ejercicios chi
Tai pueden mejorar el control de la diabetes tipo 2, sugiere un pequeño estudio, publicado antes de impresión en el
British Journal of Sports Medicine
. El equipo de investigación evaluó el impacto de un programa de tai chi de 12 semanas en la actividad de las células T helper de 30 pacientes con diabetes tipo 2 y 30 personas sanas de la misma edad. Las células T son un componente clave del cuerpo y rsquo; s del sistema inmunológico, la producción de productos químicos de gran alcance, incluyendo las interleucinas, que alteran la respuesta inmune. La diabetes tipo 2 se asocia con inflamación crónica, causada por la glucosa excesiva en la sangre (hiperglucemia).
Después de la hemoglobina glucosilada programa de 12 semanas (cuando el exceso de azúcar en la sangre se combina con el transportador de oxígeno en las células rojas de la sangre) se redujo significativamente los niveles de 7,59% a 7,16 en los pacientes diabéticos. Los niveles de interleucina-12, lo que aumenta la respuesta inmune, se duplicaron. Los niveles de interleucina-4, que suprime la respuesta inmune, cayeron. actividad de las células T también aumentó significativamente.
actividad física vigorosa deprime la respuesta del sistema inmunológico, pero el ejercicio moderado parece tener el efecto contrario, según los autores. El tai chi se clasifica como ejercicio moderado. La investigación anterior ha demostrado que aumenta la función cardiovascular y respiratoria, mejora la flexibilidad y alivia el estrés. Tai chi también puede provocar una caída en los niveles de glucosa en la sangre, o mejorar el metabolismo de la glucosa en sangre, lo que provocó una caída en la respuesta inflamatoria. Por otra parte, el ejercicio puede aumentar los niveles de aptitud y la sensación de bienestar, que luego pueden mejorar la salud del sistema inmunológico, los autores sugieren.
En un estudio separado, también publicado antes de impresión, un programa de 12 semanas de tai chi y el qigong provocó una caída significativa en los niveles de glucosa en sangre y mejoras significativas en otros indicadores del síndrome metabólico en 11 de mediana edad adultos mayores. Los 13 participantes se ejercitaron durante un máximo de 1,5 horas, hasta tres veces a la semana, y también se les anima a practicar los ejercicios en casa. Al final de las 12 semanas, que habían perdido una media de 3 kg de peso y su tamaño de la cintura se habían reducido en un promedio de casi 3 cm.
Su presión arterial también se redujo significativamente, y por más de lo que cabría esperar de la pérdida de peso por sí sola, dicen los autores. Tres personas que ya no cumplen los criterios para el síndrome metabólico. Los participantes dijeron que dormían mejor, tenía más energía, se sentía menos dolor y tuvieron menos antojos de alimentos durante el programa.