There muchos factores que usted necesita tomar en consideración cuando se tiene diabetes. Entre los más importantes es la dieta. Mantener el peso adecuado es clave para el manejo de su diabetes. Su médico generalmente recomendará que consulte a un nutricionista para ofrecer las opciones de menú adecuado para usted.
tener diabetes no significa que tenga que renunciar a los alimentos que tienen gusto. Esto significa que usted tiene que encontrar los diferentes alimentos que se ajustan dentro de sus restricciones dietéticas. Usted tendrá que consumir una cierta cantidad de calorías cada día para mantener el nivel de azúcar en la sangre correcta.
De acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes, se recomienda que una persona con diabetes comer porciones pequeñas varias veces al día en lugar de tres comidas pesadas. Esto ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre al nivel recomendado. Es importante controlar su nivel de azúcar en la sangre varias veces al día.
Si usted tiene sobrepeso, es importante para perder el exceso de peso, sin embargo, es fundamental que lo hace de una manera totalmente natural. No tome suplementos dietéticos o iniciar una dieta sin consultar a su médico primero. Los diabéticos con sobrepeso duplican su riesgo de contraer enfermedades del corazón. Ellos también tienen un mayor riesgo de colesterol alto y presión arterial, que también puede conducir a enfermedades del corazón. Un nutricionista puede crear el plan de dieta perfecta que un gran sabor y le ayudará a perder el peso que necesita.
Una dieta para la diabetes debe incluir una variedad de frutas y verduras que son ricos en vitaminas, minerales y fibra. La clave para una dieta para la diabetes es la variedad! Hay tantas opciones, que nadie debe sentir que están perdiendo de nada.
Usted no tiene que renunciar a los alimentos que usted ama. Es posible que tenga que ajustar la frecuencia con la que come y en qué partes, sin embargo, cuando se tiene un gran plan de menú, usted se pierda nada.
Tan importante como lo que come es cuando lo comes. Esto significa que la creación de una rutina es esencial. Comer la misma cantidad de carbohidratos y calorías en cada ayudará a regular el nivel de glucosa en la sangre y su peso se estabilizará.
A pesar de la variedad es una gran cosa, uno de los inconvenientes es que será más difícil de controlar su nivel de azúcar en la sangre. Cada alimento tiene una cantidad diferente de calorías y carbohidratos, por eso si usted investigar qué alimentos tienen el mismo valor nutricional que puede ser capaz de agregar con seguridad una variedad a su dieta.
La Asociación Americana de Diabetes recomienda la siguiente fórmula.
Los hidratos de carbono de 45 a 65% de las calorías diarias de proteínas
15 a 20% de las calorías diarias
grasas del 20 al 35% de las calorías diarias
Debido a que un diabético tiene un mayor riesgo de enfermedades del corazón, se recomienda que la grasa saturada y trans ser limitada. No más de siete por ciento de sus calorías diarias deben provenir de los mismos.
mantequilla y la margarina tienen grandes cantidades de grasas saturadas y trans. Mediante la sustitución con yogur bajo en grasa o azúcar mermeladas y jaleas libres, puede reducir drásticamente su consumo.
Creación de la dieta diabética adecuada puede ser confuso, sin embargo, cuando se tiene la ayuda de un nutricionista para ayudarle, la creación de un gran plan de menú con muchas opciones para elegir, le permitirá controlar su diabetes y todavía tienen sabrosa comidas y refrigerios.