Se oye todo el tiempo: si es € ™ ve consiguió la diabetes tipo 1, su dieta es extremadamente importante. Pero si es € ™ simplemente he sido diagnosticado, es probable que usted no tiene idea whatâ € ™ s bien para comer, lo que shouldnâ € ™ t, o incluso qué tipo de alimentos son los que! Pero dona € ™ t preocupación, hay algunas pautas fáciles de seguir.
Por dónde empezar
Leta € ™ s de empezar de forma sencilla. Si usted tiene diabetes tipo 1, su dieta debe mirar esto: baja en grasas, baja en sal y baja en azucares agregados. Es necesario una gran cantidad de hidratos de carbono complejos como el pan integral, cereales o pasta, un montón de frutas y muchas verduras. De hecho, los carbohidratos deben constituir cerca del 50% de sus calorías diarias!
En algún lugar entre el 25-35% de sus calorías diarias deben ser gordo, menos del 7% de las calorías deben ser grasas saturadas, y es mejor evitar las grasas trans si es posible. Eso significa evitar los alimentos como la mantequilla o la margarina en su dieta si usted tiene diabetes tipo 1. Esto ayudará también a disminuir las probabilidades de un ataque al corazón o un derrame cerebral
Tenga cuidado alrededor de las yemas de huevo, la leche y carnes de órganos enteros -. Estos alimentos son ricos en colesterol y que deben tener menos de 200 mg por día. 15-20% de las calorías deben ser proteínas. Si usted tiene diabetes tipo 1, la adición de fibra a su dieta puede ayudar a controlar sus niveles de glucosa en la sangre, como sodio cortar tanto como sea posible. El azúcar se deben comer con moderación.
Consejos para
Cuando usted está buscando un regalo para añadir a trabajar en su tipo 1 régimen de dieta de la diabetes, probar algunos alimentos sin azúcar, como refrescos de dieta, gelatina sin azúcar o goma de mascar sin azúcar. Esos alimentos no tienen un número suficientemente significativo de calorías o carbohidratos para afectar el nivel de insulina. Cuando se tiene en cuenta la forma en la diabetes tipo 1 es común en los niños, se trata de una técnica de salvamento - los niños son lo suficientemente exigente y merecen un capricho de vez en cuando
También hay una ingesta de calorías recomendada para una persona con diabetes tipo 1!. Para hombres o mujeres muy activas, que necesita 15 calorías por libra pesa. Para la mayoría de las mujeres, los hombres sedentarios, y mayores de 55 años, que necesita 13 calorías por libra. Las mujeres sedentarias o individuos obesos necesitan 10 calorías por libra, y las mujeres embarazadas o lactantes necesitan 15 a 17 calorías por libra. Si usted tiene sobrepeso y la planificación de hacer ejercicio para bajar de peso, recuerde ajustar su dieta - la diabetes tipo 1 no desaparece cuando el peso lo hace, por lo que su dieta tiene que ajustarse en consecuencia
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Si bien puede parecer difícil de ajustar su dieta para la diabetes tipo 1, ita € ™ s no tan difícil como parece â € "y es probable que, una vez que realice los cambios, otras áreas de su vida mejorarán, ya que se afectar a otros aspectos de su vida de manera más positivos.