria recomendada.
Si usted sigue estos consejos de la diabetes de aperitivo, sería servir al propósito de saciar usted, así como proporcionar la nutrición. Puede probar otras combinaciones de alimentos mencionados en la lista anterior. Sin embargo, consulte a un nutricionista para informarle sobre el valor nutricional de estos bocadillos. Los refrigerios para la diabetes debe basarse en combinaciones de alimentos con una opinión sobre este
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